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各階段寶寶睡眠時(shí)間表
剛剛出生的小寶寶是不分白天和晚上的。他們基本都是需要一天24小時(shí)睡覺和吃奶，這樣才能正常發(fā)育和成長(zhǎng)；因此白天和晚上對(duì)他來說并沒有什么特別的含義。有的寶寶從小就很興奮，有的寶寶從小就很安靜。下面是小編幫大家整理的各階段寶寶睡眠時(shí)間表，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
各階段寶寶睡眠時(shí)間表1
新生兒期
新生兒期每天平均睡眠時(shí)間需要18小時(shí)（范圍16～20 小時(shí)），每個(gè)睡眠周期約45分鐘，在一個(gè)睡眠周期中淺睡和深睡時(shí)間約各占一半。新生兒大多數(shù)時(shí)間是在睡覺，由一個(gè)睡眠周期進(jìn)人另一個(gè)，每2～4小時(shí)醒來要吃奶，并睜開眼覺醒數(shù)分鐘到1小時(shí)，晝夜節(jié)律尚未建立。
1～3個(gè)月
1～3個(gè)月小兒1天應(yīng)睡16小時(shí)左右，白天應(yīng)睡4次，每次1.5～2小時(shí)，夜間要睡10～11小時(shí)。這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會(huì)兒，大部分時(shí)間就是睡覺。
4～6個(gè)月
4～6個(gè)月的嬰兒每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證在14小時(shí)左右。但是，決定嬰兒一天生活的睡眠方式應(yīng)由嬰兒的睡眠狀況來決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的，硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節(jié)律，是違背自然規(guī)律的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會(huì)變壞。何況在這個(gè)時(shí)期里，只要遵循嬰兒睡眠的自然規(guī)律，就不會(huì)出現(xiàn)什么毛病。愛運(yùn)動(dòng)的嬰兒睡眠時(shí)間較短，白天醒的時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時(shí)間里，讓他快樂。安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對(duì)周圍世界活動(dòng)欲求的迅速發(fā)展，白
天的睡眠時(shí)間才開始逐漸減少。一般是上午睡1～2小時(shí)，下午睡2～3小時(shí)。由于白天運(yùn)動(dòng)量增加，稍有疲勞的嬰兒夜里就睡得很香。
7～12個(gè)月
7～12個(gè)月的嬰兒睡眠時(shí)間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個(gè)小時(shí)。下午睡1～2次，每次各睡1～2個(gè)小時(shí)，夜里的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時(shí)左右。在這個(gè)月齡的嬰兒中，很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來2～3次解小便。這時(shí)既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳后方能安睡的嬰兒，還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。總之這個(gè)時(shí)期的嬰兒一晝夜睡眠時(shí)間應(yīng)在14～15小時(shí)。睡眠時(shí)間過少，可影響嬰兒身體發(fā)育；睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，影響活動(dòng)時(shí)間，使嬰兒動(dòng)作發(fā)展遲緩。
1～3歲
1～3歲每天平均睡12～13小時(shí)，夜間能一夜睡到天亮，白天覺醒時(shí)間長(zhǎng)，有固定的'2～3次小睡時(shí)間。
由于寶寶睡眠長(zhǎng)短存在個(gè)體差異，不宜作硬性規(guī)定，上面所說的睡眠時(shí)間僅供參考。只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生長(zhǎng)發(fā)育正常、睡得踏實(shí)，即使每日睡眠不足這些小時(shí)也屬正常。假如寶寶睡眠時(shí)易醒、總愛翻身、睡得不踏實(shí)，白天有不明原因的煩躁、食欲不佳，則可能睡眠不足，應(yīng)查找原因及時(shí)處理，以提高寶寶的睡眠質(zhì)量。
溫馨提醒
睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育實(shí)際上是有特別重要的作用，因?yàn)樵诿總�(gè)睡眠周期里面，比如生長(zhǎng)激素是在睡眠周期里面以脈沖形式分泌出來的，家長(zhǎng)老話也說，寶寶睡一覺長(zhǎng)一點(diǎn)，這是有道理的，所以睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有特別直接的作用。
另外，從日常生活中大家感到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的寶寶睡眠質(zhì)量特別差和睡眠特別不規(guī)律的寶寶，身高和體重都受到非常大的影響，因此直接影響到寶寶的生長(zhǎng)生育。
睡眠有另外一個(gè)重要的作用，能夠促進(jìn)腦的發(fā)育，有一個(gè)明顯的益智作用。另外還有一個(gè)很好的儲(chǔ)能作用，為了白天更好的活動(dòng)、更好的認(rèn)知、更好的智力的發(fā)展，所以睡眠相當(dāng)重要。
各階段寶寶睡眠時(shí)間表2
新生兒：沒有白天和黑夜的概念，飽了就睡，餓了就醒，通常能一口氣睡上2～4個(gè)小時(shí)。大約從6周開始，夜間睡眠時(shí)間逐漸延長(zhǎng)。
3月齡：白天的睡眠開始變得規(guī)律，常有3次小睡，每天睡眠時(shí)間約15小時(shí)，其中夜間睡眠時(shí)間約9小時(shí)。
6月齡左右：每天睡14～15個(gè)小時(shí)，白天常有2次小睡，每次約2小時(shí)。
9月齡前后：每天睡14小時(shí)左右，白天依然2次小睡，但小睡時(shí)間略有減少。
1～2歲：每天睡13～14小時(shí)，大多數(shù)寶寶白天不再小睡，一宿能睡11小時(shí)左右。
2～3歲：每天睡12～13小時(shí)，通常會(huì)睡個(gè)午覺。
注：寶寶的睡眠時(shí)間和小睡次數(shù)會(huì)存在一定的個(gè)體差異，判斷“睡眠是否充足”需要綜合衡量。如果寶寶食欲好、精神好、情緒佳、生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)標(biāo)，即使睡眠時(shí)間沒能達(dá)到上述的一般水平，你也不必過分擔(dān)憂。和“睡眠是否充足”相比，你更迫切需要解決的問題是幫寶寶養(yǎng)成良好的.睡眠習(xí)慣。
一口氣睡5個(gè)小時(shí)以上＝一覺睡到大天亮
父母?jìng)兌枷Ｍ麑殞毮堋耙挥X睡到大天亮”，事實(shí)上，研究發(fā)現(xiàn)，通常，寶寶夜間能一口氣睡5個(gè)小時(shí)以上，就算是“一覺睡到大天亮”了。
你可以來看看德國醫(yī)學(xué)家對(duì)500個(gè)0～2歲寶寶睡眠狀態(tài)的調(diào)查數(shù)據(jù)，看完相信你一定會(huì)略感安慰地說：“哦，原來不只我家寶寶這么折磨人！”
各階段寶寶睡眠時(shí)間表3
每個(gè)孩子有各自不同的睡眠需要，差異有時(shí)會(huì)很明顯。在0-1歲的寶寶中，有些嬰兒的睡眠時(shí)間能比其他嬰兒多或少2個(gè)小時(shí)，而1-2歲或者大一點(diǎn)的孩子中，有的孩子需要的睡眠時(shí)間會(huì)比同齡孩子多或少1個(gè)小時(shí)。
寶寶出生五件事，吃喝拉撒睡，可見，睡眠對(duì)寶寶的重要和媽媽關(guān)注的程度，確實(shí)，如果寶寶睡得好，精神狀態(tài)，情緒都會(huì)好，如果睡眠不足，則伴隨一系列的“負(fù)面反應(yīng)”，那么，寶寶需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠呢？寶寶的睡眠時(shí)間是如何隨著年齡發(fā)展而變化的呢？
寶寶出生的第一個(gè)星期，夜里睡得非常少，在最初兩個(gè)月的夜間睡眠時(shí)間少于8小時(shí)，之后才會(huì)漸漸增加。6個(gè)月大時(shí)，平均夜間睡眠時(shí)間約為10個(gè)小時(shí)，一直維持到孩子7歲大，接下來孩子對(duì)睡眠的需求會(huì)漸漸減少，從嬰幼兒期到學(xué)齡兒童期，孩子的夜間睡眠時(shí)間幾乎沒有改變。
睡眠時(shí)間的分配
寶寶剛出生，體內(nèi)還沒有時(shí)間感——他無法分辨白天和晚上，兩個(gè)時(shí)段睡得一樣多。他的睡眠時(shí)間平均是16個(gè)小時(shí)，這16個(gè)小時(shí)會(huì)被切成長(zhǎng)短不一的時(shí)塊，平均分布在白天和夜晚，出生后的第一個(gè)星期，狀況也常與平均值有很大的誤差。
在寶寶3-6個(gè)月大的時(shí)候，慢慢學(xué)會(huì)如何分辨夜晚和白天，他們夜里的睡眠會(huì)漸漸增長(zhǎng)，白天睡眠的次數(shù)和長(zhǎng)短則相對(duì)減少，3個(gè)月大時(shí)，夜間睡得明顯比白天長(zhǎng)，很多寶寶只在白天睡三次小覺。
睡眠時(shí)間的變化
寶寶6個(gè)月大時(shí)，他們可以不間斷地睡上大約10個(gè)小時(shí)（不喂食），所有健康的寶寶都能學(xué)習(xí)這個(gè)睡眠模式。
在大約十二個(gè)月時(shí)，寶寶開始從日間的兩次小睡轉(zhuǎn)變?yōu)橐淮屋^長(zhǎng)時(shí)間的午睡。
在2-4歲之間，有些孩子連午睡的`習(xí)慣也戒了，夜晚的睡眠會(huì)從7歲開始漸漸縮短，每年大約縮短15分鐘。
我們衡量寶寶的睡眠時(shí)間是否夠，一般是把白天和晚上的睡眠時(shí)間算在一起，盡管每個(gè)寶寶都不一樣，下面的平均值能幫助你判斷你的寶寶是否得到了充足的睡眠。
寶寶需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠
0-3個(gè)月的寶寶，平均睡眠時(shí)間14-16.5小時(shí)
3-9個(gè)月的寶寶，平均睡眠時(shí)間14-15 小時(shí)
1歲的寶寶，平均睡眠時(shí)間13-14小時(shí)
2歲的寶寶，平均睡眠時(shí)間12-13小時(shí)
3歲的寶寶，平均睡眠時(shí)間12-12.5 小時(shí)
4歲的寶寶，平均睡眠時(shí)間11.5-12小時(shí)
5歲的寶寶，平均睡眠時(shí)間11小時(shí)
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