孕婦吃什么對胎兒皮膚比較好

　　媽媽都希望生一個可愛又漂亮的寶寶，孕婦吃什么對胎兒皮膚比較好?以下是小編整理的經(jīng)驗分享，一起來看一下吧。

　　孕婦吃什么對胎兒皮膚比較好

　　1、蔬菜類

　　西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　2、豆制品類

　　牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　3、水果類

　　水果中富含維生素,經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的'發(fā)育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數(shù)量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。

　　獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　孕婦吃什么寶寶變漂亮

　　1、養(yǎng)發(fā)食物：讓寶寶有一頭烏黑的頭發(fā)

　　如果父母發(fā)質不好，或有頭發(fā)問題。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

　　2、“養(yǎng)眼”食物：讓寶寶擁有好視力

　　為了讓寶寶有一雙美麗明亮的眼睛，孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度。孕婦多吃此類食物能幫助寶寶視力發(fā)育、優(yōu)視的形成。

　　3、美膚食物：寶寶膚白如雪

　　如果父母膚色偏黑，孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物。維生素C能抑制皮膚黑色素生成，能夠減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。這類食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得紅嫩細白，更對貧血的婦女有極好的.補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日后孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　　4、助長食物：讓寶寶長高個

　　如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發(fā)育，促使人體增高，這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜等等。

　　孕婦吃什么對寶寶智力好?

　　葉酸，如果孕婦攝取足夠的葉酸才會有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的概率。

　　鈣，鈣能夠使腦細胞避免有害刺激，保證大腦工作的同時還能對大腦的異常興奮產(chǎn)生抑制作用，此外，孕婦補鈣還有助于胎兒骨骼的生長發(fā)育哦。

　　豆制品(蛋白質)，孕婦食用大量豆制品會讓寶寶腦神經(jīng)傳遞信息更快咯，由于豆制品中含有大腦所需的腦磷脂，腦磷脂會增強記憶加快腦神經(jīng)信息的傳遞;此外，大腦作用是通過蛋白質代謝促進腦活動的。

　　維生素C，孕婦吃充足的維生素C能夠提高寶寶的智力，原因大腦是人體含維生素C最高的地方。

　　【維生素C】含量豐富的食物：蘋果、葡萄、桃、《獼猴桃》(性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流產(chǎn)的孕婦應忌食)、蘿卜纓、草頭、花菜、酸棗和大棗等。

　　脂肪：不飽和脂肪酸是大腦所需的物質，新鮮的的家禽肉中含有大量的`不飽和脂肪酸。

　　B族維生素：B族維生素是大腦活動的助手，以下具體B族維生素食物來源：

　　B1：雞蛋、黃油、肝、豌豆、菜花、麥片等。B2：蛋黃、奶酪、肉、豆類、家禽、菠菜、酸奶等。B3：動物肝臟、胡蘿卜、花生、棗、魚、奶等。B6：胡蘿卜、肉類、向日葵、菠菜、胡桃、全谷物、土豆、香蕉等。

　　B7：幾乎所有糧食中都多少含碘維生素B7，含量豐富的食物有牛奶、蘑菇、見過、肝等。B9：維生素B9是即葉酸，富含葉酸的食物有甜菜、豆芽、羽衣甘藍、菠菜、小白菜、草莓、葡萄柚、動物肝臟、香蕉、牛肉、雞肉等。B12：酵母，蛋、魚、肝臟、青魚、牛奶以及乳制品、大豆等。

　　DHA：DHA有健腦益智的功效，能夠促進胎兒大腦細胞的增殖和發(fā)育，魚、蝦類水產(chǎn)品不但含有不飽和脂肪酸，還有營養(yǎng)物質DHA。

　　糖：糖是大腦活動的來源，能夠刺激大腦活動能力，需要提醒的是孕婦吃糖要適量，吃糖過量容易患妊娠糖尿病。

　　維生素A：孕婦孕期缺少維生素A會使寶寶智力低下哦。

　　【注意：】維生素A一定不要過量食用，補充維生素A除了食補，也可在醫(yī)生知道下服用魚肝油，切記一定不要過量服用，過量服用會導致維生素A中毒咯。

　　【維生素A】含量豐富的食物：動物肝臟、蛋類、奶類、魚肝油等;此外，植物中胡蘿卜素可以在肝中轉化中維生素A，類胡蘿卜素含量豐富的有桃、杏、西蘭花、菠菜等。

　　維生素E：維生素E可以防止腦細胞活力衰退，具有保護細胞膜的作用哦。

　　【維生素E】含量豐富的食物：核桃、花生、花生油、玉米油、萵筍葉、獼猴桃(性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流產(chǎn)的孕婦應忌食)，此外幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有維生素A，只是含量有多又少而已。

　　碘：碘是腦神經(jīng)發(fā)育的必要原料，孕婦想要寶寶聰明不可缺碘。含碘豐富的食物有紫菜等海產(chǎn)品。

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