孕期怎樣避免脫發(fā)

　　引導語：懷孕期間會脫發(fā)是一種孕婦常見的癥狀，應該怎么避免，有哪些方法呢?以下是小編整理的孕期怎樣避免脫發(fā)，歡迎參考!

　　1.放松精神，充足睡眠

　　要知道孕媽媽如果精神狀態(tài)不穩(wěn)定，發(fā)質(zhì)也會隨之改變。所以在孕期一定要避免精神緊張，保持心情舒暢，因為緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。要認識到脫發(fā)是一個暫時的過程，生產(chǎn)后很快就會長出如以往的秀發(fā)。同時還要保持良好、充足的睡眠，可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，盡量做到每天睡眠不少于8個小時，養(yǎng)成定時睡眠的好習慣。

　　2.選用溫和的洗發(fā)液并正確洗發(fā)

　　為了避免脫發(fā)，孕媽媽要選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品。正確的洗滌方法對頭發(fā)的養(yǎng)護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。同時要避免使用吹風干，最好自然晾干，以減小損害。

　　3.加強頭發(fā)的外在護養(yǎng)

　　如果掉發(fā)嚴重，孕媽媽還可以試試給頭發(fā)做護養(yǎng)，可以每兩到三天使用一次營養(yǎng)發(fā)膜或用一只雞蛋清涂在洗過的頭發(fā)上，按摩后洗凈。要知道蛋清中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以給頭發(fā)提供營養(yǎng)，增加頭發(fā)的韌性。

　　4.經(jīng)常按摩

　　經(jīng)常按摩可以起到促進血液循環(huán)的作用，有利于頭發(fā)的新陳代謝。孕媽媽平時可以利用指腹按摩頭皮，包括揉、捏、敲、擦等四個步驟：

　�、� 揉：揉時畫圓，指甲不要豎起;

　　② 捏：捏時力道放松;

　�、� 敲：敲時以發(fā)旋為中心前后左右移動;

　�、� 擦：擦時用姆指由正后往下面按。

　　5.補充營養(yǎng)

　　經(jīng)常脫發(fā)的孕媽媽，身體里往往會缺鐵。所以平時要注重飲食，可以多吃一些含鐵質(zhì)豐富的食物，比如黃豆、黑豆、蝦、熟花生、菠菜、蛋類、帶魚、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。此外，由于維生素 E可以起到促進血液循環(huán)、加速毛發(fā)生長的作用，孕媽媽們平時也要注意補充，可以多吃一些核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等食品。

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