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孕前準(zhǔn)備工作及注意事項(xiàng)
導(dǎo)語：孕前準(zhǔn)備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方面做規(guī)劃，從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質(zhì)量盡可能達(dá)到最優(yōu)，孕育健康、聰慧的寶寶。那么孕前準(zhǔn)備需要哪些工作和注意什么事項(xiàng)呢?接下來就和jy135小編一起去了解一下孕前準(zhǔn)備工作及注意事項(xiàng)吧。
【孕前準(zhǔn)備工作】
1、慎飲食、調(diào)起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在孕前3個月，要注意飲食多樣化，加強(qiáng)營養(yǎng)，養(yǎng)精蓄銳，為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創(chuàng)造有利的物質(zhì)條件;盡量不熬夜，早睡早起;根據(jù)自己的喜好，因地制宜地進(jìn)行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的`身體狀態(tài)。
2、夫妻體貼恩愛。夫妻間經(jīng)常加強(qiáng)感情交流，能使愛情不斷深化，使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感，這對穩(wěn)定妻子的情緒，培養(yǎng)良好的心境是十分有益的;和諧美滿的性生活，使得妻子的情緒始終處于愉悅狀態(tài)，有利于妻子排出高質(zhì)量的卵子。
3、重視提高性生活的質(zhì)量。排卵期前，應(yīng)有計(jì)劃地減少性交次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量，在排卵期前再盡量爭取性生活時雙方有個好心情，并全身心地投入，使女方能更順利地達(dá)到性高潮，以促使子宮收縮上提，陰道后穹形成較大的精 液池，使宮頸口與精 液池有更多的接觸，有更多的、優(yōu)質(zhì)的精子游向子宮、游向輸卵管。
4、避免不良干擾因素的傷害。卵子在從初級卵細(xì)胞到成熟卵子時的14天內(nèi)最易受藥物等因素的影響，所以，女方在懷孕前20天內(nèi)不宜服用一般藥物，不宜大量飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒 化學(xué)品等不良因素的刺激。由于內(nèi)服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，采用避孕藥避孕或夫妻一方因病長期服藥的女性應(yīng)在孕前6個月時開始停藥。特別是那些在有毒 化學(xué)品等重度污染環(huán)境下工作的男女應(yīng)提前離開這樣的環(huán)境，以免對精子、卵子造成傷害。
5、學(xué)習(xí)相關(guān)知識。夫妻有意識地學(xué)習(xí)相關(guān)的性知識、孕育知識和胎教知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程中會出現(xiàn)什么特殊生理現(xiàn)象，如早孕反應(yīng)、胎動、妊娠水腫、腰腿痛等。當(dāng)出現(xiàn)這些生理現(xiàn)象時，能夠正確地對待，避免不必要的緊張和恐慌。
6、重視孕前檢查。孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查，包括夫妻雙方。女方的孕前檢查在月經(jīng)干凈后3-7天之內(nèi)進(jìn)行，注意檢查前避免同房。女性孕前檢查項(xiàng)目主要包括血常規(guī)檢查、婦科B超檢查、弓形蟲篩查、肝功能檢查等;男性孕前檢查項(xiàng)目主要包括ABO以及RH血型檢查、HIV、肝炎全項(xiàng)、肝功能檢查、精子質(zhì)量和數(shù)量的檢查、染色體檢測等。
【孕前準(zhǔn)備注意事項(xiàng)】
1 服用葉酸增補(bǔ)劑
我國育齡女性普遍身體缺乏葉酸，主要是傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)使食物中葉酸含量不夠。另外，烹調(diào)不恰當(dāng)也會使葉酸遭到破壞。如果孕前孕后身體缺乏葉酸，就會使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育缺欠，導(dǎo)致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生，我國是世界上神經(jīng)管畸形兒發(fā)生率最高的國家。
孕早期是科學(xué)儲備營養(yǎng)的關(guān)鍵階段，補(bǔ)充葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形，孕期全程補(bǔ)充葉酸，預(yù)防妊娠高血脂癥。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，葉酸補(bǔ)充劑中的葉酸比食物中的葉酸更容易吸收，所以建議至少在懷孕前3個月就要開始每天補(bǔ)充400微克的葉酸，并持續(xù)至整個孕期。
因此，懷孕前就一定要攝取充足的葉酸。首先要改進(jìn)飲食，注意安排富含葉酸的食物，如動物肝臟、腎臟、綠色蔬菜(菠菜、小白菜、莧菜、韭菜)、魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果;其次改善烹調(diào)方法，做菜時不要溫度過高，時間也不宜太長。最有效的方法為從懷孕前1-3個月開始口服斯利安或馬特納，一直服用到懷孕后3個月。特別提醒一點(diǎn)，不要錯服為葉酸片，它是葉酸性貧血的治療藥物，每片劑量為5毫克，是斯利安片的12.5倍。一旦過多服用，反會引起不良作用。
2 身體進(jìn)行營養(yǎng)儲備
從準(zhǔn)備懷孕前的3個月，就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時令水果等，同時還須主副食搭配合理，并且要多樣化。飲食上不偏食、不素食，也不要依賴滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。由于妊娠初期的早孕反應(yīng)會大大影響進(jìn)食，為減少“早孕反應(yīng)”對身體的營養(yǎng)損失，要積極多吃一些身體儲存量較低的營養(yǎng)素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣等的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下物質(zhì)基礎(chǔ);男性要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等富含鋅和氨基酸的補(bǔ)精壯陽食物，因?yàn)樗鼈冇兄谛纬蓛?yōu)質(zhì)的精子。
3 少吃腌薰食品
咸肉、火腿、香腸、腌魚、咸菜以及各種薰烤食品，如羊肉串、雞肉串、鵪鶉串、肥腸串等，有著特殊香味，很是吸引人，但在制作過程中會產(chǎn)生強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)3，4-苯并芘和仲胺，進(jìn)入胃后在酸性環(huán)境中進(jìn)一步形成亞硝胺。這兩種物質(zhì)都可使精子和卵子中的遺傳物質(zhì)DNA發(fā)生畸變，導(dǎo)致形成的受精卵畸形，因此最好不吃或少吃。
4 注意清洗果蔬上農(nóng)藥
農(nóng)藥易殘留在蔬菜及瓜果上，吃入身體后會改變身體的內(nèi)環(huán)境，使遺傳基因發(fā)生變異，損害精子或卵子。因此，吃蔬菜和水果時，如可去皮的果蔬盡量去皮，不能去皮的蔬菜和水果在進(jìn)行清洗時，任選以下一種樂于接受的方法：把水果或蔬菜放在清水里先浸泡20-30分鐘，讓農(nóng)藥充分溶解，然后再用清水反復(fù)沖洗;把水果或蔬菜放在淘米水浸泡10分鐘，然后倒去浸液，再反復(fù)以流動的清水沖洗，其中的生物堿對農(nóng)藥有很好的去除作用;將果蔬浸泡在80℃以上的熱水中約2分鐘，使農(nóng)藥被快速溶解，再以清水徹底沖凈;先把果蔬放入盆內(nèi)，隨后加入足量的清水，再放入小蘇打攪拌均勻并浸泡10分鐘，最后用清水沖掉。
5 保證身體健康
孕前3個月，夫妻都要保證身體健康無病，任何一方患有結(jié)核病、肝炎、腎炎，特別是患有心臟病、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、性病、腫瘤及性病都不宜受孕。即使病愈，也要在病愈3個月后再懷孕;長久采用避孕工具(除安全套外)和口服避孕藥物的女性，應(yīng)該在停止避孕6個月后再懷孕。
夫妻中無論哪一個，都要在孕前3個月停止飲酒，并且放下手中的白色“小魔棒”，讓身體中的尼古丁和酒精濃度為零。
6 體重調(diào)整到正常狀態(tài)
過胖或過瘦的女性，都可使內(nèi)分泌功能受到影響，不僅不利于受孕，還會增加?jì)雰撼錾笤诘谝荒曛谢己粑阑蚋篂a的幾率。實(shí)際體重低于平均體重15%為過瘦，這樣的女性要多多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含脂肪的食物，如瘦肉類、蛋類、魚類及大豆制品;實(shí)際體重高于平均標(biāo)準(zhǔn)體重120%以上為過胖，應(yīng)請營養(yǎng)醫(yī)生制訂科學(xué)合理的食譜，即注意控制熱量的攝入，少進(jìn)油膩及甜厚食品，爭取將體重減到理想范圍內(nèi)，這樣也可避免懷孕后并發(fā)妊高癥及糖尿病。無論過胖過瘦，在準(zhǔn)備懷孕前都應(yīng)該積極進(jìn)行體重調(diào)整，爭取讓體重達(dá)到正常狀態(tài)。
7 夫妻雙方慎用藥物
孕前3個月夫妻都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護(hù)膚品。通常，人們對女性使用藥物還挺慎重，而對男性用藥卻不太經(jīng)意，尤其是在懷孕前。然而，不少藥物對于男性的精子也有很大的損害。正常情況下，睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個血睪屏障，很多藥物能通過血睪屏障影響精卵結(jié)合，如氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環(huán)丙沙星、酮康唑等，影響卵子的受精能力。像男性不育癥、婦女習(xí)慣性流產(chǎn)，其中部分原因就是精子受損所致。除此，睪丸中含有藥物的精 液，也可通過性生活排入陰道，經(jīng)陰道黏膜吸收后，進(jìn)入女性血液循環(huán)影響受精卵，使低體重兒及畸形兒發(fā)生率增高。
8 離開有害的工作環(huán)境
從事對胎寶貝有害職業(yè)的夫妻，尤其是女性，一定要在懷孕前6個月暫時離開。因?yàn)�，職業(yè)性或環(huán)境中的有毒物質(zhì)會損傷精子或卵子，使它們的染色體發(fā)生畸變。因此，凡是從事毒理實(shí)驗(yàn)室的研究人員、醫(yī)院的麻醉師、手術(shù)室的護(hù)士以及以及接觸鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機(jī)溶劑、高分子化合物夫妻，或患有射線病、患有射線病、慢性職業(yè)中毒及近期內(nèi)有過急性中毒等女性，最好在懷孕前離開工作崗位;曾經(jīng)有過2次不明原因自然流產(chǎn)的`女性，在再預(yù)備懷孕時，最好于懷孕前3個月離開工作崗位。目前，很多對精子或卵子有害的職業(yè)因素還未明了。從事噴灑農(nóng)藥除草劑工作或遠(yuǎn)航歸來的海員，由于睪丸中的精子受損，至少要在70天內(nèi)避免讓妻子懷孕，受損的精子大約70天左右才能從體內(nèi)排除干凈。
9 檢查有無智齒萌出
智齒的萌出時間，通常在18歲到30歲之間。由于人類的頜骨長度常常比牙列所需的長度短，所以，經(jīng)常導(dǎo)致最后萌出的智齒空間位置不夠，生長受阻并被軟組織所覆蓋。一旦身體抵抗力下降時，覆蓋在智齒周圍的軟組織就容易發(fā)生化膿性炎癥，引起智齒冠周炎。
女性懷孕大多都在20-30歲這一時期，恰與智齒萌出時間相遇，易因抵抗力降低而患上智齒冠周炎。這時進(jìn)行治療就較難辦，因?yàn)樵S多藥物都有一定的副作用，特別是對胎寶貝有致畸作用。有的藥物雖然副作用小且有效，但孕媽咪卻對它過敏。這樣，就限制了醫(yī)生對炎癥的控制，使炎癥進(jìn)一步發(fā)展、擴(kuò)散，形成更為嚴(yán)重的感染。因此，打算懷孕的女性一定要先去醫(yī)院檢查智齒的情況，以便醫(yī)生做出適宜處理，從而避免懷孕后患上智齒冠周炎。
10 接種風(fēng)疹疫苗
好多先天性畸形都是風(fēng)疹病毒感染所致。如果想在孕期避免感染它，目前最可靠方法是接種風(fēng)疹疫苗。它不僅對于兒童有很好的保護(hù)作用，并對孕媽咪及育齡女性也十分有效，但切不能在懷孕之后才進(jìn)行接種。
因?yàn)�，在懷孕期間注射風(fēng)疹疫苗，其中的病毒就會直接毒害胎寶貝，反而使胎寶貝成為受害者。從未接種過風(fēng)疹疫苗的育齡女性，應(yīng)該在懷孕之前接種，但必須注意在注射后3個月內(nèi)不能懷孕，以免疫苗中的風(fēng)疹病毒對胎寶貝造成不良影響。
11 最好不要養(yǎng)寵物
養(yǎng)貓可感染上弓形蟲，因?yàn)楣蜗x的繁殖離不開貓。貓感染了弓形蟲后，先在貓的腸道繁殖卵囊，然后隨貓的糞便排出污染土壤、水、蔬菜。成熟的卵囊可保持傳染力一年半之久。如果被人吃進(jìn)體內(nèi)，就可隨血液擴(kuò)散到全身，并侵入各種細(xì)胞內(nèi)進(jìn)行分裂繁殖。貓感染弓形蟲后唾液中也有弓形蟲，抱著貓逗玩可以發(fā)生接觸傳染。
孕媽咪被弓形蟲感染后，懷孕早期可發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)和畸形，晚期則可致胎寶貝生長遲緩，或出現(xiàn)以侵害中樞神經(jīng)和雙眼為主的多發(fā)性異常，如腦積水、小頭、小眼、無眼及精神發(fā)育障礙等。鑒于貓是人傳染弓形體病的重要環(huán)節(jié)，還能傳播狂犬病、乙腦、支原體肺炎等，所以準(zhǔn)備懷孕時及懷孕期間最好不要養(yǎng)貓。
12 丈夫不要蓄胡須
有的孕媽咪經(jīng)常和蓄著胡須丈夫接吻，這對胎寶貝非常有害。因?yàn)椋钪暮毧晌�、收容空氣和灰塵中的各種污染物，尤其是濃密的胡須。
這些污染物在接吻時會隨著口周圍的胡須，輕而易舉地就進(jìn)入到孕媽咪的呼吸道和消化道中。其中不僅有各種致病菌，還有能誘發(fā)胎寶貝發(fā)育畸形的物質(zhì)，如酚、苯、甲苯、氮、鉛等。為讓胎寶貝的正常生長發(fā)育，丈夫應(yīng)該在妻子懷孕半年前就把胡須刮掉，妻子懷孕后更要經(jīng)常勤刮胡須。
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