西米南瓜粥的做法

　　導(dǎo)語(yǔ)：西米南瓜粥是好多朋友喜歡的美食，不但味道特別好，而且還特別有營(yíng)養(yǎng)，主要是對(duì)人身體有很好的調(diào)理功效，也是在進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候食療的一種方法，對(duì)人身體的養(yǎng)生和調(diào)理、保健功效特別明顯，在平時(shí)我們可以通過(guò)西米南瓜粥來(lái)代替飲食，不過(guò)需要注意就是做法，西米南瓜粥怎么做?我們來(lái)進(jìn)行一下了解。

　　西米南瓜粥的做法

　　南瓜西米粥

　　原料：南瓜，西米，香濃椰粉(甜的)，白糖各適量。

　　南瓜西米粥的做法

　　1，南瓜先去皮后蒸熟放溫。

　　2，放溫的南瓜用料理機(jī)加適量清水打成酸奶樣的濃漿。

　　3，準(zhǔn)備好適量西米。

　　4，燒兩碗清水，水開(kāi)后將西米倒入鍋中。

　　5，加蓋煮2分鐘后關(guān)火燜5--10分鐘，開(kāi)蓋看看如果還有白芯就再開(kāi)火煮1分鐘，再燜至透明無(wú)硬芯。

　　6，倒入冷水中沖涼后瀝水備用。

　　7，打好的南瓜濃漿倒入不粘鍋中，加入適量白糖，椰子粉拌勻煮開(kāi)。

　　8，將西米倒入，關(guān)火，放至微溫后食用即可，冷熱均可食用。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：

　　每100克南瓜新鮮果肉中，含水分93.5克，蛋白質(zhì)O.5克，脂肪0.1克，灰分O.5克，碳水化合物4.5克，粗纖維O.8克，鉀145毫克，鈉O.8毫克，鈣15毫克，磷24毫克，鎂8毫克，鐵O.5毫克，錳0.08毫克，鋅0.14毫克，銅0。03毫克，硒0.46微克，胡蘿卜素O.89毫克，硫胺素O.03毫克，核黃素0.04毫克，抗壞血酸8毫克，尼克酸0.5毫克。

　　藥用功效：

　　南瓜性味甘、溫;有補(bǔ)中益氣，平喘，消炎，祛痛，殺蟲(chóng)，解毒，降糖止渴的功效。主治脾胃虛弱、糖尿病、蛔蟲(chóng)癥、絳蟲(chóng)癥、哮喘、肺癰、瘡瘍、癌癥。

　　通過(guò)上述的介紹，我們知道了，西米南瓜粥的做法，可以看出做法也特別簡(jiǎn)單，只是在做的時(shí)候要注意步驟，另外也知道了這種粥的`營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和對(duì)身體的功效，在平時(shí)的時(shí)候是一種養(yǎng)生和保健特別好的食物，可以起到防止和治療疾病的效果。

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