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孕晚期飲食吃什么食物

時(shí)間:2022-06-04 12:17:21 母嬰 我要投稿
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孕晚期飲食吃什么食物

  導(dǎo)語(yǔ):晚期的胎兒發(fā)育已經(jīng)基本完善,但是孕婦該怎么吃呢,小編介紹食物給你參考下吧。

孕晚期飲食吃什么食物

  孕晚期飲食吃什么食物     

  蛋白質(zhì)

  胎兒從懷孕28周到40周,體重要從1000克增加到3000克左右,胎盤(pán)、子宮和乳房也要增大,需要增大蛋白質(zhì)攝取量,特別是在孕期的最后10周,是蛋白質(zhì)儲(chǔ)存最多的一個(gè)時(shí)期。

  熱能

  除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長(zhǎng)發(fā)育外,胎兒開(kāi)始在皮下和肝臟儲(chǔ)存糖原和脂肪。因此,胎兒需要增加熱量。

  鈣

  雖然準(zhǔn)媽媽在懷孕的整個(gè)過(guò)程中都需要補(bǔ)鈣,但懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣質(zhì)的需求量明顯增加。同時(shí),胎兒的牙齒和骨骼的.鈣化速度也在加速。胎兒體內(nèi)一半的鈣質(zhì),都是在懷孕的最后兩個(gè)月儲(chǔ)存的。而且補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征。

  鐵

  胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵,直至出生時(shí)達(dá)到300-400毫克的鐵質(zhì),準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)每天攝入鐵達(dá)到28毫克。

  維生素

  孕晚期需要充足的水溶性維生素,尤其是維生素B1,如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠,并在分娩時(shí)子宮收縮乏力,導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

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