周歲寶寶睡眠問(wèn)題詳解

　　寶寶怎么睡好覺(jué)一直是困擾眾多媽媽的一個(gè)大問(wèn)題，特別對(duì)于周歲前嬰兒來(lái)說(shuō)，他們還沒(méi)有語(yǔ)言能力，不會(huì)表達(dá)自己，更加使得媽媽對(duì)這個(gè)問(wèn)題手足無(wú)措。下面是小編給大家?guī)��?lái)的周歲寶寶睡眠問(wèn)題詳解，下面是小編給大家?guī)��?lái)的周歲寶寶睡眠問(wèn)題詳解，希望能幫到大家！

　　工具/原料

　　嬰兒

　　睡眠

　　媽媽

　　嬰兒睡眠的重要性

　　1、對(duì)寶寶身體發(fā)育的影響

　　在寶寶三歲前，尤其是嬰兒期是寶寶身體和大腦發(fā)育的重要時(shí)期，如果缺乏充足的睡眠，會(huì)影響寶寶的身心發(fā)育，一般來(lái)說(shuō)，睡得好的孩子會(huì)長(zhǎng)得比較快，學(xué)習(xí)新技能的本領(lǐng)也比較強(qiáng)。

　　2、對(duì)孩子性格和智力形成的影響

　　如果孩子周歲前睡不好，可以說(shuō)這種不良的習(xí)慣基本上會(huì)延續(xù)到兩三歲的幼兒期，長(zhǎng)時(shí)期睡不好，對(duì)于孩子影響是多方面的，比如出現(xiàn)注意力不集中，情緒化，在幼兒時(shí)期就會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知發(fā)展緩慢，反應(yīng)能力滯后，從而出現(xiàn)學(xué)習(xí)障礙，就是我們常說(shuō)的不如別的孩子“成熟”，嚴(yán)重的在性格方面還會(huì)造成脾氣暴躁，而這對(duì)孩子將產(chǎn)生非常深遠(yuǎn)的影響。

　　3、影響到媽媽的睡眠及家庭關(guān)系

　　這一方面也是不容忽視的，很多媽媽就是因?yàn)閷殞毸�不好�?dǎo)致自己嚴(yán)重缺覺(jué)，容易發(fā)脾氣，嚴(yán)重的造成產(chǎn)后抑郁，影響到整個(gè)家庭的和諧。

　　周歲前寶寶的睡眠特點(diǎn)

　　1、要解決寶寶睡眠的問(wèn)題，首先必須先了解它的特殊性，然后才能對(duì)癥下藥。畢竟寶寶睡眠與幼兒，成年人還是有很大差異的。下面來(lái)先說(shuō)說(shuō)周歲前寶寶睡眠的特點(diǎn)。

　　2、第一，要了解三個(gè)月以內(nèi)的嬰兒日夜顛倒，喜歡什么時(shí)間睡，睡多久基本上是沒(méi)有規(guī)律的�；�本上能保證睡眠時(shí)間就可以，三個(gè)月以內(nèi)正常一天的睡眠時(shí)間在16-18小時(shí)。

　　3、三個(gè)月至周歲雖然有一點(diǎn)的作息習(xí)慣。睡眠時(shí)間相對(duì)穩(wěn)定，一般一天在13-16個(gè)小時(shí)。但很大的特點(diǎn)是，睡眠周期短，也就是說(shuō)寶寶入睡四五十分鐘后又重新進(jìn)入一個(gè)淺睡眠的狀態(tài)，一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)把寶寶吵醒，而且非常容易清醒。相對(duì)來(lái)說(shuō)，成人的睡眠周期可以達(dá)到幾個(gè)小時(shí)，所以比較不容易醒。

　　4、最后周歲以前的孩子，由于要喝奶，大多數(shù)都是母乳喂養(yǎng)，所以存在一個(gè)起夜，“夜奶”的問(wèn)題，有的孩子夜里容易餓，一餓就醒，這也是困擾媽媽們的一個(gè)大難題。

　　怎么讓寶寶睡好覺(jué)

　　分析了周歲前寶寶睡眠的特點(diǎn)，下面我們就可以針對(duì)這些問(wèn)題想到一些解決的方法。

　　幫助孩子形成生物鐘

　　這里建議媽媽在寶寶每天早上醒來(lái)就喂奶，但是吃飽后不要馬上哄睡，可以讓寶寶玩一會(huì)兒，玩的有點(diǎn)累了再讓寶寶睡覺(jué)。這里要注意，不要讓寶寶別吃別睡，或者睡醒之后先玩，然后吃了奶再睡，這樣很容易養(yǎng)成孩子對(duì)于哺乳的依賴，從而造成睡眠混亂，不能形成生物鐘。

　　觀察孩子的睡眠習(xí)慣和信號(hào)

　　每個(gè)孩子的特點(diǎn)不同，媽媽要注意觀察每次寶寶喜歡在什么情況下入睡。比如有的孩子會(huì)打呵欠，有的會(huì)揉眼睛，有的會(huì)睫毛長(zhǎng)，有的甚至還會(huì)在睡前異常興奮。在把握這些信號(hào)后，媽媽一旦發(fā)現(xiàn)這些跡象，就要成熱打鐵，讓寶寶趕緊睡覺(jué)。

　　關(guān)于抱睡的正確方法

　　幾乎媽媽都有過(guò)這個(gè)經(jīng)歷，尤其是小一點(diǎn)的寶寶，三個(gè)月以內(nèi)的，抱睡會(huì)讓寶寶有安全感，容易入睡，但是一放下就馬上醒。對(duì)這種寶寶，建議抱到寶寶迷糊的時(shí)候就放下，這樣孩子很困會(huì)慢慢形成自己入睡的習(xí)慣。如果每次都抱到睡熟再放到床上，不僅容易醒，而且會(huì)對(duì)抱睡越來(lái)越依賴，媽媽最終也會(huì)崩潰。

　　正確的哄睡方法

　　首先要注意千萬(wàn)不要貪圖方便，讓寶寶含著乳頭入睡，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶會(huì)越來(lái)越依賴母乳，反倒夜里很容易醒。正確的方法是讓寶寶平靜下來(lái)，比如可以按摩一下寶寶的四肢，讓它全身放松，講故事，聽(tīng)音樂(lè)，一邊把手放在寶寶的胸前或者PP上，輕輕的拍動(dòng)，一邊輕輕的和寶寶說(shuō)話，輕輕摟著寶寶，雖然這些方法開(kāi)始時(shí)會(huì)讓媽媽多花上一些時(shí)間，但是這樣寶寶才能慢慢養(yǎng)成自己入睡的習(xí)慣，睡得比較安穩(wěn)，不會(huì)短時(shí)間醒來(lái)，改善睡眠質(zhì)量！

　　關(guān)于白天的睡眠時(shí)間

　　媽媽千萬(wàn)不要以為寶寶白天睡覺(jué)少，玩累了，晚上就會(huì)睡得沉。實(shí)際上對(duì)于周歲前的寶寶基本一天都在睡覺(jué)，所以其實(shí)白天睡得好的寶寶夜里也會(huì)睡的很好，而白天過(guò)于興奮和疲倦實(shí)際上是會(huì)導(dǎo)致夜里入睡困難。對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，白天的睡眠和夜里是一樣重要的。

　　解決起夜，夜里喂奶問(wèn)題

　　媽媽最希望的是寶寶夜里能少醒來(lái)。那么怎么做到呢？首先要控制夜里喂奶的間隔時(shí)間，比如堅(jiān)持三四個(gè)小時(shí)喂一次，一次盡量讓寶寶多吃一點(diǎn)再睡。如果寶寶沒(méi)到時(shí)間就醒來(lái)，那么就哄他睡，輕輕拍寶寶，甚至可以抱起來(lái)走走哄睡，千萬(wàn)不要一醒一哭就給他吃，這樣長(zhǎng)期下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每次寶寶吃一點(diǎn)就睡，睡一會(huì)就醒，從而形成惡性循環(huán)。

　　關(guān)于寶寶睡眠問(wèn)題的三大攻略

　　睡前不要過(guò)度興奮

　　吃過(guò)晚飯以后，最好讓寶寶做一些比較安靜的活動(dòng)或游戲，千萬(wàn)不要讓他做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，或者看驚奇、恐怖的電視節(jié)日，導(dǎo)致睡前過(guò)度興奮，難以入眠。對(duì)于那些特別容易興奮的寶寶來(lái)說(shuō)，下午玩的游戲和活動(dòng)也不能太興奮。

　　為寶寶營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境首先要保持室內(nèi)的空氣新鮮、溫度適中，其次，寶寶睡覺(jué)要關(guān)燈，要保持環(huán)境的安靜，最好不要打麻將、唱歌或跳舞等。

　　寶寶的晚餐時(shí)間要固

　　定寶寶的晚飯時(shí)間建議為晚上5:30～6:00，這樣吃完飯后，他可以玩1個(gè)小時(shí)，7:30就可以準(zhǔn)備睡覺(jué)，8點(diǎn)鐘左右正式上床睡覺(jué)，而晚餐過(guò)晚不僅會(huì)減少寶寶正常的睡眠時(shí)間，還會(huì)使寶寶到了睡覺(jué)時(shí)間依然消化不了食物而影響睡眠。

　　做好睡前準(zhǔn)備工作

　　通過(guò)給寶寶洗澡、刷牙等睡前準(zhǔn)備工作來(lái)使寶寶產(chǎn)生睡覺(jué)的意識(shí)，或者給寶寶一個(gè)寶寶晚安的親吻或給他掖一次被子，讓他舒服地睡去。

　　寶寶難以入睡可適當(dāng)催眠寶寶睡覺(jué)前，可以播放一首催眠曲來(lái)幫助他人睡，《搖籃曲》等悠揚(yáng)舒緩的曲子都是不錯(cuò)的選擇�；蛘呓o寶寶講故事，但是時(shí)間不要太長(zhǎng)，情節(jié)也不要太離奇或恐怖，這樣反而引起寶寶興奮導(dǎo)致無(wú)法成眠。最好不要在寶寶的床上放置各種玩具，也不要讓他抱著玩具睡覺(jué)，這樣會(huì)導(dǎo)致他對(duì)玩具的依賴，那么他在半夜醒來(lái)時(shí)，都要求滿足同樣的條件才能再度進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　寶寶在睡覺(jué)過(guò)程中不能吵醒他在寶寶剛剛睡著的時(shí)候，處于淺睡眠時(shí)期，可能會(huì)翻個(gè)身、動(dòng)一動(dòng)、哭一兩聲，這時(shí)爸爸媽媽不用緊張，除非特別嚴(yán)重的情況，否則不必理會(huì)，跟他說(shuō)話，或抱起他都會(huì)吵醒寶寶，使他變得興奮或者完全清醒，更加難以入睡。

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