寶寶輔食食譜

　　導語：寶寶輔食的添加是很重要的，但是他們的輔食是什么呢，下面小編為你科普下吧。

　　寶寶輔食食譜

　　香蕉泥

　　材料：

　　熟香蕉半根，1～2勺嬰兒米粉，2勺母乳或者配方奶

　　做法：

　　把香蕉搗成光滑的糊狀，把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中攪拌即可。根據(jù)需要和寶寶的`喜好，調節(jié)稀稠。

　　營養(yǎng)提示：

　　香蕉含豐富的碳水化合物，是鉀和維生素A的上等來源。每100克香蕉含蛋白質1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9毫克，鈣9毫克。

　　鮮橙汁

　　材料：

　　鮮橙1個，溫開水適量

　　做法：

　　把橙子洗凈、切為兩半，用榨汁機或其他擠果汁的器具擠壓出果汁，加入等量或者稍多一些的溫開水即可。

　　營養(yǎng)提示：

　　橙子的維生素C含量比梨、蘋果和香蕉都高，每100克可食橙子含油蛋白質0.6克、碳水化合物9克、鈣26毫克、維生素C49毫克。

　　10倍粥

　　材料：

　　大米、水，大米與水的比例是1:10

　　做法：

　　1.大米浸泡30分鐘(或更長一些時間)后放入鍋內(nèi)煮，煮開后改小火接著煮，40分鐘后關火再燜10分鐘。

　　2.米粥盛出，倒入擂缽擂碎，即成白米稀粥。

　　3.這種粥用處很大，可與多種食物搭配同煮同吃。

　　小米粥

　　材料：

　　小米、水，比例為(1:10)

　　做法：

　　小米浸泡30分鐘后，放入鍋內(nèi)煮，煮開后小火40分鐘，關火燜10分鐘即成。

　　營養(yǎng)提示：

　　小米熬粥營養(yǎng)豐富，富含維生素和礦物質，如：胡蘿卜素，維生素B1、B2等。蛋白質含量達8.9%，脂肪含量3.0%，比普通大米高1%～3%。用小米熬粥應注意不要太稀薄。

　　快速美味紅薯泥

　　材料：

　　紅薯1塊

　　做法：

　　把紅薯蒸熟壓成泥，取適量給寶寶吃。

　　營養(yǎng)提示：

　　紅薯中含有多種人體需要的營養(yǎng)物質。每100克紅薯中含蛋白質1.7克、脂肪0.3克、碳水化合物24.3克、纖維素3克、鈣22毫克，紅薯中的賴氨酸比大米和白面要高得多。

　　蘋果胡蘿卜泥

　　材料：

　　蘋果100克，胡蘿卜200克

　　做法：

　　1.蘋果去皮，研磨成泥狀;胡蘿卜同樣去皮，研磨成泥狀。

　　2.把蘋果泥與胡蘿卜泥混合，用20毫升水調稀，蒸3分鐘，晾涼后即可。

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