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孕婦長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)胎兒的影響
孕婦長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)胎兒的影響有多大呢?孕婦睡眠不足的危害大，面對(duì)孕婦睡眠不好的問(wèn)題，孕媽在孕期要有所了解�，F(xiàn)在由小編來(lái)帶領(lǐng)大家了解孕婦長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)胎兒的影響。
孕婦長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)胎兒的影響 1
1、孕婦睡眠不足導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良
孕婦睡眠不足是一種常見(jiàn)癥狀,不少孕婦認(rèn)為是正�，F(xiàn)象而不加重視。當(dāng)然,短期的失眠,對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育不會(huì)受到影響。但是長(zhǎng)期的睡眠不足,因?yàn)椴贿m癥狀的持續(xù)造成失眠會(huì)逐步破壞孕婦神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行,從而間接影響到胎兒的健康。有一些孕婦因?yàn)槭唧@悸、多夢(mèng)易醒,白天往往神情倦怠、食量減少,導(dǎo)致胎兒無(wú)法吸收到足夠營(yíng)養(yǎng),出生時(shí)形體略顯瘦小或出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或代謝性疾病。睡眠不足容易引起體內(nèi)內(nèi)分泌絮亂,導(dǎo)致胎兒很容易出現(xiàn)發(fā)育異常的現(xiàn)象。
2、孕婦睡眠不足導(dǎo)致胎兒畸形
孕期失眠雖然應(yīng)該得到重視和解決,但改善癥狀也不能過(guò)于心急、盲目。曾有這樣一位孕婦,因?yàn)榛加惺甙Y而久服安定,結(jié)果引起胎兒先天性畸形。因此,重視孕期失眠是必要的,但更為必要的是掌握恰當(dāng)?shù)脑衅谑哒{(diào)理方法或者采用對(duì)身體沒(méi)有副作用的治療方法。如果長(zhǎng)期晚睡、熬夜、睡不著,并且營(yíng)養(yǎng)也不夠均衡的話,可能會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育有影響,對(duì)將來(lái)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)有影響,比如說(shuō)長(zhǎng)得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以,準(zhǔn)媽媽最好還是規(guī)律作息。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽造血的時(shí)候,懷孕本身就是很耗血?dú)獾倪^(guò)程,所以如果熬夜,尤其是造血期間不睡覺(jué)的,很容易造成血虧。孕媽、胎兒均易血虛。
3、孕婦睡眠不足導(dǎo)致導(dǎo)致流產(chǎn)
孕婦失眠,出現(xiàn)免疫力下降,嚴(yán)重的還會(huì)患有免疫系統(tǒng)疾病。睡眠不足容易使得孕婦產(chǎn)生疲勞感,嚴(yán)重者容易出現(xiàn)胎兒流產(chǎn)的現(xiàn)象。而產(chǎn)科中提到:免疫系統(tǒng)異常占流產(chǎn)因素的78%。因此,孕婦失眠雖然在某種程度上不會(huì)造成嚴(yán)重后果,但也絕不是可以置之不理的問(wèn)題。
孕婦長(zhǎng)期睡眠不足的原因
因?yàn)閼言械木壒?會(huì)受到體內(nèi)孕激素的影響,情緒波動(dòng)大,容易開(kāi)心也容易發(fā)脾氣,甚至還會(huì)大哭大笑,而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內(nèi),使孕婦在心理和精神上都處于敏感時(shí)期,時(shí)而傷心,時(shí)而興奮,經(jīng)常會(huì)引起失眠,甚至還會(huì)出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象。
懷孕之后,因?yàn)槿焉锓磻?yīng)以及對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求,孕媽媽們?cè)陲嬍沉?xí)慣上會(huì)發(fā)生一定的改變。就像也有些孕媽媽會(huì)在也覺(jué)得惡心想吐,會(huì)讓睡眠質(zhì)量受到影響。另外,若在孕期食欲特別好而大吃特吃,影響了腸胃功能引起不適,自然就睡不好。而且若老對(duì)茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽,改變體內(nèi)荷爾蒙分泌,也會(huì)造成身體不適,引起失眠哦。上夜尿多當(dāng)然會(huì)睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易產(chǎn)生癥狀,因?yàn)槿找嬖龃蟮淖訉m和胎頭會(huì)擠壓膀胱,引起尿意,發(fā)展成為尿頻,而這種尿頻現(xiàn)象就會(huì)嚴(yán)重影響孕婦的睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致孕婦睡眠不足。
怎么緩解孕婦長(zhǎng)期睡眠不足
孕婦睡眠不足對(duì)胎兒的影響
孕婦睡眠不足的危害大，面對(duì)孕婦睡眠不好的問(wèn)題，孕媽在孕期要有所了解。在懷孕的時(shí)候，孕婦因?yàn)槎亲颖粨未�，睡眠的時(shí)候會(huì)受到一定的影響，現(xiàn)在由小編來(lái)帶領(lǐng)大家了解孕婦長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)胎兒的影響。
進(jìn)入睡眠狀態(tài)前,我們的身體會(huì)通過(guò)排汗的方式降低體溫,排汗自然能排除體內(nèi)有害物質(zhì),但臉上的油和汗被枕頭又吸回去了,睡在這樣的枕頭上面只會(huì)惡性循環(huán)還導(dǎo)致痘痘的生長(zhǎng)。所以,不但要在睡前徹底卸妝,還應(yīng)每周更換一次枕套,同時(shí)要注意選用透氣和吸汗的純棉質(zhì)地的床上用品。
隨著胎寶貝的日益增大,孕媽咪腳部的負(fù)擔(dān)也日漸加重,雙腳容易疲勞或抽筋,尤其是發(fā)生下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽咪,睡眠時(shí)可以將腳部適當(dāng)墊高,以預(yù)防腿部抽筋,還能有助于改善血液循環(huán)。因此,無(wú)論從胎寶貝的健康出發(fā),還是孕媽咪的睡眠質(zhì)量出發(fā),都應(yīng)該選擇左側(cè)臥位。孕媽咪不應(yīng)該在睡前做劇烈活動(dòng)或者令你感到興奮和疲勞的事情,可以簡(jiǎn)單地沖個(gè)熱水澡或用熱水洗腿、腳,喝杯熱熱的牛奶來(lái)舒緩繃緊的神經(jīng)。
孕婦睡覺(jué)的正確姿勢(shì)
1、孕早期孕婦睡覺(jué)以舒適的.睡姿為主
在女性懷孕的前三個(gè)月左右,胎兒主要是在開(kāi)始發(fā)育的階段,因而不管是胎兒體積還是胎兒對(duì)身體的壓力都是比較小的,這個(gè)階段孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài)就是以舒適的姿勢(shì)為準(zhǔn)。這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽仰臥、側(cè)臥著睡覺(jué)都是可以的,只要自己覺(jué)得舒適利于入睡就好。不過(guò)孕婦注意孕早期不要趴著睡覺(jué)。
2、孕中晚期孕婦睡覺(jué)以左側(cè)臥姿勢(shì)最好
這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｗo(hù)腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺(jué)舒適宜采用側(cè)臥的睡姿進(jìn)行睡眠為好,其中以左側(cè)臥的姿勢(shì)最佳。左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)不會(huì)有助于準(zhǔn)媽媽順利排尿,可以防止腿部水腫情況出現(xiàn)。左側(cè)臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用,這樣能夠幫助孕婦預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)。
3、孕晚期孕婦睡覺(jué)最好是左側(cè)臥
這時(shí)候孕婦韌帶會(huì)變松弛,骨頭會(huì)變軟,但是胎兒的負(fù)擔(dān)在變大,所以身體會(huì)有疼痛感。這時(shí)候孕婦不能仰臥,一般建議左側(cè)臥位。左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)可以減輕壓力,還可以糾正胎位不正。
孕婦睡覺(jué)腿抽筋怎么辦
1、增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。
2、睡眠前按摩腳部,或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立過(guò)久,防止腿部肌肉過(guò)于疲勞。
3、對(duì)于明顯的抽筋,握緊椅背作為支持,站直使腿后部肌肉伸展,髖部稍向前并彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上,足底站在地板上,雙臂伸直,稍前傾,雙手掌抵著墻。
4、當(dāng)你牽拉、向上彎曲足底,腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下,當(dāng)抽筋剛開(kāi)始的時(shí)候,你也可以做這種伸展動(dòng)作�；蛟囋囕p輕按摩以緩解抽筋。
5、當(dāng)孕婦晚上睡覺(jué)腿抽筋的時(shí)候,也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩,這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來(lái)的痛苦。
孕婦長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)胎兒的影響 2
1、孕婦睡覺(jué)不足對(duì)自身情緒會(huì)有影響，經(jīng)常會(huì)感到情緒消極，很焦慮，經(jīng)常這種情緒對(duì)胎兒的健康發(fā)育是很不好的，而且會(huì)影響到孕婦的身體抵抗力，加重不良情緒，對(duì)寶寶身體很不好，而且也可能會(huì)間接影響到寶寶的情緒，導(dǎo)致孩子情緒暴躁，經(jīng)常感覺(jué)到不安，孕婦要多注意些。
2、孕期孕婦睡眠不足也可能影響到孕婦平時(shí)的'生活，做事情不專心或者極度疲勞很容易受傷跌倒，對(duì)胎兒影響是很大的，嚴(yán)重的話還可能導(dǎo)致流產(chǎn)等狀況，所以孕婦一定要多注意休息，保證睡眠。
3、孕期睡眠不足對(duì)胎兒的不良反應(yīng)有很多，有很多孕婦可能會(huì)出現(xiàn)難產(chǎn)的狀況，對(duì)自身和胎兒健康造成很大的影響，而且寶寶在出生后經(jīng)常會(huì)哭鬧，對(duì)孩子以后的成長(zhǎng)發(fā)育是很不利的。
4、孕婦睡眠不足就要改善睡眠治療，在平時(shí)可以進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，讓孕婦更好的入睡，還要保持正確的睡姿，防止影響胎兒發(fā)育，睡眠環(huán)境也要多注意。
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