孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物

　　導(dǎo)語：其實(shí)含鈣類的食物是很多的，但是對于孕婦來說吃啥食物是最好的呢，今天小編來推薦一些給你試下吧。

　　孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物

　　孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物：奶制品

　　如牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等

　　孕婦補(bǔ)鈣時(shí)牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，當(dāng)然除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收，孕婦單靠食物中攝取的'鈣量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了胎兒快速發(fā)育所需的，所以還要合理地選擇鈣劑來加強(qiáng)補(bǔ)鈣。

　　孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物：海產(chǎn)品

　　如海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等

　　所有的海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣質(zhì)，其中以海帶和蝦皮含鈣量最高。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，除了口感鮮美之外，含鈣量也相當(dāng)豐富，每天吃25g就可以補(bǔ)鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更為豐富，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時(shí)不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補(bǔ)鈣。

　　孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物：豆制品

　　如豆腐、豆?jié){、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等

　　在我們經(jīng)常食用的大豆以及各種豆制品中，也都含有豐富的鈣質(zhì)，而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆?jié){中就含有鈣質(zhì)120mg，150g豆腐干含鈣就高達(dá)500mg。但由于豆腐中的鈣吸收率遠(yuǎn)低于奶制品，因此最好的補(bǔ)鈣來源還是以牛奶為主，大豆則可以作為奶之外的補(bǔ)充。

　　孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物：蔬菜

　　如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等

　　你可能不知道，在一些蔬菜的品種中，同樣也含有大量的鈣質(zhì)，比如雪里蕻100g含鈣230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但美中不足的是，這些蔬菜大都含有草酸、植酸等，會影響人體對鈣元素的吸收率。

【孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物】相關(guān)文章：

吃什么食物補(bǔ)鈣07-10

孕婦產(chǎn)后吃什么食物07-10

秋天孕婦感冒吃什么食物03-30

孕婦吃什么食物對寶寶的智力好05-10

孕婦不能吃什么食物的基本介紹03-25

孩子吃哪些食物可以補(bǔ)鈣07-13

一歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣03-20

大雪吃什么食物12-08

小寒吃什么食物11-30

夏至吃什么食物04-05