懷孕了吃什么食物好

　　導(dǎo)語：飲食健康對懷孕初期的媽媽是很重要的，孕媽媽食用正確的食物，可從中獲取各種豐富的礦物質(zhì)和維生素，不僅增加自身的抵抗力，還攝取了營養(yǎng)，對胎兒和自身健康是很有好處的，那么懷孕了吃什么食物好呢?下面就和小編一起去看看吧!

　　懷孕了吃什么食物好

　　1、防晨吐的食物：

　　在懷孕初期，妊娠反應(yīng)給孕媽媽帶來很多不適，這時，要選擇檸檬、土豆等多維生素的食物，可以很好的起到防吐的作用。

　　2、保胎蔬菜：

　　懷孕初期，孕婦要多吃什么東西比較好，由于胎兒在母體內(nèi)著床還不是很穩(wěn)定，孕婦要多吃葉酸和菠菜等具有保護胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形的食物。葉酸有保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜中的葉酸是最豐富的，建議孕媽媽多吃。

　　3、孕婦飲料：

　　在懷孕期間，孕婦盡量避免喝飲料，因為現(xiàn)在的很多飲料添加劑比較多，還是要少喝，如果想喝，建議大家喝新鮮的果汁和綠茶。綠茶中含有鋅鐵元素，可以幫助胎兒發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。

　　4、最佳防早產(chǎn)食品：

　　研究發(fā)明，多吃魚可以很好的.預(yù)防孕婦早產(chǎn)，數(shù)據(jù)顯示孕婦每周吃一次與是不吃魚早產(chǎn)的比率為4倍，此外，吃魚有利胎兒發(fā)育，特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng)。

　　5、孕期最佳零食：

　　孕期媽媽除正餐之外，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c零食，增加營養(yǎng)的補充，例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂對胎兒大腦發(fā)育有幫助。

　　6、孕期最佳酸味食品：

　　很多孕婦在孕期喜歡吃酸的東，但是不是所有酸的東西都可以吃，例如山楂就不能吃，雖然山楂營養(yǎng)豐富，但會加速子宮收縮，致使流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好少吃或不吃。孕婦應(yīng)多吃西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品。

　　7、最佳分娩食品：

　　有的產(chǎn)科在孕婦生產(chǎn)前會給孕婦吃點巧克力，那是因為巧克力熱量高，容易被人體吸收轉(zhuǎn)化為熱能，供給孕婦分娩之需。

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