產(chǎn)后進補有哪些注意事項

　　女性生產(chǎn)后身體虛弱，要好好進補。產(chǎn)后進補有哪些注意事項呢?下面小編來給大家介紹，歡迎參考!

　　產(chǎn)后進補注意事項

　　1.不挑食。女性生產(chǎn)后，需要依靠休息以及飲食的調(diào)節(jié)幫助恢復自身的健康。在進補期間，產(chǎn)婦們要注意不要挑食，要注意營養(yǎng)的全面性。挑食容易造成某些營養(yǎng)的缺乏，不利于產(chǎn)婦的健康恢復。

　　2.要忌口。在補充營養(yǎng)的同時，產(chǎn)婦們也需要忌口。有些營養(yǎng)的過度攝入也容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的問題。因此，我們建議產(chǎn)婦在食用補品的時候要懂得適量攝入。

　　3.補充蛋白質及鈣鐵等營養(yǎng)。在營養(yǎng)的選擇方面，產(chǎn)婦們還是需要慎重的。營養(yǎng)均衡更利于自身的身體健康。在飲食方面，我們要特別注意補充蛋白質以及鈣鐵等元素。肉類食物中一般含有較多的蛋白質。一些堅果類型的食物中含有鈣鐵等微量元素。

　　產(chǎn)后飲食選擇要科學護理均衡，想要盡快幫助產(chǎn)婦恢復身體健康，我們還是要合理為產(chǎn)婦們安排飲食。產(chǎn)后補品雖好，可不要貪量。

　　產(chǎn)后補血的食物

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜是最常見的蔬菜之一，而且味道非常好吃，營養(yǎng)也很高，有“小人參”的稱號，胡蘿卜當中營養(yǎng)元素居多，所以產(chǎn)后失血的產(chǎn)婦吃胡蘿卜是一種不錯的選擇哦。既然補血又養(yǎng)血。

　　2、龍眼肉

　　龍眼是南方水果，新鮮的龍眼非常好吃，而且營養(yǎng)也高，龍眼干則更多的是用來煲湯喝，龍眼也叫桂圓，龍眼肉也就是桂圓肉，龍眼是產(chǎn)婦的滋補食物之一，產(chǎn)婦吃龍眼可以補血，產(chǎn)后身體虛弱再加上貧血，所以適量的吃些龍眼是不錯的選擇，可以讓產(chǎn)婦盡快恢復體力。至于龍眼肉的做法，燉湯最好了，再加上枸杞和紅棗，就成了一道補血的佳肴了。

　　3、面筋

　　面筋就是面粉中的蛋白質，北方一種特色小吃叫烤面筋，面筋有補血的作用，所以產(chǎn)后媽媽可以適量的吃。

　　4、金針菜

　　金針菜就是所謂的黃花菜，黃花菜營養(yǎng)頗高，有清熱安神的功效，如果產(chǎn)后乳汁不足也可以適當吃點黃花菜，而且產(chǎn)婦吃的話還有補血的作用哦。

　　5、蔬菜

　　很多我們平時吃的蔬菜當中很多有補血的作用，那么什么蔬菜可以補血呢?

　　蓮藕

　　很多人喜歡吃蓮藕，蓮藕當中有淀粉等多種營養(yǎng)元素，可以清熱健脾，還有生乳的作用，產(chǎn)后多吃蓮藕可以有效的補血，增強食欲，讓胃口大開，促進乳汁分泌。

　　海帶

　　海帶含鐵多，產(chǎn)婦多吃海帶的話可以讓乳汁分泌多多，而且寶寶喝了這種乳汁對生長發(fā)育更有利。

　　萵筍

　　萵筍是諸多種蔬菜中的一種，萵筍能幫助骨骼快速生長，還能堅固牙齒，有利尿活血通乳的作用，非常適合產(chǎn)婦和產(chǎn)后乳汁少的人吃。

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