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孕婦吃什么蔬菜比較好

時間:2022-04-07 15:24:27 母嬰 我要投稿

孕婦吃什么蔬菜比較好

  平常很多女性就很喜歡吃蔬菜,美味又營養(yǎng)。其實孕期有些蔬菜吃了好處也是多多的。那么孕婦吃什么蔬菜比較好呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

孕婦吃什么蔬菜比較好

  孕婦吃什么蔬菜比較好:

  芹菜

  芹菜能夠起到降血壓的作用,對孕期高血壓的準(zhǔn)媽媽們來說是個好東西,另外芹菜是粗纖維的蔬菜,能夠促進(jìn)排便,防止孕期便秘。

  豆角

  豆角含有豐富的易消化的蛋白質(zhì),尤其是對能夠調(diào)理消耗系統(tǒng),增加食欲。

  西紅柿

  西紅柿富含多種維生素,可以補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽們對維生素的需要,同時還能夠降低皮膚色素沉著。

  茄子

  茄子含有豐富的.維生素P、E等維生素,能夠起到抗衰老、保護(hù)心血管的功效。

  南瓜

  南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)以及大量維生素,在滿足人體對這些營養(yǎng)成分需求的同時,還能起到潤肺、化痰、利尿、美容的作用。

  青蘿卜

  包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A,可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人體充分吸收。但是,蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養(yǎng)物質(zhì)相遇,可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

  茭白

  又稱菱筍,是人們普遍愛吃的蔬菜,它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分,有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲,可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用,可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)。

  菜花

  富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花,可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養(yǎng)價值高之外,更大的優(yōu)點是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力,預(yù)防感冒,防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮 沸后加入蜂蜜制成糖漿,有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效,更是預(yù)防新生兒內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

  蘿卜

  是一種極普通的根莖類蔬菜,它的營養(yǎng)及藥用價值卻很高。它富含木質(zhì)素,能夠大大增強(qiáng)身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力,從而吞噬癌細(xì)胞。同時,蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等,都是有益于妊娠的營養(yǎng)。

  孕婦吃蔬菜有什么需要注意的

  1、久存蔬菜不宜吃

  新鮮的青菜,買來存放家里不吃,便會慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜,應(yīng)在避光,通風(fēng),干燥的地方貯存。

  2、先切菜再沖洗不好

  在洗切青菜時,若將菜切了再沖洗,大量維生素就會流失到水中。


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