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涼拌木耳的簡單做法
導(dǎo)語:涼拌木耳是一道家常涼菜,主要食材是木耳,以辣椒、香菜等配料拌制而成。清爽適口,營養(yǎng)豐富,是開胃菜的最佳選擇,尤其適宜夏季食用。那么今天jy135小編就給大家分享涼拌木耳的簡單做法,想吃的朋友們只要提前備好食材,很快就可以做出來啦~
涼拌木耳的簡單做法
涼拌木耳的食材:
主料:黑木耳30克、胡蘿卜3/1個(gè)、荷蘭豆20克
輔料:辣椒醬1茶匙、生抽1湯匙、香醋2/1湯匙、雞粉4/1茶匙、白糖少許
涼拌木耳的做法:
材料準(zhǔn)備好;荷蘭豆撕去老筋,放滾水中焯熟
2.隨后撈出切段;胡蘿卜切片,用磨具印出各種形狀
3.木耳反復(fù)清洗干凈,放入滾水中焯一下,隨后撈出撕小朵,擺入盤中
4.放入胡蘿卜和荷蘭豆,辣椒醬、生抽、香醋、雞粉、白糖調(diào)成醬汁后倒入拌勻即可
營養(yǎng)價(jià)值:
1、木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容
光煥發(fā),并可防治缺鐵性貧血;
2、木耳含有維生素K,能減少血液凝塊,預(yù)防血栓癥的發(fā)生,有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用;
3、木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的'作用;
4、它還有幫助消化纖維類物質(zhì)功能,對(duì)無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用,因此,它是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品。
5、它對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能;
6、木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì),能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,經(jīng)常食用可防癌抗癌。
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