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兒童補(bǔ)鈣吃什么
導(dǎo)語：相信很多的家長都是比較注重兒童的鈣質(zhì)的補(bǔ)充的，但是兒童補(bǔ)鈣吃什么呢?小編下面為你介紹下吧。
兒童補(bǔ)鈣吃什么
�、僭黾逾}吸收的食物
補(bǔ)鈣同時調(diào)整飲食補(bǔ)鈣的效果如何還與所攝入的食物有關(guān)。如果人體鈣磷比例失衡，也會丟失鈣。粗糧攝入過多，會因?yàn)榇旨Z中磷的含量較高，導(dǎo)致鈣容易流失;咖啡因是強(qiáng)脫鈣的食物，也會促使鈣流失;含草酸較多的蔬菜如菠菜、茭白等，與鈣結(jié)合會形成草酸鈣，在體內(nèi)不溶解，就會流失掉;此外，碳酸飲料和濃茶也是容易導(dǎo)致鈣流失的因素。我們平時要注意減少這些影響鈣流失的飲食習(xí)慣，使我們能夠做到盡量從飲食中就能夠獲得充足的鈣元素。
�、� 鈣劑產(chǎn)品
補(bǔ)鈣有兩種方法，一種是食物補(bǔ)鈣，另一種是直接補(bǔ)鈣，就是使用鈣劑產(chǎn)品，而鈣又分為有機(jī)鈣和無機(jī)鈣。一般來說，有機(jī)鈣吸收溫和，適合小兒童，無機(jī)鈣吸收依賴胃酸，適合大點(diǎn)的'兒童。有機(jī)鈣常見的種類有乳酸鈣、氨基酸螯合鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣等。無機(jī)鈣常見的種類有碳酸鈣、磷酸鈣、活性鈣等。而活性鈣刺激性強(qiáng)，不推薦。
�、� 綠葉蔬菜
不少人在熱愛動物食品的同時，卻很少注意補(bǔ)充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)。實(shí)際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。近年來的研究證實(shí)，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當(dāng)中是必需的。
兒童缺鈣的癥狀
1、不易入睡，睡覺不實(shí)
夜驚、夜啼是寶寶缺鈣的表現(xiàn)之一。通常新生兒缺鈣常常會在夜間突然驚醒，啼哭不止。
2、夜間盜汗
入睡后頭部大量出汗，哭后出汗更明顯。
3、性情異常
寶寶缺鈣會脾氣怪，常會出現(xiàn)煩燥、愛哭鬧、坐立不安等表現(xiàn)，不易照看。
4、出牙晚、牙齒排列參差不齊
有的寶寶1歲半時仍未出牙，或者牙齒發(fā)育不良、咬合不正、牙齒排列參差不齊、松動或者過早脫落。
5、枕禿圈
缺鈣的`寶寶易出汗，通常后腦勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。枕禿可以反應(yīng)缺鈣的一部分情況，但不是絕對的情況。
6、前囪門閉合延遲
前囟一般1～1.5歲時閉合，缺鈣的寶寶通常常在1歲半后仍不閉合，形成方顱，缺鈣會導(dǎo)致寶寶前囟門閉合延遲。
7、生長遲緩，學(xué)步晚，骨關(guān)節(jié)畸形
缺鈣的小兒多數(shù)1歲左右學(xué)邁腿走路，或者會由于骨質(zhì)軟，表現(xiàn)為“X”形腿或者“O”形腿，肌肉，松軟無力，腿骨疼痛。
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