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孕婦嗜睡的原因有哪些
女性懷孕后,出現(xiàn)的妊娠反應之一就是嗜睡,尤其是懷孕初期,常常感覺精神狀態(tài)不好,以下是小編跟大家分享孕婦嗜睡的原因,希望對大家能有所幫助!
孕婦嗜睡原因
孕婦嗜睡的原因,可能和懷孕后體內激素的變化,如黃體素升高等有關。另外,孕婦的基礎新陳代謝增加,體內熱量消耗快,血糖不足,也是嗜睡的原因。
一般感到嗜睡通常在停經(jīng)6周以后,一般持續(xù)到懷孕3個月。進入妊娠第14-15周左右,胎盤完整形成后,就不太會感到什么睡意了。
如果嗜睡癥狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現(xiàn)象,需要到醫(yī)院就診。
孕婦嗜睡是好還是壞
懷孕初期,孕婦容易感到疲倦、想睡覺,睡眠時間較前增加,白天需要睡午覺,否則就會打哈欠,或打瞌睡。
足夠的睡眠對孕婦是十分重要,懷孕初期如果出現(xiàn)嗜睡,是正常生理現(xiàn)象,不必擔心,應消除顧慮,不要認為是不正常的現(xiàn)象。
孕婦嗜睡怎么辦
孕婦疲倦時不妨小睡片刻,但最好不要超過一小時,緩解疲勞,充足體力,少量多餐,維持血糖一定濃度。
放棄壞習慣:養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,平常喜歡抽煙喝酒也應該戒了。該休息就休息,切勿熬夜影響休息。
良好的休息空間:花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人,以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱,所以,要讓房間保持涼爽。
孕婦也要“動”起來
只要運動時間正確,運動量也合適,懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康,而且也能夠幫助你睡個好覺。
其他措施
莫焦慮:睡覺之前應該忘掉煩惱,不要擔心這個擔心那個,坦然面對發(fā)生的和即將發(fā)生的事情。
多些小睡:困了可以小睡一會,類似午睡,半小時左右,記憶力更好,通常還能減輕疲勞的癥狀。準媽媽疲倦時不妨小睡片刻,但最好不要超過一小時,緩解疲勞,充足體力,少量多餐,維持血糖一定濃度。
懷孕多久會嗜睡
每個準媽媽的情況都會有所不同,這和個人激素有關,有的人早孕反應時間比較長,直到16—18周才消失。但一般三個月后都會自然消失。一般感到嗜睡通常在停經(jīng)6周以后,一般持續(xù)到懷孕3個月。
懷孕后,孕婦容易感到疲憊,乏力,想睡覺。當孕婦倍感疲倦時,不妨小睡片刻,但是睡覺的時間最好控制在1個小時左右。孕婦嗜睡嚴重怎么辦?可以通過以下的方法來緩解。
1、多些小睡
困了可以小睡一會,類似午睡,半小時左右,記憶力更好,通常還能減輕疲勞的癥狀。準媽媽疲倦時不妨小睡片刻,但最好不要超過一小時,緩解疲勞,充足體力,少量多餐,維持血糖一定濃度。
2、良好的休息空間
良好的睡眠環(huán)境能讓人更輕松地入睡。懷孕期間,體溫上升,孕婦可能會覺得比平常更熱,那么,要讓房間保持涼爽,這樣更有利于睡眠。
3、放棄壞習慣
養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,該休息就休息,切勿熬夜影響休息。睡覺之前應該忘掉煩惱,不要擔心這個擔心那個,放松自己的思想,這樣睡眠質量才能得到提高。
4、睡前運動
只要運動時間正確,運動量也合適,懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康,而且也能夠幫助你睡個好覺。
5、飲食調理
孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀是,可以多喝些牛奶,吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料,比如咖啡等都是不能喝的。
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