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小月子食譜
流產(chǎn)后需要靜養(yǎng)一段時(shí)日，也就是人們常說(shuō)的小月子，女性流產(chǎn)后，對(duì)身體的傷害也是非常大的，所以小月子期間一定得吃好，在坐小月子期間，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來(lái)看看小編推薦的坐小月子食譜吧。
小月子食譜 篇1
第1天：
早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);五谷飯;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五谷飯。
午點(diǎn)(15:00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn)：枸杞魚湯;剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。
第2天：
早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);黃豆糙米飯;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。
午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯。
午點(diǎn)(15:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn)：當(dāng)歸魚湯;剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。
第3天：
早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);薏仁飯;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯。
午點(diǎn)(15:00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn)：麻油魚湯;剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。
第4天：
早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黑米飯;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。
午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;當(dāng)歸排骨(潤(rùn)顏湯);黑米飯。
午點(diǎn)(15:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏燉魚湯(舒心湯)。
晚點(diǎn)(21:00)：紅糖糯米粥;美妍茶。
第5天：
早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;糙米飯;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;歸芪豬心(潤(rùn)顏湯);糙米飯。
午點(diǎn)(15:00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;干貝鮮魚湯。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
第6天：
早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;五谷飯;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。
午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;膳食排骨(養(yǎng)膳湯);五谷飯。
午點(diǎn)(15:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;生菇鮮魚湯。
晚點(diǎn)(21:00)：紅糖糯米粥;美妍茶。
第7天：
早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黃豆薏仁飯;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬心(潤(rùn)顏湯);黃豆薏仁飯。
午點(diǎn)(15:00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;十全燉魚湯(大全湯)。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
第2周 收縮內(nèi)臟
順產(chǎn)者本周不喝生化湯和養(yǎng)肝湯，剖腹產(chǎn)者繼續(xù)喝。
第1天：
早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;五谷飯;時(shí)令蔬菜;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五谷飯;時(shí)令蔬菜。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;枸杞鮮魚湯;膳食飲料。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
第2天：
早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;杜仲腰花(麗身湯);黃豆糙米飯;時(shí)令蔬菜;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯;時(shí)令蔬菜。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;當(dāng)歸鮮魚湯;膳食飲料。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
第3天：
早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;黑木耳腰花;薏仁飯;時(shí)令蔬菜;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯;時(shí)令蔬菜。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油鮮魚湯(潤(rùn)顏湯);膳食飲料。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
第4天：
早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;黑米飯;時(shí)令蔬菜;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;當(dāng)歸排骨;黑米飯;時(shí)令蔬菜。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏燉魚湯(舒心湯);膳食飲料。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
第5天：
早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;杜仲腰花(麗身湯);糙米飯;時(shí)令蔬菜;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;歸芪豬心(潤(rùn)顏湯);糙米飯;時(shí)令蔬菜。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;干貝鮮魚湯;膳食飲料。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
第6天：
早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;黑木耳腰花;五谷飯;時(shí)令蔬菜;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;膳食排骨(養(yǎng)膳湯);五谷飯;時(shí)令蔬菜。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;生菇鮮魚湯;膳食飲料。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
第7天：
早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;黃豆薏仁飯;時(shí)令蔬菜;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬心(潤(rùn)顏湯);黃豆薏仁飯;時(shí)令蔬菜。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;十全燉魚湯(大全湯);膳食飲料。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
第3周 滋養(yǎng)進(jìn)步一階段
第1天：
早餐(07:00)：麻油雞;五谷飯;桂圓糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。
午餐(12:00)：首烏燉雞(舒心湯);時(shí)令蔬菜;薏仁飯。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：枸杞鮮魚湯;時(shí)令蔬菜;五谷飯。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯;美妍茶。
第2天：
早餐(07:00)：麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。
早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。
午餐(12:00)：竹筍排骨;時(shí)令蔬菜;臺(tái)灣油飯。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：當(dāng)歸鮮魚湯(潤(rùn)顏湯);時(shí)令蔬菜;黃豆糙米飯。
晚點(diǎn)(21:00)：桂圓糯米粥;美妍茶。
第3天：
早餐(07:00)：麻油雞;薏仁飯;桂圓糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。
午餐(12:00)：十全燉雞(大全湯);時(shí)令蔬菜;薏仁飯。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：當(dāng)歸鮮魚湯(潤(rùn)顏湯);時(shí)令蔬菜;薏仁飯。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯;美妍茶。
第4天：
早餐(07:00)：麻油雞;黑米飯;紅豆湯。
早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。
午餐(12:00)：山藥雞湯;時(shí)令蔬菜;薏仁飯。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：首烏燉魚湯(舒心湯);時(shí)令蔬菜;黑米飯。
晚點(diǎn)(21:00)：桂圓糯米粥;美妍茶。
第5天：
早餐(07:00)：麻油雞;糙米飯;桂圓糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。
午餐(12:00)：當(dāng)歸排骨(潤(rùn)顏湯);時(shí)令蔬菜;臺(tái)灣油飯。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：干貝鮮魚湯;時(shí)令蔬菜;糙米飯。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯;美妍茶。
第6天：
早餐(07:00)：麻油雞;五谷飯;紅豆湯。
早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。
午餐(12:00)：膳食排骨(養(yǎng)膳湯);時(shí)令蔬菜;薏仁飯。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：生菇鮮魚湯;時(shí)令蔬菜;五谷飯。
晚點(diǎn)(21:00)：桂圓糯米粥;美妍茶。
第7天：
早餐(07:00)：麻油雞;黃豆薏仁飯;桂圓糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。
午餐(12:00)：竹蓀干貝雞;時(shí)令蔬菜;薏仁飯。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：十全燉魚湯(大全湯);時(shí)令蔬菜;黃豆薏仁飯。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯;美妍茶。
第4周 滋養(yǎng)進(jìn)步一階段
第1天：
早餐(07:00)：黃勝豬腳;五谷飯;桂圓糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。
午餐(12:00)：首烏燉雞(舒心湯);時(shí)令蔬菜;薏仁飯。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：枸杞鮮魚湯(十全湯);時(shí)令蔬菜;五谷飯。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯;美妍茶。
第2天：
早餐(07:00)：麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。
早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。
午餐(12:00)：竹蓀排骨;時(shí)令蔬菜;薏仁飯。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：當(dāng)歸鮮魚湯(潤(rùn)顏湯);時(shí)令蔬菜;黃豆糙米飯。
晚點(diǎn)(21:00)：桂圓糯米粥;美妍茶。
第3天：
早餐(07:00)：膳食排骨;薏仁飯;桂圓糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。
午餐(12:00)：十全燉雞(大全湯);時(shí)令蔬菜;薏仁飯。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：麻油鮮魚湯;時(shí)令蔬菜;薏仁飯。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯;美妍茶。
第4天：
早餐(07:00)：麻油雞;黑米飯;紅豆湯。
早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。
午餐(12:00)：當(dāng)歸排骨(潤(rùn)顏湯);時(shí)令蔬菜;臺(tái)灣油飯。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：首烏燉魚湯(麗身湯);時(shí)令蔬菜;黑米飯。
晚點(diǎn)(21:00)：桂圓糯米粥;美妍茶。
第5天：
早餐(07:00)：黃豆豬腳;糙米飯;桂圓糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。
午餐(12:00)：山藥雞湯;時(shí)令蔬菜;薏仁飯。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：干貝鮮魚湯(麗身湯);時(shí)令蔬菜;糙米飯。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯;美妍茶。
第6天：
早餐(07:00)：麻油雞;五谷飯;紅豆湯。
早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。
午餐(12:00)：膳食排骨(養(yǎng)膳湯);時(shí)令蔬菜;薏仁飯。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：生菇鮮魚湯;時(shí)令蔬菜;五谷飯。
晚點(diǎn)(21:00)：桂圓糯米粥;美妍茶。
第7天：
早餐(07:00)：山藥胡蘿卜排骨;黃豆薏仁飯;桂圓糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。
午餐(12:00)：竹蓀干貝雞;時(shí)令蔬菜;薏仁飯。
午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：十全燉魚湯(大全湯);時(shí)令蔬菜;黃豆薏仁飯。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯;美妍茶。
小月子食譜 篇2
小月子食譜一：豆?jié){大米粥
原料：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。
做法：將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。
功效：具有調(diào)和脾胃，清熱潤(rùn)燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
小月子食譜二：豬肝粥
原料：豬肝（豬心）30g，蓮子3顆，薏苡仁20g，芡實(shí)15g，淮山藥30g，月乃湯200ml。
做法：先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡兩個(gè)小時(shí)。再將山藥和豬肝（豬心）洗凈、切丁。最后將以上食料加蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。
功效：這款粥可溫腎暖脾、促進(jìn)新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產(chǎn)或小產(chǎn)前3天食用，還能防止傷口發(fā)炎。
小月子食譜三：糖餞紅棗
原料：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。
做法：將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)，加煮花生米的`水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。
功效：糖餞紅棗具有養(yǎng)血、理虛的作用，適用于小月子期間貧血或血象偏低等女性食用。
小月子食譜四：雞蛋棗湯
原料：雞蛋2個(gè)，紅棗10個(gè)，紅糖適量。
做法：鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
小月子食譜五：參芪母雞
原料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。
做法：將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分?jǐn)?shù)次服食。
功效：具有益氣補(bǔ)血作用。適用于坐小月子期間的調(diào)補(bǔ)。
小月子食譜六：腰花湯
原料：杜仲10克，腰花250--400克，醋10克，生姜10克，花椒2克。
做法：將腰花洗凈，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲與配料先煮30分鐘，再加入腰花。
功效：緩解小月子期間女性的腰疼和各種關(guān)節(jié)疼痛。
小月子食譜七：排骨海帶湯
原料：豬排骨、海帶結(jié)、姜片、精鹽、黃酒。
做法：排骨洗凈燙一下去血水，投入沸水鍋中，置入姜塊，滴入數(shù)滴黃酒，用中火煲20分鐘。放入洗干凈的海帶結(jié)（偶還會(huì)加入一兩片干紅辣椒）繼續(xù)用中火煲15分鐘左右。加入鹽、味精等調(diào)味，淋入香油即成。
功效：可以減少你的子宮出血并為身體補(bǔ)碘。
小月子食譜八：鮮鯉魚湯
原料：鯉魚1條，鹽、姜片各適量。
做法：鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，用沸水焯過(guò)。砂鍋?zhàn)⑺疅_，放入魚、姜片及鹽少許。小火煮20分鐘，至魚熟即可。
功效：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有益氣健脾、清熱解毒，滋養(yǎng)開胃、子宮恢復(fù)等作用。
小月子食譜九：豆瓣鯉魚
原料：帶骨鯉魚肉250克，蔥10克，姜10克，蒜10克，濕淀粉15克，調(diào)味料適量。
做法：將色拉油入鍋，旺火燒至油熱時(shí)下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油，下蔥末、姜末、蒜末、豆瓣醬，加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味，加雞精，用濕淀粉勾芡即成。
功效：鯉魚味甘、性平，可利水消腫、滋補(bǔ)益氣，特別適合小月子期間虛弱體質(zhì)的女性食用。
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