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備孕一周食譜的做法
備孕食譜應(yīng)該怎么來做比較好?備孕期對(duì)孕育寶寶是非常重要的,做好孕前的準(zhǔn)備,才能最大化的實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。那么備孕期怎么吃比較好呢?以下是小編分享給大家的關(guān)于備孕一周食譜的做法,一起來看看怎么做吧!
備孕一周食譜的做法一
酒釀蛋花湯
材料
酒釀200g,雞蛋2只
做法
1、湯鍋內(nèi)加水燒開。
2、放入酒釀,轉(zhuǎn)中小火熬煮3刻鐘左右。
3、雞蛋洗凈蛋殼,將一頭磕出裂紋,剝出筷子粗細(xì)的小洞,將蛋液甩進(jìn)鍋里,續(xù)煮3分鐘左右即可。
小貼士
酒釀越煮越甜,無需放糖。哺乳期建議減少攝取糖分。
備孕一周食譜的做法二
鯽魚紅豆湯
材料
鯽魚1條(約450g),紅豆 100g,大蔥段2段,老姜片3片,料酒1湯匙(15ml),鹽1g
做法
1、鯽魚去除內(nèi)臟、魚鰓和魚鱗,清洗干凈,加入料酒腌制10分鐘。
2、紅豆淘洗干凈,放入煮鍋中,加入適量涼水,大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至七成熟。
3、將清理好的鯽魚放入煮鍋中,加入大蔥段、老姜片,大火煮開后,轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)熬煮30分鐘,加入鹽調(diào)味即可。
備孕一周食譜的做法三
淮山杞子蒸雞
材料
雞半只,淮山適量,杞子適量,姜2片,鹽
做法
1.雞洗凈后斬件,然后用鹽腌2小時(shí)。
2.淮山、杞子洗凈后用清水浸軟。
3.將雞、淮山、杞子、姜片一齊放入碟中,隔水蒸半小時(shí)即可。
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