孕婦肥胖對(duì)胎兒有什么影響

　　女性懷孕后會(huì)吃得比較多，這樣就容易長(zhǎng)胖，所以突然肥胖的孕婦比較常見(jiàn)。那孕婦肥胖對(duì)胎兒的影響是什么呢？下面是小編分享的孕婦肥胖對(duì)胎兒有什么影響，一起來(lái)看一下吧。

　　正常來(lái)說(shuō)，從懷孕到生孩子，準(zhǔn)媽媽在整個(gè)孕期體重一般會(huì)增加10-12.5公斤，懷孕20周以后，平均每周體重增加不超過(guò)0.5公斤。

　　孕期過(guò)多的體重增長(zhǎng)將導(dǎo)致胎兒過(guò)度生長(zhǎng)而出現(xiàn)巨大兒，增加難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)；而過(guò)少的體重增長(zhǎng)，除影響母親健康外，會(huì)導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良、低出生體重等，從而增加成年后慢性病（如肥胖、糖尿�。┌l(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　孕婦肥胖對(duì)胎兒的影響具體如下：

　　1、巨大兒 （新生兒體重>4公斤）

　　2、胎兒并發(fā)癥

　　3、胎兒流產(chǎn)及死亡

　　4、新生兒窒息及腦缺氧

　　5、新生兒并發(fā)癥

　　6、新生兒先天缺陷性疾病

　　7、新生兒及成人肥胖癥

　　孕婦肥胖對(duì)母體的影響具體如下：

　　1、妊娠期糖尿病

　　2、妊娠期高血壓

　　3、壓力性尿失禁

　　4、難產(chǎn)率增加

　　5、體重滯留，終身肥胖

　　6、子宮復(fù)舊不全及產(chǎn)褥期疾病。如惡露不盡，產(chǎn)后出血、腰腹隱痛，氣短多汗、大便難等，會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的體質(zhì)和健康造成長(zhǎng)期的影響。

　　孕婦如何知道自己是否肥胖

　　孕期控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)，做好孕期體重管理，對(duì)孕婦和寶寶都是有益無(wú)害的。那如何控制自己的體重呢？首先，要計(jì)算一下自己的BMI指數(shù)：

　　第一步：計(jì)算BMI指數(shù)

　　BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）=體重（kg）/身高（cm）

　　第二步：根據(jù)BMI指數(shù)，對(duì)照下表略

　　此外，對(duì)于孕婦體重的增長(zhǎng)，醫(yī)生建議：

　　孕前體重正常的孕婦，孕期增長(zhǎng)范圍17-25kg；

　　孕前超重的孕婦，孕期增長(zhǎng)范圍14-23kg；

　　孕前肥胖的孕婦，孕期增長(zhǎng)范圍11-19kg。

　　孕婦怎么控制體重

　　1.少吃零食，按時(shí)進(jìn)餐

　　有的孕婦喜歡邊看電視邊吃零食，不知不覺(jué)進(jìn)食了大量的食物，這很容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐�？蛇x擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

　　2.控制食量

　　孕期主要控制糖類(lèi)食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過(guò)每日標(biāo)準(zhǔn)供給量（每頓約250克）。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚(yú)、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類(lèi)，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。

　　孕期有些媽媽會(huì)食欲大增，如果第一天飲食過(guò)量，第二天可適當(dāng)減少食量。肚子餓時(shí)可通過(guò)散步或做其他事情，來(lái)分散注意力。

　　3.烹飪方法要少油

　　肉要剔除肥肉，蔬菜最好煮或蒸，如果炒菜，最好少放油。不要忽視調(diào)味品的熱量，不過(guò)蛋黃醬、黃油、調(diào)味汁等是低熱量調(diào)味品，可以放心食用。

　　4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　懷孕1-3個(gè)月，可以慢跑、快步走、游泳，進(jìn)行簡(jiǎn)單的韻律操、爬樓梯等；當(dāng)胎兒成長(zhǎng)到4-7個(gè)月，可以進(jìn)行跳舞、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)；懷孕7個(gè)月以后，孕媽不能太頻繁的運(yùn)動(dòng)，避免活動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致早產(chǎn)，主要以輕緩的運(yùn)動(dòng)為主或者伸展練習(xí)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的快速?gòu)?fù)原做準(zhǔn)備。

　　拓展：肥胖孕婦注意事項(xiàng)

　　生活中不乏一些本身就很胖的孕婦，這類(lèi)人往往備孕都很困難，一旦懷孕那更是很難得，所以保胎也成了胖孕婦們的重要任務(wù)。所以肥胖女性孕前孕期要注意以下幾點(diǎn)。

　　1.孕前了解風(fēng)險(xiǎn)，主動(dòng)減肥，飲食控制加運(yùn)動(dòng)，控制體重接近正常值，以降低相關(guān)不良結(jié)局的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.維生素的補(bǔ)充：肥胖增加孕婦脊柱裂及神經(jīng)管畸形胎兒的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該積極檢查維生素并予以補(bǔ)充，尤其是葉酸和維生素B12的補(bǔ)充。

　　3.肥胖孕婦妊娠期膳食及體育活動(dòng)的建議：

　�。�1）飲食：

　　正餐以淀粉類(lèi)食物為基礎(chǔ)，適當(dāng)增加富含膳食粗纖維食物粗糧等的攝入。每天進(jìn)食至少5份不同的水果和蔬菜。攝入低脂飲食。盡量避免高糖食物，家庭食品，避免快餐包裝食品。

　�。�2）體育鍛煉：

　　中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒不會(huì)有害。推薦每天30~40分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少5次，如果孕婦妊娠前無(wú)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從每天不超過(guò)15分鐘運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，每周3~4次，逐漸增加到每天30分鐘；如果妊娠前有規(guī)律運(yùn)動(dòng)，妊娠期可以繼續(xù)。避免久坐久站，鼓勵(lì)孕婦把鍛煉貫穿在日常生活中，注重肌肉方面的訓(xùn)練。

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