国产精品入口免费视频_亚洲精品美女久久久久99_波多野结衣国产一区二区三区_农村妇女色又黄一级真人片卡

孕婦必吃的12種食物有哪些

時間:2022-06-04 03:46:14 母嬰 我要投稿
  • 相關推薦

孕婦必吃的12種食物有哪些

  導語:大家知道在孕期的時候她們應該吃的食物是什么嗎,下面小編來為你盤點下它應該吃的12種食物吧。

孕婦必吃的12種食物有哪些

  孕婦必吃的12種食物有哪些

  一、牛奶

  牛奶對人體有益不用多說,牛奶可以潤胃潤腸,且含有大量的蛋白質,建議準媽媽每日補充250毫升的牛奶即可。

  飲食注意

  1、牛奶雖好,但是不能空腹喝,最好和其他食物一起補充。

  2、避免與茶水同飲,可能會阻礙鈣的吸收。

  3、喝牛奶時,溫度最好控制在40~50度,避免蛋白質的破壞。

  二、橙子

  我國盛產橙子,橙子含有幫助皮膚愈合的膠原,它可以緩和刺激和給予皮膚活力,且有維生素C等微量元素,多吃橙子能軟化血管,非常適合在冬季食用。

  注意事項

  1、避免過量食用,據悉橙子吃多,可能導致中毒,全身發(fā)黃等。

  2、選購健康的橙子,每日2~3個即可。

  三、豆?jié){

  豆?jié){也被稱為“植物奶”,含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1,、B2、煙酸、鐵、鈣等,能有效調節(jié)內分泌系統(tǒng),延緩衰老,加強人體的抵抗能力。

  注意事項

  1、豆?jié){用大火煮沸騰后,改以文火熬煮5分種左右,徹底煮熟煮透。

  2、每日補充250毫升即可,多喝也對健康不利。

  四、鯽魚

  魚以營養(yǎng)豐富而著稱,尤其是蛋白質含量較高的鯽魚。鯽魚有健脾利濕、和中開胃的功能,還能通乳催奶,是孕婦必備的食品之一。

  注意事項

  1、鯽魚要首選健康無公害的`鯽魚,防止一些人工化學成分。

  2、每日飲食量控制在50克左右。

  孕期飲食非常必要,除了必吃的橙子、豆?jié){、鯽魚等食物,還有白菜、香菇、豬血、芹菜等,都是孕期必吃的12種食物之一,準媽媽可以選購適合自己的食物。

  五、烏雞

  烏雞是中國特有的藥用珍禽,富含大量的蛋白質、維生素B等18種氨基酸和18種微量元素,常被用于治療一些婦科疾病。

  注意事項

  1、有皮膚疾病準媽媽應該少吃。

  2、每天補充100克左右的烏雞即可。

  六、香菇

  香菇能夠有效提升準媽媽的免疫力,具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏之功效,建議準媽媽經常食用。

  注意事項

  1、每次兩朵不用過多,適量補充即可。

  2、市面上大多數(shù)香菇都是催熟的,多含有激素,準媽媽一定要理性選購,不然對孕激素和雌激素分泌有影響。

  七、蝦

  蝦的營養(yǎng)價值不用多說,從蝦肉到蝦皮,蝦的每一個部分都含有大量的磷,能滿足準媽媽孕期的營養(yǎng)需求。

  注意事項

  1、蝦為發(fā)物,凡有慢性疾病者或在陰虛火旺時,不宜食蝦。

  2、每天約30克即可,不能盲目補充。

  八、菠菜

  菠菜富含大量草酸,草酸與鈣結合易形成草酸鈣,所以適量補充菠菜能幫助人體吸收鈣,尤其對于常在電腦前上網的準媽媽特別有效。

  注意事項

  1、每餐補充100克,可以與蔬菜和水果同時。

  2、腹瀉便秘的準媽媽應該少吃,防止結石產生。

  九、木瓜

  多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗廟防癌,增強體質等功效,是孕期必吃的保健食品之一。

  注意事項

  1、每天補充100克。

  2、盡量選購果皮完整、顏色亮麗、無損傷的木瓜。

  十、香蕉

  香蕉富含淀粉、鉀等人體必需物質,能夠清熱潤腸,幫助腸胃蠕動。

  注意事項

  1、每天1~2根,不宜過多,不然可能導致排便不暢。

  2、不適宜空腹食用,也不利于腎虛、消化不良、胃酸過多的準媽媽食用。

  十一、火龍果

  火龍果堪稱“水果之王',不但營養(yǎng)豐富、功能獨特,還鮮有病蟲害,所以這種水果一般無農藥化肥,對孕期健康有利。

  注意事項

  1、火龍果每天1個即可,不宜多吃,尤其是四肢無力、經常腹瀉的準媽媽。

  2、不宜與牛奶同食。

  十二、板栗

  板栗性溫味甘,是孕期必備的食物之一,對養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血很有好處。

  注意事項

  1、由于板栗含糖量較高,患有糖尿病的準媽媽不宜吃。

  2、常有便秘的準媽媽不宜多吃。

【孕婦必吃的12種食物有哪些】相關文章:

孕婦每天必吃的食物有哪些04-20

孕婦不宜吃的食物有哪些04-11

孕婦忌吃的食物有哪些01-30

孕婦必吃的12種食物有什么06-04

孕婦必吃安胎食物06-03

孕婦必吃的食物匯總04-25

男性養(yǎng)生必吃的食物有哪些03-02

孕婦睡前不宜吃的食物有哪些03-01

孕婦必吃的十二種食物04-21