孕婦補(bǔ)dha方法

　　導(dǎo)語：大家都知道DHA對(duì)人體的重要性，但是怎么在孕期補(bǔ)它呢，接下來小編為你講解下吧。

　　孕婦補(bǔ)dha方法

　　1、配方奶粉

　　添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。

　　2、魚類

　　DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的`部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

　　3、干果類

　　如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

　　4、藻類

　　藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。

　　5、DHA制品

　　市場(chǎng)上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。

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