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孕婦可以吃的水果有哪些
懷孕吃什么對于新媽媽來說是非常重要的，既不可以亂吃又要保證營養(yǎng)，這樣才能夠養(yǎng)好健康的身體。那么孕婦可以吃的水果有哪些呢？一起來了解下吧：
一、孕婦可以吃的水果有哪些
1、蘋果
蘋果味甘涼、性溫、主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠以及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病與癩皮病，可以使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃以及解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳的好。
蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病以及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀以及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
2、香蕉
孕婦可以吃的水果有哪些？香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)具有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是不宜吃得太多，以半條為宜特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
3、桂圓
桂圓味甘、性平以及無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)、為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或者干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣又能補(bǔ)心血不足。
4、梨
梨味甘、性寒、含大量水分、有清火解熱、潤肺、止咳化痰以及利尿通便之功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽以及多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。對其過敏易發(fā)濕疹者不宜食用。
5、橘
孕婦可以吃的水果有哪些？橘味甘酸、性溫、含有大量的維生素，尤以維生素C最多并含豐富的鈣質(zhì)，能夠保護(hù)毛細(xì)血管的完整性，可以使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。
橘皮則含較多的檸檬酸以及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃以及消腫止癢，并且能促進(jìn)嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生，增加產(chǎn)婦對嚴(yán)寒的抵抗力，對產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽，有增強(qiáng)藥物治療的作用。每日用橘核20-30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。
6、菠蘿
菠蘿味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉以及利尿的功效。富含維生素B1就可以消除疲勞、增進(jìn)食欲、有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
7、山楂
孕婦可以吃的水果有哪些？山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷以及鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖以及黃酮類，有散瘀消積、化痰戒毒、提神清腦、止血清胃以及增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓以及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱、肝功能不良以及厭油納差的產(chǎn)婦有輔助治療作用。
8、荔枝
荔枝味甘、性溫、有補(bǔ)脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用�？梢詼p少產(chǎn)露，對產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。
9、奇異果
奇異果味甘性冷、維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿以及通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)的恢復(fù)有利。
10、葡萄
葡萄味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨以及利小便的功效。因其含鐵量較高所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補(bǔ)血的圣品。
二、孕婦吃水果的好處
產(chǎn)婦適當(dāng)吃水果是有好處的。因?yàn)榉置浜螅聥寢屝枰罅康臓I養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù)，因此更要強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后飲食多樣化，平衡膳食、水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外水果不僅可增加食欲，預(yù)防產(chǎn)后便秘還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。
1、黃色水果
如檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，意味著含有豐富的天然抗氧化劑β-胡蘿卜素，是防止病毒活性最有效的成分，可提高機(jī)體的免疫功能。而桔色素還有抗癌的功效。
2、紅色水果
像番茄、石榴等則含有高含量的類胡蘿卜素、可以抗氧化、能清除自由基，抑制癌細(xì)胞形成。而且紅色水果所含熱量大都比較低。
3、紫黑色水果
如葡萄、黑莓、藍(lán)莓和李子，含有能消除疲勞的原花青素，這種成分還能增強(qiáng)血管彈性，防止膽固醇囤積。與淺色水果比起來，深色水果往往含有更豐富的維生素C，而且鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)含量也高于其他水果。
4、綠色水果
綠色水果像青蘋果之類，大多含有葉黃素或玉米黃質(zhì)，具有保護(hù)視力的作用。
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