產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循什么原則

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)雖然是好的，但是也要有所注意，下面小編為大家?guī)��?lái)了產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循的原則，歡迎大家閱讀，希望對(duì)大家有所幫助。

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循什么原則

　　1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

　　分娩后的身體是不適合做任何劇烈運(yùn)動(dòng)的。過(guò)大的動(dòng)作都可能導(dǎo)致手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。

　　2、熱身運(yùn)動(dòng)不可少

　　產(chǎn)后是一個(gè)特殊的時(shí)期，這時(shí)候熱身運(yùn)動(dòng)必不可少。運(yùn)動(dòng)前，先做5—10分鐘的熱身訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)的量也建議循序漸進(jìn)，慢慢讓身體適應(yīng)。

　　3、在運(yùn)動(dòng)前給孩子喂奶

　　產(chǎn)婦最好在運(yùn)動(dòng)前給孩子喂奶。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，會(huì)影響乳汁的.質(zhì)量。如果鍛煉之后給孩子喂奶，最好要過(guò)3到4個(gè)鐘。

　　4、運(yùn)動(dòng)中要適當(dāng)補(bǔ)水

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要適當(dāng)補(bǔ)水，一般每15—20分鐘可以補(bǔ)充100毫升水。如果出汗較多的話，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含電解質(zhì)的飲料。產(chǎn)婦要特別注意補(bǔ)水。

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