鮮榨芒果汁的做法

　　生活中能榨汁的水果可是不少了，比說說橙汁、蘋果汁、百香果汁等等，這些水果榨汁之后風(fēng)味與生吃有些不同，既解渴又能輔助養(yǎng)生美容，還別有情趣。而在眾多的水果汁中有不少人偏愛芒果汁，要說這芒果汁可是果肉香甜多汁，還富含多種植物蛋白、維生素等等，下面是小編收集整理的鮮榨芒果汁的做法，希望能夠幫助到大家。

　　芒果簡介

　　芒果別名忙果、檬果、庵羅果、望果、蜜望子、沙果梨、香蓋等，煎煮時其維生素c也不會消失。中醫(yī)理論認(rèn)為，肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致，故芒果是減肥輕身之果品。

　　鮮榨芒果汁的做法1：

　　步驟1：將芒果洗凈，去皮，將果肉放入攪拌器內(nèi)。

　　步驟2：倒入適量的冷開水。

　　步驟3：蓋蓋，通電，攪拌成果汁，即可斷電。

　　鮮榨芒果汁的做法2：

　　1、將芒果去皮，挖去核，切塊，放入榨汁機中榨汁。

　　2、將芒果汁倒入杯中，加入冰水、蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　鮮榨果汁營養(yǎng)的確不錯。它進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素，如鉛、鋁、汞等重金屬和自由基等排出體外，因此有解毒排毒、凈化機體的作用。

　　此外，它還具有促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、美白肌膚、健美減肥的作用。對于病人、老年人和嬰幼兒來說，其胃腸功能較弱，胃腸蠕動緩慢，腸內(nèi)乳酸菌較少，食物殘留在胃腸中難以消化，通過喝果汁來補充膳食中營養(yǎng)成分的不足是非常適合的。成年人如果不能保證合理膳食，喝些果汁可以適當(dāng)補充一些營養(yǎng)；還有那些不愛喝白開水的人，味道香甜的果汁能使他們的飲水量增加，特別在夏季保證了身體對水分的需要。

　　其實，喝鮮榨果汁，人體所獲取的糖分、脂肪、微量元素等營養(yǎng)成分和食用新鮮的水果差不多。但最大的不足在于，水果在鮮榨的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維。以果膠為代表的水溶性纖維有預(yù)防和減少糖尿病、心血管病的保健功效，而不溶性纖維則更多地用于防止胃腸系統(tǒng)的病變，具有刺激腸道蠕動和促進(jìn)排便的作用。此外，膳食纖維還可影響血糖水平，減少糖尿病患者對藥物的依賴性，還有防止熱量過剩，控制肥胖、預(yù)防膽結(jié)石、降血脂的功效。解決果汁中膳食纖維少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固體殘渣一同吃掉，這樣營養(yǎng)成分就不會有任何損失了。

　　此外，大家還需要注意的是，剛剛榨出來的芒果汁千萬不要加熱了，因為維生素會因為加熱而受到破壞，營養(yǎng)值會大打折扣而且空腹、飽餐的時候飲用高濃度果汁會損害腸胃功能，所以大家務(wù)必要牢記這些小常識，靈活利用鮮榨芒果汁功效，既解了嘴癮又讓自己的身體變得棒棒的！

　　鮮榨芒果汁的做法

　　1、準(zhǔn)備芒果，洗干凈后去皮，并將果肉切成小塊。

　　2、可以先在果蒂邊緣的左右各切一刀，分成三塊，然后將中間的帶果核的一塊周圍一圈去皮，再用小刀切下果肉。另兩塊用刀劃成網(wǎng)格狀，再用碗邊將果肉剝下來，或者直接用刀切下果肉。

　　3、把切好的芒果放入榨汁機中，加入適量的水。

　　4、可以加入冰水、牛奶或者酸奶，根據(jù)個人口味選擇。

　　5、如果喜歡甜口，可以加入適量的糖或者蜂蜜，但注意不要過多，以免影響芒果汁的香甜味道。

　　6、啟動榨汁機，將芒果和水?dāng)嚢杈鶆�，榨成果汁�?/p>

　　7、將榨好的果汁倒入杯中，即可享用。

　　8、如果想要更好的口感，可以用篩子過濾掉多余的果渣。

　　9、冷藏后口感更佳，或者加入冰塊，讓果汁更涼爽。

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