產(chǎn)婦吃什么催乳多又快?

　　母乳是嬰兒成長最自然、最安全、最完整的天然食物，產(chǎn)婦吃什么催乳多又快?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!

　　1、絲瓜

　　絲瓜絡(luò)味甘，性寒。 如果因為乳房有包塊而造成乳汁分泌不暢時，就可以選擇以絲瓜為主熬制絲瓜湯，絲瓜湯具有調(diào)通乳房氣血、催乳和開胃化痰的功效。

　　2、金針菜

　　金針菜還有豐富的營養(yǎng)，每100克干品中就含有蛋白質(zhì)14.1克，同時還含有豐富的維生素B1、B2等。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻含有許多人體必需的氨基酸，在與維生素E、維生素B1的作用下，能加速人體的代謝功能。除此之外，黑芝麻中的鐵和維生素E能預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇。

　　4、豌豆

　　豌豆性味甘平，含有豐富的磷元素，具有利小便、生津液、通乳的功效。通常將豌豆煮熟淡食或?qū)⑼愣姑鐡v爛榨汁服用。

　　5、花生

　　花生可以治療女性的脾虛反胃、水腫、白帶、貧血等癥狀，同時也是婦女想要產(chǎn)后催乳的不二選擇。

　　6、萵筍

　　萵筍的葉子的莖都含有豐富的營養(yǎng)，但其實萵筍葉子的營養(yǎng)要比萵筍的莖更豐富，所以在食萵筍時要多吃其葉子。

　　7、豆腐

　　豆腐是一種物美價廉的催乳食物，多吃豆腐對身體百益無害。豆腐具有益氣中和、生津潤燥、清熱解毒的功效。

　　8、茭白

　　茭白吃起來既美味有能催乳。茭白中含有豐富的礦物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C等，具有清熱解毒、防煩渴、利小便的功效。

　　催奶食譜推薦

　　1、花生豬骨粥

　　食材：粳米500克，豬骨1000克，花生仁150克，精鹽15克，味精3克，植物油10克，香油10克。

　　做法：將米淘洗干凈。豬骨洗凈并敲成小塊(去凈骨渣)。花生仁熱水浸泡剝?nèi)ネ馄�。將豬骨熬湯，再取湯與米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥，加入精鹽、味精及香油調(diào)勻即可食用。

　　功效：氣血雙補食譜 青少年食譜 補虛養(yǎng)身食譜 營養(yǎng)不良食譜 益智補腦食譜

　　2、鮮鯉魚湯

　　食材：鯉魚1條，鹽、姜片各適量。

　　做法：將鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，用沸水焯過。在沙鍋注水燒開，放入魚、姜片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘，至魚熟即可。

　　功效：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養(yǎng)成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養(yǎng)開胃的作用。對媽媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進乳汁分泌，是常用的下乳食品。

　　3、烏魚絲瓜湯

　　食材：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。

　　做法：烏魚宰殺洗凈剁成塊，絲瓜切段，姜切片。燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入姜片、鹽、黃酒，用大火煮沸。用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調(diào)味即可。

　　功效：溫補氣血，生乳通乳。

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