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孕婦分娩宜吃的營(yíng)養(yǎng)食譜
到了孕晚期了，飲食也是挺重要的，那么孕婦分娩前吃什么好呢？下面是小編整理的孕婦分娩宜吃的營(yíng)養(yǎng)食譜，希望對(duì)你有幫助！
卷心菜蛤蜊湯
營(yíng)養(yǎng)：蛤蜊中所含的硒可以幫助準(zhǔn)媽媽調(diào)節(jié)神經(jīng)，穩(wěn)定情緒，卷心菜富含葉酸，能提高人體免疫力，預(yù)防感冒，卷心菜有助于預(yù)防產(chǎn)后出血。
用料：卷心菜，蛤蜊各150克，高湯1碗，蔥絲，姜絲，鹽，香油各適量。
做法：1、蛤蜊放入淡鹽水中浸泡吐沙，然后沖洗干凈，放在沸水中煮一下，撈出，用流水沖洗去泥沙，卷心菜洗凈后切絲。
2、起鍋熱油，放蔥絲，姜絲熗鍋，下卷心菜煸炒，再加入適量的水煮開(kāi)。
3、加入蛤蜊，煮至熟透后加適量鹽和香油即可。
蝦皮粉絲菠菜湯
營(yíng)養(yǎng)：菠菜含有豐富的維生素C，胡蘿卜素，蛋白質(zhì)以及鐵，鈣，磷等礦物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽常吃，可補(bǔ)血止血，利五臟，通腸胃，調(diào)中氣，活血脈，同時(shí)也可提供鈣質(zhì)。
用料：蝦皮15克，粉絲20克，菠菜150克，鹽適量，雞精少許。
做法：1、菠菜洗凈，切段，粉絲用溫水泡軟待用。
2、鍋中倒入適量水，放入菠菜，粉絲，蝦皮，大火煮開(kāi)，調(diào)入鹽，雞精，煮熟即可。
紅薯片炒蝦仁豬腰
營(yíng)養(yǎng)：這道菜中富含膳食纖維，鐵，優(yōu)質(zhì)蛋白，淀粉，它們是能量的來(lái)源。
用料：豬腰2個(gè)，紅薯片150克，蝦仁100克，姜末，蔥花各適量，醬油，料酒，白糖，淀粉各適量，鹽少許。
做法：1、豬腰洗凈剖開(kāi)，去白色腰臊，切腰花，用虛無(wú)力，淀粉抓拌。
2、起鍋熱油，用姜末，蔥花熗鍋，放入腰花煸炒，再下入紅薯片，加適量鹽，白糖，醬油，料酒，炒熟盛入盤(pán)中。
3、另起鍋倒油，待油熱，放蝦仁煸炒，加適量料酒，鹽，姜末，蔥花炒熟，蓋在腰花上即成。
奶香南瓜羹
營(yíng)養(yǎng)：南瓜中的維生素A含量非常豐富，而且南瓜含有豐富的微量元素和果膠，常吃有助于防治糖尿病，同時(shí)這道羹中的奶油可以為準(zhǔn)媽媽提供維生素K，牛奶可以提供蛋白質(zhì)及能量，南瓜還可緩解便秘，改善視力。
用料：小南瓜1個(gè)，牛奶250克，淡奶油20克，糖適量。
做法：1、南瓜洗凈，去皮去瓤，切片。
2、將南瓜片上鍋蒸10-15分鐘至軟，取出，壓成泥。
3、將南瓜泥倒入鍋中，小火加熱，加入牛奶和淡奶油，不斷用勺子攪動(dòng)避免粘鍋，加熱到燙，加糖調(diào)味。
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