蒜蓉西蘭花的家常做法

　　蒜蓉西蘭花是一道菜，用西蘭花和蒜末做成的。是一款清清淡淡，做法又簡單的家常小炒，耗時短，很方便，下面小編就為大家分享這道蒜蓉西蘭花的家常做法，希望大家喜歡~

　　蒜蓉西蘭花的家常做法 1

　　食材

　　主料:西蘭花300g

　　輔料:油適量、鹽適量、大蒜3粒、雞精適量、淀粉適量

　　做法

　　1.準備好西蘭花和大蒜。

　　2.西蘭花洗凈掰小朵。

　　3.大蒜剁碎備用。

　　4.鍋中注入水燒開，加入少量的鹽和幾滴油。

　　5.西蘭花在沸水中焯一分鐘。

　　6.直接撈入冷水中沖涼后瀝干水分。

　　7.炒鍋中倒入油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味。

　　8.倒入焯好的西蘭花翻炒均勻。

　　9.加入鹽和雞精。

　　10.最后勾入薄芡即可。

　　營養(yǎng)價值：

　　1.西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺 癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌時人體血清硒的.水平明顯下降，胃液中的維C濃度也顯著低于正常人，而菜花不但能給人補充一定量的硒和維C，同時也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。據(jù)美國營養(yǎng)學家研究，菜花內(nèi)還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用，可預防乳腺 癌的發(fā)生。此外，研究表明，菜花中提取的一種酶能預防癌癥，這種物質(zhì)叫蘿卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。

　　2.另外西蘭花還有增強機體免疫功能，菜花的維生素C含量極高，不但有利于人的生長發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質(zhì)，增加抗病能力。

　　適用人群：

　　1.大蒜特別適宜肺結核、癌癥、高血壓、動脈硬化患者。

　　2.大蒜辛溫，多食生熱，且對局部有刺激，陰虛火旺、目口舌有疾者忌食;患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝病以及陰虛火旺者忌用;眼病患者在治療期間，應當禁食蒜和其他刺激性食物，否則將影響療效;同時大蒜不宜食用過多容易引起動火，耗血，有礙視力。

　　蒜蓉西蘭花的家常做法 2

　　做法一

　　材料：西蘭花，油，蒜蓉，水少量，淀粉

　　做法：

　　1.西蘭花用水焯2分鐘左右，撈起備用;

　　2.鍋內(nèi)倒油后加入蒜蓉(根據(jù)個人喜好添加)，炒香后放西蘭花，加少量水，煮片刻后用淀粉勾芡。

　　做法二

　　材料：西蘭花1顆，白皮蒜適量，食鹽適量家常菜譜

　　1、蒜蓉西蘭花的做法掰成小朵。因為西蘭花表面豐富的花蕾，常有殘留的農(nóng)藥，非常容易隱藏菜蟲，所以在吃之前，可將菜花放在鹽水里浸泡幾分鐘，菜蟲就跑出來了，還可有助于去除殘留農(nóng)藥。

　　2、燒一鍋沸水，把洗干凈的西蘭花放里面燙兩分鐘，然后撈出來泡在清水里防止變黃。

　　3、大蒜剝皮，切成蒜末。炒鍋加油燒熱，下一半蒜末翻炒出香味，倒入焯好的`西蘭花翻炒3分鐘，加鹽，臨出鍋前把剩下的一半蒜末倒下去翻炒一下即可成盤。

【蒜蓉西蘭花的家常做法】相關文章：

蒜蓉西蘭花的做法04-30

蒜蓉扇貝的家常做法03-26

蒜蓉秋葵的家常做法03-27

蒜蓉蒸龍蝦的家常做法04-23

蒜蓉油麥菜的家常做法03-26

蒜蓉蒸蝦的家常做法06-04

蒜蓉粉絲蒸扇貝的家常做法03-26

蒜蓉辣椒醬的家常做法03-26

清炒西蘭花的家常做法04-01