要母乳喂養(yǎng)不能吃什么

　　母乳喂養(yǎng)對寶寶具有非常重要的意義，但是媽媽們則需要注意生活中的一些食物和習慣，因為你的飲食可能會影響到嬰兒的健康成長。下面是一些介紹，希望對你有幫助。

　　母乳喂養(yǎng)不能吃的東西：

　　1、咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，應有所節(jié)制地飲用或停飲。

　　2、香煙和煙草：如果母乳喂養(yǎng)期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，母乳喂養(yǎng)媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

　　3、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參等食物。

　　4、刺激性的東西：產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等，母乳喂養(yǎng)的媽媽們一定要重視此項。

　　5、太過刺激的調味料：如辣椒等物，母乳喂養(yǎng)媽媽應加以節(jié)制。

　　6、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

　　7、酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。

　　下面介紹對催乳有著極好的效果的食品：

　　(公)雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚、紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥等均為下乳佳品。但是會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參等食物，為了寶寶都能吃飽肚子，不會挨餓，所以媽媽們一定要避免這些食物。

　　產后媽媽的飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的食物，母乳喂養(yǎng)的媽媽們一定要重視此項。煙和酒當然是媽媽們應該遠離的東西，當然少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響，過量飲酒則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。煙則是百害而無一益，如果母乳喂養(yǎng)期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，母乳喂養(yǎng)媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙，這也是需要家庭成員一起營造的條件。

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