產(chǎn)后多久可以減肥

　　導(dǎo)語：大家都知道大部分孕婦在產(chǎn)后做完月子身材會變得肥胖松弛，那么產(chǎn)后多久可以減肥呢?下面就由jy135小編帶大家一起去了解一下吧。

　　產(chǎn)后多久可以減肥

　　對于順產(chǎn)的媽媽們一般一個(gè)月就可以進(jìn)行產(chǎn)后減肥進(jìn)程。坐完月子后，就盡快進(jìn)行修身纖體的計(jì)劃吧，不要讓體型一直肥胖下去。

　　對于剖宮產(chǎn)的媽媽們，則要等到腹部傷口完全愈合后才能開始腹部恢復(fù)進(jìn)程，一般在產(chǎn)后2-3個(gè)月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進(jìn)行療程。剖宮產(chǎn)的媽媽們在進(jìn)行產(chǎn)后纖體是應(yīng)注意腹部傷口的愈合程度，盡量在傷口痊愈后才進(jìn)行纖體療程。或在進(jìn)行纖體時(shí)對腹部傷口進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)。

　　產(chǎn)后最佳減肥時(shí)間：

　　很多人都知道產(chǎn)后最佳的減肥時(shí)間是產(chǎn)后半年到1年內(nèi)，但你知道為什么這半年到1年內(nèi)的時(shí)間是產(chǎn)后的最佳減肥時(shí)間嗎?既然產(chǎn)后一年我們照樣可以進(jìn)行減肥，為什么專家醫(yī)師們還一致認(rèn)可產(chǎn)后最佳減肥時(shí)間是在產(chǎn)后半年到1年呢?

　　產(chǎn)后最佳減肥時(shí)間之所以是產(chǎn)后半年到一年內(nèi)，是因?yàn)檫@段時(shí)間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時(shí)間減肥，皮膚彈性的`修復(fù)難度會比較小。醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)后兩三個(gè)月，月經(jīng)就會恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。

　　最近的研究也發(fā)現(xiàn)，那些在產(chǎn)后一年還沒有減去生產(chǎn)的體重的婦女，在今后的15年內(nèi)體重超重的可能性更大。這就更突出了產(chǎn)后半年到1年內(nèi)減重的重要性，因?yàn)樗鼘δ阍诮窈蟮娜松�中防止體重超重十分有幫助。

　　那么，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)該怎么減重呢。這就要從懷孕期間開始注意了。在懷孕之前保持健康的體重，在懷孕期間增加建議的11-16公斤，并且積極做體育運(yùn)動能夠幫助促進(jìn)減重。另外，規(guī)律的運(yùn)動對產(chǎn)后減重有幫助，并且能使你保持身材苗條。一個(gè)針對540名新媽媽的研究發(fā)現(xiàn)，那些定期做運(yùn)動的媽媽在產(chǎn)后十年里增加的體重比那些沒做運(yùn)動的要少的多。

　　產(chǎn)后減肥如何把握好時(shí)機(jī)：

　　1、月子期間不可減肥

　　女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

　　2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

　　坐完月子后也不要立刻開始減肥，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

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