孕婦便秘怎么辦

　　導(dǎo)語：孕婦便秘是大部分孕婦在懷孕期間都會有的情況，那么孕婦便秘怎么辦呢?下面就由jy135小編給大家介紹一下孕婦便秘的解決方法，大家一起去了解一下吧。

　　孕婦便秘怎么辦

　　1、現(xiàn)在城市中，小高層的住房非常普遍，所以我們只需要將坐電梯換成爬樓梯，就可以有效的改善便秘的癥狀，而且還能夠增加運動量，從而達到消耗脂肪，以至于減肥瘦身的`作用，但是孕婦們要適量。

　　2、進入秋季，溫度慢慢在下降，我們一定要注意維持肚子的溫暖，不要讓肚子受寒。

　　3、沒事躺在床上休息時，常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周圍，幫助消化和腸道的蠕動改善便秘。

　　4、飲食一定要有規(guī)律，而且要持續(xù)養(yǎng)成并保持最好的飲食習(xí)慣，這樣才可以有利于身體對各種營養(yǎng)的吸收和消化。

　　5、有時間就常喝水，多喝水有利于沖洗腸道，幫助排便。

　　6、盡量遠離即食產(chǎn)品，因為這類產(chǎn)品中含有較多有害物質(zhì)也不新鮮，常吃不易消化還影響健康。

　　7、不要自行服用便祕藥品。

　　8、吃過午飯后，千萬不要直接進行午休，適當?shù)纳⑸⒉�，或者做一些輕松的運動，再睡午覺，這樣效果更好。

　　9、如果想吃零食，請以纖維質(zhì)豐富的蔬菜、水果為主。

　　10、減輕壓力，培養(yǎng)正面思考能力。

　　孕婦便秘吃什么

　　營養(yǎng)防治

　　1.高纖維飲食

　　多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。

　　2.大量飲水

　　尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

　　3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品

　　適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

　　4.常食用蜂蜜、淀粉

　　經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

　　5.增加B族維生素食品

　　增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的`緊張力。

　　6.不宜選擇哪些食物

　　避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

　　食療方法

　　1.桂花糖10克，荸薺500克，棗泥餡150克，加面粉、淀粉、白糖各適量，制成餅狀，入花生油中炸成金黃色食用。適用于輕度便秘。

　　2.白蘿卜500克，洗凈，切碎，加水煎湯，服用時兌入適置蜂蜜。適用于習(xí)慣性便秘。

　　3.將新鮮的馬鈴薯搗爛，加入適量冷開水擠汁，每日早晚各服1杯，連服2～3周。適用于習(xí)慣性便秘。

　　4.豬里脊肉60克，洗凈切絲，加香油略炒后，加入粳米100克，加水適量煮粥，待熟后加入調(diào)味品食用。

　　5.新鮮茭白120克，旱芹菜60克，加水煎服，每日1次。

　　6.胡蘿卜適量，洗凈榨汁，兌蜂蜜適量，每次日80毫升，早晚各1次。

　　7.細嫩竹筍100克，去皮，切片，與豬瘦肉100克同煮熟，加精鹽、味精、蔥末、姜絲等調(diào)味，每日1次。

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