產前陣痛如何緩解

　　導語：當產前陣痛出現(xiàn)的時候，會有多種疼痛的感覺出現(xiàn)，包括拉伸的疼痛、壓迫的疼痛等。那產前陣痛應該如何緩解呢?下面就隨小編一起去了解一下吧!

　　產前陣痛如何緩解

　　有人說生孩子并不難，難的是如何度過疼痛不止的產前陣痛期。此時的準媽媽們首先要保持好心態(tài)和心情，學會放松，安然應對生產。另外也可以采用一些小方法來減緩疼痛，讓自己在整個過程中稍微舒服些。

　　1、改變姿勢

　　找到一個讓自己舒服的姿勢，就會發(fā)現(xiàn)其實只要稍微改變姿勢即能緩和一些難過的陣痛。準媽媽們可以在下面介紹的一些姿勢中，選擇自己感覺舒服的姿勢，積極試試看。

　　姿勢1：上身稍挺起的靠臥姿勢

　　調整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。

　　姿勢2：跨坐在椅子上

　　兩腳張開、跨坐在椅子上，有利產道擴張，同時能減輕腰部負擔。將體重負荷在椅背，身體稍微前傾是要訣。

　　姿勢3：利用網球推高肛門

　　不可使力欲想用力時，可把網球頂著肛門到會陰的部位，然后坐在上面。也可以利用手指壓迫。

　　姿勢4：把體重負荷在墻上

　　手壓著墻壁，身體前傾，將體重負荷在墻壁上。由于是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。

　　姿勢5：趴在椅子上

　　膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態(tài)也有減輕腰痛的功效。

　　2、泡腳

　　身體因為血液流通緩慢而變的.冰涼，加劇了疼痛感。可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子，使腳變暖，促進血液流通，從而促進陣痛，減輕疼痛。

　　3、補充能量

　　忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能，可以利用陣痛的間歇補充能量，但是忌諱吃冷的或者油膩的事物，也不可過多的進食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補充能量的飲料。