哺乳期掉頭發(fā)厲害怎么辦

　　為了孩子健康發(fā)展，大多數(shù)的媽媽都會(huì)母乳喂養(yǎng)，在哺乳期的時(shí)候，很多媽媽都會(huì)有掉頭發(fā)很厲害的現(xiàn)象。那么，哺乳期掉頭發(fā)厲害怎么辦？哺乳期掉頭發(fā)是什么原因？掉頭發(fā)吃什么比較好呢？下面就跟小編一起來(lái)看看吧。

　　哺乳期掉頭發(fā)厲害怎么辦

　　在生產(chǎn)之后，很多媽媽都會(huì)有掉頭發(fā)的現(xiàn)象，其實(shí)這個(gè)現(xiàn)象是正常的，但對(duì)于一些本來(lái)頭發(fā)就比較稀少的媽媽來(lái)說(shuō)，這很讓人苦惱。在哺乳期掉發(fā)應(yīng)該怎么辦呢？

　　心情保持愉快

　　寶媽要保持心情愉快、睡眠充足也是維持頭發(fā)健康的好方法。當(dāng)然，維持身體健康以及不要過(guò)度勞累是很重要的。

　　選擇洗發(fā)精

　　選用滋養(yǎng)型的洗發(fā)精可以保護(hù)發(fā)絲，讓頭發(fā)不會(huì)糾結(jié)毛躁，并在洗發(fā)后加上潤(rùn)絲精使頭發(fā)較柔順好梳理，也能改善每次洗發(fā)就掉一大搓頭發(fā)的情形。

　　洗頭輕柔

　　洗頭時(shí)動(dòng)作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬(wàn)不要大力搔抓，以免將原本就處于休止期的頭發(fā)拉下。

　　吹頭發(fā)要注意

　　在吹頭發(fā)之前媽媽可以先用干毛巾拍干頭發(fā)，要避免長(zhǎng)時(shí)間吹，還可以在頭發(fā)上擦一些護(hù)發(fā)乳。吹頭發(fā)時(shí)吹風(fēng)機(jī)溫度不要太高，防止損傷頭發(fā)。

　　合理飲食，全方位補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　頭發(fā)的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源是蛋白質(zhì)，建議哺乳期媽媽飲食一定要合理，多補(bǔ)充蛋白，日常的飲食多吃一些富含蛋氨酸的食物，注意補(bǔ)鐵，多吃蔬菜和水果。有些媽媽為了保持身材在哺乳期節(jié)食或挑食都是不正確的。

　　剪短發(fā)

　　長(zhǎng)發(fā)一般需要吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，在哺乳期我們很難充足的供應(yīng)頭發(fā)所需營(yíng)養(yǎng)，建議我們哺乳期的媽媽們不妨把頭發(fā)稍微剪短一點(diǎn)，一方面可以減少頭發(fā)枯黃，發(fā)叉，另一方面又可以盡可能多的供應(yīng)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)。

　　多按摩頭皮

　　多給頭皮做按摩可以增加頭皮血液循環(huán)，建議哺乳期媽媽不要用力去拉扯頭發(fā)，洗頭時(shí)用指腹按摩頭皮2分鐘以上，每天也可以用專門的按摩梳子梳理幾次頭發(fā)，起到按摩頭皮的作用。

　　哺乳期掉頭發(fā)原因

　　哺乳期掉頭發(fā)是正常的現(xiàn)象，但是如果頻繁掉頭發(fā)，那就要找找原因。那么有哪些原因會(huì)導(dǎo)致哺乳期掉頭發(fā)呢？

　　節(jié)食或挑食

　　一些寶媽擔(dān)心在月子期間吃太好會(huì)長(zhǎng)胖，因此在月子期間節(jié)食、挑食，加上哺乳期營(yíng)養(yǎng)的需要量又比平時(shí)高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)與代謝而致掉頭發(fā)。

　　與體內(nèi)激素有關(guān)

　　生完孩子后，體內(nèi)雌激素含量開始減少，體內(nèi)性激素的比例恢復(fù)到懷孕前的正常平衡狀態(tài)。因雌激素的“降低”，使那些壽命較長(zhǎng)的頭發(fā)紛紛退役，新的頭發(fā)未長(zhǎng)出，就會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)！

　　精神因素

　　有些媽媽在生產(chǎn)之后會(huì)有很多壓力，這些壓力來(lái)自于生活當(dāng)中很多方法，這些負(fù)面的情緒和沉重心理會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)。

　　哺乳期掉頭發(fā)該吃什么

　　補(bǔ)充植物蛋白

　　如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。

　　補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補(bǔ)碘

　　有些女性雖沒(méi)有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒(méi)有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。

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