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孩子吃的好為什么還會(huì)營養(yǎng)不良
導(dǎo)語：現(xiàn)在的孩子都是家中的寶，若說吃得不好肯定沒有人相信。但是，為什么營養(yǎng)不良的孩子越來越多呢？以下是小編為大家精心整理的母嬰知識(shí)，歡迎大家參考！
現(xiàn)代家庭餐桌上的菜譜的品種越來越豐富，孩子吃得越來越好，小胖墩越來越多，孩子患缺鐵性貧血、維生素缺乏等營養(yǎng)性疾病卻有增無減。這是為什么呢？因?yàn)樗^的“吃得好”是進(jìn)入了飲食誤區(qū)。
“食不厭精”，營養(yǎng)大減
對(duì)于孕婦乳母和處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年應(yīng)講究膳食的粗細(xì)搭配，適當(dāng)攝入谷類、麥片、小米粥、薯類等粗糧。
嬰兒最好選擇母乳喂養(yǎng)，而乳母應(yīng)注意多攝入富含各種營養(yǎng)的粗雜糧，以保乳汁的營養(yǎng)。
4～6月齡的嬰兒應(yīng)開始添加輔食，如強(qiáng)化各種營養(yǎng)的米粉、配方奶粉、蛋黃、肝泥、肉未、果泥、菜泥等。
當(dāng)然，一些器質(zhì)性疾病也可以引起寶寶營養(yǎng)不良，如慢性消化不良、慢性腹瀉、胃炎等引起的吸收不良。這需要在醫(yī)生的檢查下予以排除。
給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，并非在于食物價(jià)格的昂貴和難得，而是平衡膳食，粗細(xì)搭配，補(bǔ)得適當(dāng)而及時(shí)。
烹飪不當(dāng)，維生素“受傷”
葉酸缺乏性貧血在小兒貧血患者中也相當(dāng)常見，舌頭“光溜溜紅通通”，是這類貧血患者常見的典型特征，也叫“牛肉舌”，或“鏡面舌”。
有的孩子還會(huì)出現(xiàn)便秘、腹瀉、肚脹，有的經(jīng)�？诮�、舌頭發(fā)炎，有的精神不集中、健忘、容易發(fā)脾氣，還有的出現(xiàn)腳腫、眼腫。
現(xiàn)代家庭一些不當(dāng)?shù)呐腼兗庸し绞�，是�?dǎo)致葉酸缺乏最主要的原因之一。
葉酸是B族維生素中的一種，很不穩(wěn)定，光照或加熱煮沸就會(huì)被破壞，有人喜歡將蔬菜用開水煮過后，再用猛火熱炒，殊不知在水煮的過程中，葉酸等B族維生素已經(jīng)損失得差不多了。
要糾正葉酸缺乏，首先應(yīng)糾正不好的烹飪習(xí)慣。對(duì)于綠葉菜，應(yīng)該用熱鍋快炒，不要切后再洗，而應(yīng)隨切隨炒，隨炒隨吃。菜切碎后也不要放太長(zhǎng)時(shí)間。“老火靚湯”雖味道鮮美，營養(yǎng)成分高，但不能依賴它來獲取葉酸。
除此之外，葉酸在柑橘類水果和綠葉蔬菜中的含量最為豐富，對(duì)于葉酸缺乏的孩子，可以適當(dāng)補(bǔ)充。正是那些十分便宜、不起眼的蔬菜水果，在孩子的生長(zhǎng)發(fā)育中起到了關(guān)鍵作用。
由此可見，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)還要講究科學(xué)的烹飪方式，才能達(dá)到理想效果。
挑肥揀瘦，不知不覺缺鐵
雖然現(xiàn)在人們的生活大為改善，但缺鐵性貧血的患者仍大有人在，女性和兒童患者尤其多見。而這其中，膳食攝入不夠是最主要的原因。
在正常情況下，鐵的吸收和排泄保持動(dòng)態(tài)平衡，又有一定量的儲(chǔ)存量，短期食物鐵的缺乏或失鐵，一般很少成為缺鐵的原因。
造成缺鐵乃至貧血的原因：a、攝入鐵不足或偏食；b、生長(zhǎng)發(fā)育快，如4個(gè)月以上的嬰兒、兒童、青少年生長(zhǎng)發(fā)育快，各種營養(yǎng)素包括鐵的需求量增大，而又未及時(shí)補(bǔ)充富含鐵的食物；c、長(zhǎng)期喂奶，未及時(shí)添加輔食；有導(dǎo)致吸收不良的胃腸道疾病等。
雖然現(xiàn)在的父母都很注意孩子的營養(yǎng)，但有時(shí)對(duì)孩子的挑食、偏食卻往往不能很好地糾正，導(dǎo)致孩子“挑肥揀瘦”，只吃自己喜歡的，很容易導(dǎo)致某種元素的長(zhǎng)期缺乏。
含鐵量豐富的食品有動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、海帶、紫菜、木耳、香菇等，其次為豆類、肉類、谷物，而乳制品、蔬菜、水果的含鐵量很低，油脂中不含鐵。鐵吸收程度還與食物種類有關(guān)，肉類鐵的吸收率高于植物，人奶內(nèi)鐵比牛奶內(nèi)鐵易吸收，茶葉的鞣酸與鐵形成難溶性復(fù)合物，影響吸收。
另外，別小看了鐵鍋，用鐵鍋炒菜時(shí)，可有無機(jī)鐵滲入，增加膳食鐵含量。
由此可見，吃得好并不等于營養(yǎng)就好，平衡膳食才是關(guān)鍵。希望父母?jìng)兡茏叱稣`區(qū)，不要讓孩子表面上長(zhǎng)得白白胖胖，實(shí)際上卻營養(yǎng)不良。
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