懷孕心情不好怎么辦

　　導語：孕婦在懷孕期間情緒不穩(wěn)定，很容易患上抑郁癥，那么懷孕心情不好應該怎么辦呢?下面就和jy135小編一起去看看吧!

　　懷孕心情不好怎么辦

　　求知解惑，找專業(yè)醫(yī)生。如今，了解知識的途徑越來越多，有些孕媽咪對于孕期注意事項一知半解，通過網(wǎng)絡了解的東西也未必準確，因此，當孕媽咪對胎兒的發(fā)育產生某些疑惑的時候，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔心。

　　輕松愉快的家庭氛圍。一個雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境，可以讓孕媽咪心情變得優(yōu)美放松。而在家庭的人際關系方面，準媽媽也應該適當?shù)卣{整自己的情緒，不能把家人的關心和疼愛當成理所當然的享受。而應該平和地與家人相處，共同分享寶寶的成長之路。

　　健康的發(fā)泄方式，轉移情緒。當準媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的`事，關鍵要學會善于進行自我調節(jié)，轉移注意力。在發(fā)泄方式的選擇上，應該注意孕媽咪的身份，喝酒抽煙時切忌不可的，可以適當裝點一下居室、去景色優(yōu)美的地方散散步;或者向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。

　　這些食物影響情緒，少吃或不吃。當準媽媽情緒不佳時，這個時候可以多吃水果、瓜子等食物，改善心情哦!要避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重煩燥、憂郁等消極情緒。

　　孕期心情不好怎么辦?在這個時候，準爸爸也要幫幫忙哦。

　　孕期心情不好，準爸爸怎么做

　　不要因為妻子懷孕后變得臃腫或皮膚黯沉甚至產生妊娠紋而嫌棄妻子，尤其不要口頭上刺激孕婦;應常常給予妻子贊美及安慰，有時候，善意的謊言也是有必要的。

　　找時間陪伴準媽媽一起參加“媽媽教室”，也可以和妻子一起閱讀相關書籍增加知識，幫助另一半建立信心，同時更多的了解也能帶來更多的體諒。

　　多抽空陪伴妻子，散步、聽音樂、讀書都好，除了對日后順利生產會有幫助外，也可以利用在一起的時間多和對方溝通，以減輕孕婦的憂慮。

　　妻子情緒激動時，丈夫的`一句溫言婉語、一個擁抱、一個愛撫是最好的安慰了，往往可以讓妻子平復下來;切記不要與妻子發(fā)生沖突，準爸爸自己一定要保持情緒上的平穩(wěn)。

　　一起和妻子選購育兒用品，并且認真地和妻子討論育兒計劃及家庭的未來發(fā)展，讓妻子深切地感受到懷孕并不是她一個人的事，讓她更有信心和安全感。

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