產(chǎn)后健康減肥的方法

　　導語：減肥的方法有很多，可是什么樣的是適合產(chǎn)后的呢，小編帶你來看下它的方法有哪些吧。

　　產(chǎn)后健康減肥的方法

　　1、跪式俯臥撐。

　　跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸。重復10次。

　　2、仰臥高抬腿。

　　仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復10次。

　　3、提臀運動。

　　仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳　與地面接觸。重復10次。(這個動作也可以鍛煉你的臀部肌肉。)

　　4、騎車式仰臥起坐。

　　仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的`膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作，反復10次。

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