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哺乳媽咪產(chǎn)后催奶的方法
現(xiàn)在很多新媽媽都在生完孩子的時候發(fā)現(xiàn)自己沒奶了。那要怎么辦呢?哺乳媽咪產(chǎn)后催奶的方法有哪些呢?下面小編帶著大家一起來了解一下吧!
1、讓嬰兒多吸吮乳頭
研究證實,產(chǎn)后1周至2個月內(nèi),泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升,垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此,產(chǎn)后盡管身心疲憊,乳房也不一定感到發(fā)脹,但最好堅持在產(chǎn)后30分鐘即給寶貝開奶,讓寶貝及早地吸吮乳房,刺激乳房盡快分泌奶水。最好與寶貝同室同床,這樣可以便利產(chǎn)婦經(jīng)常讓寶貝吸吮乳房。多次不定時地吸吮,可以刺激產(chǎn)婦的大腦分泌釋放催乳素。另外,只要寶貝一啼哭就抱起來喂奶,以促進(jìn)產(chǎn)婦體內(nèi)的催乳素分泌增多,增加乳汁的分泌量。
2、產(chǎn)后要注意愉快心情
精神因素對產(chǎn)后泌乳有一定的影響。因此,產(chǎn)后要注意保持好心情,暫且忘掉煩惱,把家務(wù)先扔在腦后,充分地休養(yǎng)身體。不要總是對寶貝是否吃飽、是否發(fā)育正常等問題過多地?fù)?dān)心。精神上的振奮和愉悅會促使體內(nèi)的催乳素水平增高,從而使奶水盡快增多。
3、對乳房進(jìn)行按摩
產(chǎn)后,最初由于靜脈充盈使乳房發(fā)生膨脹,此時僅有少量的初乳分泌。初生兒經(jīng)常吸不出多少奶水,往往不愿意再吸吮。而產(chǎn)婦的乳房卻很脹痛,碰觸時疼痛難忍。有時不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。經(jīng)驗表明,乳房按摩是一種非常有效的下奶方法。
方法為每次哺乳前,先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上,兩手掌按住乳頭及乳暈,按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。經(jīng)過按摩既能減輕產(chǎn)婦的乳脹感,又能促使奶水分泌。因為按摩乳房的作用相當(dāng)于嬰兒對乳頭的吸吮刺激。這種刺激,可以通過神經(jīng)纖維穿入下丘腦,促使腦垂體生乳激素釋放。反射性引起腦垂體釋放催產(chǎn)素,刺激乳腺和乳腺腺管收縮,將乳汁射入通向乳頭的輸乳管里,進(jìn)而促進(jìn)奶水分泌。
吃什么食物催奶好
1、金針菜
專家提示金針菜又叫萱草花,另有黃花菜等別稱,是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物,根呈塊狀,喜歡生長在背陽潮濕的地方。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為有利于濕熱、利尿、止血等功用,另外產(chǎn)后乳汁不足,用金針菇用金針菜燉瘦豬肉食用,特別有效。營養(yǎng)成分十分豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富,故有較多的食療價值。
2、茭白
傳說武則天產(chǎn)后少乳,又復(fù)大便秘結(jié),口腔潰瘍,但她畏苦吃藥,當(dāng)時一位對食療造詣很深的學(xué)者孟洗獻(xiàn)了一張食療處方,菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服,竟奏奇效,F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草(或山 海螺),同煮食用,對產(chǎn)婦具有有較好的催乳作用。
茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶,與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
由于茭白性冷,乳母如為脾胃虛寒、大便不實,則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。
3、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析,除鐵質(zhì)外,其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒,有通乳功效,產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。另外有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
5、豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
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