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產(chǎn)后飲食禁忌
產(chǎn)后飲食要非常注意，下面小編來給大家介紹產(chǎn)后飲食禁忌，歡迎參考!
產(chǎn)后飲食禁忌
不宜多吃燉母雞
產(chǎn)后吃燉母雞不但不能增乳，反而會出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。這是因為新媽媽分娩后由于血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，泌乳素才會發(fā)揮促進(jìn)乳汁分泌的作用，促使乳汁分泌。但是新媽媽產(chǎn)后食用燉老母雞，由于母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，泌乳素的效能就因之減弱，進(jìn)而導(dǎo)致乳汁不足，甚至完全回奶。
相反，公雞體內(nèi)所含的雄激素具有對抗雌激素的作用，公雞睪丸中含有少量的雄激素。因此，新媽媽產(chǎn)后若吃清燉的大公雞，會促進(jìn)乳汁分泌。
不宜服用人參
人參中含有能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生興奮作用的物質(zhì)，食用后往往會使新媽媽出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等一系列癥狀，影響產(chǎn)后的恢復(fù)。人參是一種大補(bǔ)元氣的藥物，服用過多可加速血液循環(huán)，但對于剛剛生產(chǎn)后的女性是不利的。分娩過程中，新媽媽內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，如果服用人參，不僅妨礙受損血管的自行愈合，而且還會加重出血狀況。
通常在產(chǎn)后2~3周產(chǎn)傷基本愈合，惡露也明顯減少時才可能服用人參。一般來說，產(chǎn)后2個月如有氣虛癥狀，可每天服食人參3~5克，連服1個月。
不宜食用寒、涼、生冷食物
產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒冷食物，會不利氣血的充實，導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，不利于惡露的排出和瘀血的去除。所以，應(yīng)忌食寒涼、生冷食物，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等。
不宜吸煙，不宜喝酒，不食用含咖啡的食物
不宜吸煙、不宜喝酒、不食用咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料。新媽媽吸煙后，血液中一氧化碳含量增加，會通過乳汁傳給寶寶，對寶寶的發(fā)育成長極為不利。而且酒、咖啡的熱量也相當(dāng)高，一不小心就成了肥胖之源。
產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)-遵循7大飲食原則
一、補(bǔ)血
新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制作血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補(bǔ)血。
二、補(bǔ)充營養(yǎng)
新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身體比較虛弱，這個時候加強(qiáng)營養(yǎng)是必須的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)�、合理搭配才是月子期間的飲食之道。
三、防便秘
從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果，防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動減緩而引起便秘。
四、助消化
新媽媽產(chǎn)后兩周內(nèi)身材內(nèi)臟尚未復(fù)原，為了不加重胃的累贅，該當(dāng)適當(dāng)吃些贊助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增進(jìn)食欲，贊助消化，而且能高興子宮，可促使子宮壓縮和加快惡露的排出。
五、補(bǔ)鈣
鈣是助長骨骼、生長牙齒的首要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。
六、優(yōu)化乳汁
母乳喂養(yǎng)的寶寶，所需營養(yǎng)全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關(guān)系，提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相關(guān)了。
七、補(bǔ)充維生素
足夠的B族維生素能使乳汁充分，新媽媽要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜。
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