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孕婦懷孕初期吃什么好
大家都知道女生在懷孕初期的時候的胃口是不好的，但是她們在這期間吃什么對她們最好呢，以下是小編為你特薦的食物，可以看下哦。
孕婦懷孕初期吃什么好
處于孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳。這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。
懷孕后，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。所以，孕媽媽還應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。
此外，充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。孕初期可根據(jù)自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲。
懷孕初期吃什么對寶寶好
1、蛋白質(zhì)含量高的食物
雞蛋、肉類、魚類（清蒸或者煮湯比較好），牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶，酸奶、奶片都可，但要注意，盡量少吃過涼的食物。
2、蔬菜類
各種新鮮蔬菜都是非常好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經(jīng)管畸形。
3、水果類
水果含有的維生素最多，在胎兒發(fā)育過程中必不可少，雖然蛋蔬菜中維生素的含量也不少，但它們制作過程中都易于流失，而水果可以生吃。這樣就避免了維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果，特別是新鮮水果。
4、粗糧
粗糧有玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，早上喝點麥片也不錯。
5、豆類
這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值具有健腦作用，而且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆制品，可補充多種人體必需的營養(yǎng)素，對己對胎兒都有益。
懷孕初期不能吃什么？
1、不能吃的水果
雖然水果含有維生素，但有些水果容易引起不良反應。荔枝、桂圓，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮，易引起食欲不振。新鮮楊梅，易引起胃酸過多。
2、不能喝的飲料
濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲
3、菠菜
人們一直認為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發(fā)育。
4、山楂
孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產(chǎn)的可能，故要少吃。
5、罐頭食品
罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。
6、含過多激素的食物
這點大家都應該引起重視，激素一旦過多，孕媽如果無法將其完全處理掉，就會被腹中胎兒吸收，對胎兒發(fā)育危害很大，甚至會致畸。
懷孕初期吃什么可以保胎？
1、吃干果可以保胎�；ㄉ惖膱怨�，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，所以攝入應該適量。
2、吃乳制品可以保胎。乳品因為富含鈣，因此在寶寶牙齒和骨骼形成的時候作用極其巨大。行家提議在這個階段你理應加倍地攝入鈣。乳品還含有寶寶成長所需的其他營養(yǎng)物質(zhì)。
3、攝入維生素可以保胎。女性懷孕時期需要的營養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調(diào)節(jié)上準媽媽應注意各種維生素營養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期，所以，準媽媽要更加注意補充多種維生素的攝入，尤其是葉酸。
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