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安胎吃什么好

時(shí)間:2022-06-04 06:02:34 母嬰 我要投稿
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安胎吃什么好

  導(dǎo)語(yǔ):懷孕后,準(zhǔn)媽媽的飲食可要多加留意了,除了要遠(yuǎn)離對(duì)孕婦胎兒不利的食物外,安胎保胎的食物也要適量攝入,那孕婦安胎吃什么好呢?下面就和小編一起去看一下吧~

  安胎吃什么好

  1、最佳防吐食物

  晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的妊娠反應(yīng)之一,也是孕婦最難熬的時(shí)期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,含有多種維生素的檸檬和土豆,特別適合妊娠反應(yīng)期的孕婦。

  2、最佳保胎蔬菜

  菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此,專(zhuān)家主張?jiān)趹言械念^兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。另外,菠菜中大量的B族維生素,還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

  3、最佳飲料

  綠茶乃微量元素的“富礦”,含有對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測(cè)定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦,其每天的鋅攝取量比不飲者多達(dá)14毫克。此外,綠茶也含較豐富的鐵元素,故常飲綠茶亦可防貧血。

  4、最佳防早產(chǎn)食品

  丹麥專(zhuān)家研究表明,常吃魚(yú)可以預(yù)防早產(chǎn)。丹麥得樂(lè)群島的孕婦,其平均孕期要比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上,因?yàn)樗齻兊氖匙V中魚(yú)類(lèi)所占比重較大,因此專(zhuān)家推測(cè),是魚(yú)肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因?yàn)樵衅诘难娱L(zhǎng),嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克,也為寶寶日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ),所以,孕期多吃魚(yú)對(duì)胎兒有好處。

  5、最佳零食

  孕婦除了正餐外,也可以吃一點(diǎn)零食以拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專(zhuān)家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類(lèi)的食物。因?yàn)榭ㄗ痈缓S生素E;西瓜子里豐富的亞油酸可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育;而南瓜子則營(yíng)養(yǎng)全面,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有,且養(yǎng)分比例平衡,有利于人體的吸收利用。

  6、最佳酸味食品

  孕婦往往對(duì)酸味食品比較感興趣,孕婦吃酸也確實(shí)有好處。女性懷孕以后,胎盤(pán)會(huì)分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素,降低消化酶的活力,進(jìn)而使孕婦胃口減弱,消化功能下降,所以吃酸對(duì)此種反應(yīng)是一種很好的補(bǔ)救。同時(shí),胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì),但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開(kāi)酸味食物的協(xié)助,酸味食物還可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收。由此可見(jiàn),酸味食物對(duì)母親和胎兒雙方都有益。

  但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。雖然山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富,但會(huì)加速子宮收縮,可能導(dǎo)致流產(chǎn),所以孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋(píng)果等也是補(bǔ)酸佳品,孕婦宜食之。

  7、最佳分娩食品

  產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力,而產(chǎn)力來(lái)源于食物,這時(shí)巧克力就在各種食物中脫穎而出了,美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生稱(chēng)它為最佳分娩食品。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量多,100克巧克力含糖50克,且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收,并迅速轉(zhuǎn)化成熱能。巧克力的.消化吸收速度為雞蛋的5倍,對(duì)于急需熱量的產(chǎn)婦來(lái)講,巧克力無(wú)疑是最好的選擇。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力,可望縮短產(chǎn)程,順利分娩。

  8、最防病的食品

  富含VC的果蔬,健康營(yíng)養(yǎng)又防病。先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種緊張合并癥,影響孕婦和胎兒的危安。有關(guān)專(zhuān)家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及康健孕婦的飲食舉行調(diào)查時(shí)發(fā)明,天天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的VC水平也較低,她們發(fā)生先兆子癇的幾率是康健孕婦的2-4倍。是以,準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)注重?cái)z取富含VC的新鮮蔬菜和生果,天天的攝取量最好不低于85毫克。

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