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孕婦失眠該怎么辦
導(dǎo)語：好的睡眠時(shí)間對(duì)于孕婦來說的幫助是很大的，但是她們失眠的時(shí)候怎么辦呢，小編來為你支招吧。
孕婦失眠該怎么辦
孕婦失眠該怎么辦1：
果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調(diào)整姿勢，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。
孕婦失眠該怎么辦2：
食調(diào)節(jié)。盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會(huì)影響情緒，不容易入眠，其次不要因?yàn)槭秤枚蕴�，影響腸胃功能就自然睡不好了。
孕婦失眠該怎么辦3：
放壓力。特別對(duì)于第一次懷孕的女性來說，心理壓力會(huì)過大，經(jīng)常緊張到睡不著�；蛘咭�?yàn)樾那榻乖�，容易不開心。因此在睡覺前應(yīng)放空頭腦，調(diào)整呼吸，什么都不想，自然入睡。
孕婦失眠該怎么辦4：
好的`睡眠環(huán)境。除開有舒適的床上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放松心情，建議聽輕音樂。
孕婦失眠該怎么辦5：
作息規(guī)律。在白天少睡覺，在晚上按時(shí)睡覺，保證睡眠有規(guī)律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不著。
孕婦失眠該怎么辦6：
丈夫協(xié)調(diào)好，對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒，尤其是在失眠的時(shí)候，不要加重不理解引起的心理壓力。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。
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