孕婦如何緩解孕期脹氣

　　孕期脹氣是孕媽咪們非常苦惱的事情，脹氣總是折磨著孕媽咪的身體，然而大家知道孕期脹氣怎么回事嗎?下面給大家介紹孕婦如何緩解孕期脹氣，歡迎閱讀!

　　孕婦如何緩解孕期脹氣

　　1、少量多餐

　　幫助胃部消化速度進行，要有效緩解脹氣，改變飲食習慣是首要職務(wù)。妊娠中晚期的準媽媽可以采取少量多餐的原則，每次吃飯時不要吃得過飽，便有效減輕腹部飽脹的感覺，減少腹脹、氣體的產(chǎn)生。

　　2、養(yǎng)成每天排便的習慣

　　多吃一些蔬菜、水果等高纖維素的食物，促進腸胃蠕動，孕婦可以多吃些富含維生素的食物，如蔬菜、水果或含纖維素的食品。蔬菜類包括小白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都含有豐富的膳食纖維，水果包括有柿子、蘋果、香蕉、獼猴桃等，纖維素有助于腸胃蠕動。

　　3、要適量的運動

　　通過全身和腰部的肌肉活動，可以促進腸道的蠕動，為了減輕孕期的腹脹，孕婦應(yīng)該每天適量增加自己的活動量，飯后散步是最佳的活動方式。隨著孕期的增加，每天散步的次數(shù)可以慢慢的增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。

　　孕期脹氣最常見的原因：

　　1、在懷孕初期脹氣是激素分泌改變所致，這個時候孕婦體內(nèi)的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少就會妨礙消化活動。大部分孕婦在脹氣最嚴重的`時候就是在懷孕前的三個月，過了這段時間就會減緩，所以這是正�，F(xiàn)象，對寶寶的健康沒有什么影響。

　　2、在懷孕中后期子宮擴大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動所致。如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、脹氣、蠕動能力較差等，那么孕期的脹氣時間就會持續(xù)到懷孕的4~5個月左右。

　　3、不當?shù)娘嬍沉晳T也會促使孕婦脹氣，如經(jīng)常吃一些豆類、淀粉類、面粉、花椰菜和碳酸類飲料等產(chǎn)氣的食物。

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