水果沙拉怎么做

　　導(dǎo)語：曾經(jīng)的減肥生涯讓我苦不堪言，以前愚笨，不敢吃任何還有熱量的東西，也是中規(guī)中矩的每天一顆蘋果。堅持了好幾個月不但不見成效，反而體重有緩慢增長的趨勢，讓我一度感到灰心絕望。后來，慢慢的總結(jié)出了屬于自己的一套減肥方法才看到一絲的希望。也才知道原來減肥不是一味的不吃飯就可以了，原來還可以邊吃邊減肥。那這里就有一個減肥沙拉的做法，可以讓你快樂的減肥。

　　水果沙拉怎么做

　　1.主料

　　香蕉 (1個)

　　蘋果 (1個)

　　火龍果 (1個)

　　紫番茄 (200克)

　　2.調(diào)料

　　椰粉 (2湯匙)

　　花生 (50克)

　　3.廚具

　　平底鍋

　　做法：

　　1.材料備好。

　　2.花生放入炒鍋里炒香。

　　3.去衣后裝入保鮮袋中，用搟面杖壓成碎粒。

　　4.花生裝入碗中，加入適量清水，然后把椰粉倒入，攪拌均勻制作成沙拉醬。

　　5.紫番茄切兩瓣，香蕉切片，火龍果、蘋果切丁待用。

　　6.將紫番茄、香蕉、蘋果、火龍果放入碗中，把沙拉醬倒入碗里，攪拌均勻即可開吃。

　　小竅門：

　　1、切好的蘋果要放到清水里，防止氧化變黑。

　　2、花生可以打成粉狀，也可以壓成碎粒，口感不同。

　　3、可以用堅果代替花生。

　　怎么樣?是不是既簡單又美味呢，竟然沒有沙拉醬也是一樣的'美味，這樣的話你的減肥旅程就不會那樣的痛苦。

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