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產(chǎn)后吃什么補品好
產(chǎn)后身體恢復(fù)需要營養(yǎng),那么,產(chǎn)后吃什么補品好呢?下面小編來給大家介紹,歡迎參考!
產(chǎn)后吃什么補品好
1.紅糖。女性生產(chǎn)之后,可能會存在失血過多的問題,產(chǎn)婦的貧血問題會更嚴重一些。為了能夠更好的幫助產(chǎn)婦調(diào)理身體,改善氣色,我們建議產(chǎn)婦食用適量的紅糖。紅糖中含有較多的鐵元素,能夠緩解貧血問題,還能夠幫助產(chǎn)婦不同微量元素。產(chǎn)婦食用適量的紅糖,同樣利于身體中惡露的排除。
2.雞蛋。在選擇營養(yǎng)補品的時候,我們還是可以選擇營養(yǎng)豐富刺激性比較少的產(chǎn)品。比如雞蛋就是很好的補品。對于產(chǎn)婦來說,雞蛋中含有的卵磷脂以及多種維生素元素,都對于產(chǎn)婦健康有很大的幫助。產(chǎn)婦們適當?shù)氖秤秒u蛋,更加有利于自身體力的恢復(fù)。雞蛋價格便宜,不過營養(yǎng)價值還是非常高的。產(chǎn)婦們非常適合食用雞蛋。不過雞蛋雖好,產(chǎn)婦們也需要控制好食用的狼,一天食用兩個到三個即可。
3.營養(yǎng)湯。女性生產(chǎn)之后,各地的飲食調(diào)理方式可能會存在差異。不過很多地方的人都會選擇為產(chǎn)婦準備肉湯。肉湯中含有更多的蛋白質(zhì)以及鈣元素,肉湯的味道也是非常鮮美的,非常適合產(chǎn)婦食用。產(chǎn)婦喝湯利于身體健康的調(diào)節(jié),也利于自身體能的恢復(fù)以及營養(yǎng)的吸收。
4.芝麻。在選擇食物的時候,我們也可以選擇芝麻。芝麻中含豐富的鈣元素,含有蛋白質(zhì)以及其他的營養(yǎng)元素。芝麻對于產(chǎn)婦來說確實是比較好的食品。產(chǎn)婦們可以食用芝麻糊或者是其他芝麻美食。在挑選芝麻的時候,我們建議產(chǎn)婦們可以選擇黑芝麻比較適合。
5.小米。在選擇產(chǎn)婦補品的時候,小米也是非常適合的。我們可以為產(chǎn)婦們準備好小米粥。小米粥中含有較多的維生素,還有加多的纖維素,能夠幫助提高產(chǎn)婦們的食欲,能夠促進產(chǎn)婦的腸胃蠕動,防止出現(xiàn)產(chǎn)后便秘的問題。產(chǎn)婦們的體力恢復(fù),還是需要小米粥的幫助。
產(chǎn)后進補-遵循7大飲食原則
一、補血
新媽媽產(chǎn)后失血較多,需要補充鐵質(zhì)以制作血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助于補血。
二、補充營養(yǎng)
新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn),身體比較虛弱,這個時候加強營養(yǎng)是必須的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼?zhèn)、合理搭配才是月子期間的飲食之道。
三、防便秘
從第二周起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如:紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果,防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動減緩而引起便秘。
四、助消化
新媽媽產(chǎn)后兩周內(nèi)身材內(nèi)臟尚未復(fù)原,為了不加重胃的累贅,該當適當吃些贊助消化的食物。山楂酸甜可口,食后能增進食欲,贊助消化,而且能高興子宮,可促使子宮壓縮和加快惡露的排出。
五、補鈣
鈣是助長骨骼、生長牙齒的首要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。
六、優(yōu)化乳汁
母乳喂養(yǎng)的寶寶,所需營養(yǎng)全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關(guān)系,提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相關(guān)了。
七、補充維生素
足夠的B族維生素能使乳汁充分,新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜。
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