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女性坐月子食譜
導語:怎么合理的安排女性們做月子的食譜呢,不妨來看下小編推薦的吧。
女性坐月子食譜
第一階段食譜
時間:產后第一周(1-7天)
重點目標:"排"
新媽媽剛分娩后,身體虛弱,水腫,而且會有產生惡露,因此,產后的第一周的飲食應注意“活血化瘀、代謝排毒、清除惡露”。推薦以豬肝作為補氣養(yǎng)血的主食,每天約100克為佳。這個時候不宜過補,雞湯、鴿子湯等不宜多喝,這些食物都不易被吸收。
第二階段食譜
時間:產后第2周(8-14天)
重點目標:"調"
通過第一周的飲食調理,媽媽的'身體會逐漸消腫、惡露漸漸排減,到了第二周,主要“增強骨質,補腎固腰,收縮內臟”。建議新手媽媽每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹產,還要再喝一周生化湯。除了少吃鹽之外,也不要吃咸菜,泡菜,味噌湯
第三階段食譜
時間:產后第3-4周(15-21天)
重點目標:"補"
第3、4周,該“排”已經“排”完,該“調”的也“調”完,這兩周,主要開始給身體“補”一下。因此,在飲食上要注重“補中益氣,滋養(yǎng)進補,催乳下奶”。當排完毒素后吃,麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體里,會成為多余的脂肪。
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