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各月齡寶寶睡眠時(shí)間表
每個(gè)孩子有各自不同的睡眠需要，差異有時(shí)會(huì)很明顯。在0-1歲的寶寶中，有些嬰兒的睡眠時(shí)間能比其他嬰兒多或少2個(gè)小時(shí)，而1-2歲或者大一點(diǎn)的孩子中，有的孩子需要的睡眠時(shí)間會(huì)比同齡孩子多或少1個(gè)小時(shí)。
寶寶出生五件事，吃喝拉撒睡，可見，睡眠對(duì)寶寶的重要和媽媽關(guān)注的程度，確實(shí)，如果寶寶睡得好，精神狀態(tài)，情緒都會(huì)好，如果睡眠不足，則伴隨一系列的“負(fù)面反應(yīng)”，那么，寶寶需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠呢？寶寶的睡眠時(shí)間是如何隨著年齡發(fā)展而變化的呢？
寶寶出生的第一個(gè)星期，夜里睡得非常少，在最初兩個(gè)月的夜間睡眠時(shí)間少于8小時(shí)，之后才會(huì)漸漸增加。6個(gè)月大時(shí)，平均夜間睡眠時(shí)間約為10個(gè)小時(shí)，一直維持到孩子7歲大，接下來(lái)孩子對(duì)睡眠的需求會(huì)漸漸減少，從嬰幼兒期到學(xué)齡兒童期，孩子的夜間睡眠時(shí)間幾乎沒(méi)有改變。
睡眠時(shí)間的分配
寶寶剛出生，體內(nèi)還沒(méi)有時(shí)間感——他無(wú)法分辨白天和晚上，兩個(gè)時(shí)段睡得一樣多。他的睡眠時(shí)間平均是16個(gè)小時(shí)，這16個(gè)小時(shí)會(huì)被切成長(zhǎng)短不一的時(shí)塊，平均分布在白天和夜晚，出生后的第一個(gè)星期，狀況也常與平均值有很大的誤差。
在寶寶3-6個(gè)月大的時(shí)候，慢慢學(xué)會(huì)如何分辨夜晚和白天，他們夜里的睡眠會(huì)漸漸增長(zhǎng)，白天睡眠的次數(shù)和長(zhǎng)短則相對(duì)減少，3個(gè)月大時(shí)，夜間睡得明顯比白天長(zhǎng)，很多寶寶只在白天睡三次小覺。
睡眠時(shí)間的變化
寶寶6個(gè)月大時(shí)，他們可以不間斷地睡上大約10個(gè)小時(shí)（不喂食），所有健康的寶寶都能學(xué)習(xí)這個(gè)睡眠模式。
在大約十二個(gè)月時(shí)，寶寶開始從日間的兩次小睡轉(zhuǎn)變?yōu)橐淮屋^長(zhǎng)時(shí)間的午睡。
在2-4歲之間，有些孩子連午睡的習(xí)慣也戒了，夜晚的睡眠會(huì)從7歲開始漸漸縮短，每年大約縮短15分鐘。
我們衡量寶寶的睡眠時(shí)間是否夠，一般是把白天和晚上的睡眠時(shí)間算在一起，盡管每個(gè)寶寶都不一樣，下面的平均值能幫助你判斷你的寶寶是否得到了充足的睡眠。
寶寶需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠
0-3個(gè)月的寶寶，平均睡眠時(shí)間14-16.5小時(shí)
3-9個(gè)月的寶寶，平均睡眠時(shí)間14-15 小時(shí)
1歲的寶寶，平均睡眠時(shí)間13-14小時(shí)
2歲的寶寶，平均睡眠時(shí)間12-13小時(shí)
3歲的寶寶，平均睡眠時(shí)間12-12.5 小時(shí)
4歲的寶寶，平均睡眠時(shí)間11.5-12小時(shí)
5歲的寶寶，平均睡眠時(shí)間11小時(shí)
肚子里寶寶的睡眠時(shí)間
通常情況下，胎兒的聽覺在32周到35周時(shí)就會(huì)迅速敏銳起來(lái)，此時(shí)，他（她）會(huì)把頭轉(zhuǎn)向某一個(gè)聲源。對(duì)胎兒最有吸引力的是媽媽的聲音。胎兒會(huì)在大部分時(shí)間傾聽這種特殊的“音樂(lè)”。因此，新生兒能夠從所有人中辨認(rèn)出媽媽的聲音。此外，傾聽人們的談話也為胎兒提供了各種豐富的經(jīng)歷。盡管胎兒聽不懂人們說(shuō)些什么，但他（她）能夠逐漸熟悉語(yǔ)言的特點(diǎn)，從而在出生后形成辨別語(yǔ)言與其他各種聲音的能力。 母親每天都把腳抬高并傾聽同一首樂(lè)曲時(shí)，將對(duì)胎兒成長(zhǎng)發(fā)育有更大益處。在32周時(shí)，胎兒就能夠記住自己天天都聽的那支樂(lè)曲，并在出生后認(rèn)出這支曲子。事實(shí)上，胎兒在子宮內(nèi)把這首曲子聽過(guò)一段時(shí)間后，就能隨著音樂(lè)的節(jié)奏擺動(dòng)身體，早在25周的時(shí)候，胎兒的眼瞼就開始在黑暗中一開一合，似乎在為出生后做練習(xí)，在33周左右，胎兒會(huì)更為活躍，許多物質(zhì)都可以穿過(guò)胎盤，6個(gè)月時(shí)，胎兒就能夠分辨出苦味、甜味或者酸辣。當(dāng)時(shí)，胎兒甚至?xí)米龉砟榿?lái)表示不滿。隨著對(duì)各種不同味道的體驗(yàn)，胎兒甚至?xí)谖兜琅c這些味道所產(chǎn)生的作用之間建立聯(lián)系。如果母親喝了一杯濃咖啡，胎兒的呼吸和心跳就會(huì)加快。
胎教方法
1、選擇音樂(lè)
音樂(lè)胎教對(duì)于音樂(lè)的選擇是有講究的。胎教音樂(lè)應(yīng)該選擇溫和、舒緩、優(yōu)美的。舒緩優(yōu)美的音樂(lè)能夠幫助孕婦蜂蜜有益于母子健康的激素，并且能夠通過(guò)調(diào)節(jié)母體的血流速度改善胎盤的供血情況。
如果是胎動(dòng)較為頻繁的胎兒，媽媽可以聽緩慢、柔和的音樂(lè)，而胎動(dòng)較弱的胎兒，媽媽可以選擇活潑、節(jié)奏感強(qiáng)一點(diǎn)的樂(lè)曲。
音樂(lè)胎教可通過(guò)熏陶法，通過(guò)將聲音控制在60分貝左右播放收聽輕音樂(lè)，要注意的是其實(shí)沒(méi)有必要將收錄機(jī)直接放在孕婦腹壁上；還可以通過(guò)孕婦唱歌的方式進(jìn)行胎教，這樣能夠使寶寶感受到媽媽的柔和聲音，與媽媽進(jìn)行心靈交流；另外還可以通過(guò)父親以低音頻聲音對(duì)胎兒教唱一些兒童歌曲。
音樂(lè)胎教效果
音樂(lè)胎教主要是針對(duì)胎兒最早出現(xiàn)的感覺——聽覺進(jìn)行的。胎兒通過(guò)柔美的音樂(lè)吃驚能夠有益于胎兒右半球的發(fā)育，有益于胎兒智力、想象力的發(fā)展。另外，孕婦在聽音樂(lè)的過(guò)程中，能夠幫助保持舒暢的心情，這也有利于寶寶的心理健康。
注意事項(xiàng)
音樂(lè)胎教并不是說(shuō)想唱就唱。胎兒在媽媽腹中也有自己的生物鐘，他也是需要休息的。當(dāng)胎兒出現(xiàn)胎動(dòng)的時(shí)候，表明他現(xiàn)在在活動(dòng)中，是可以進(jìn)行音樂(lè)胎教的時(shí)間。還有進(jìn)行音樂(lè)胎教每天要有規(guī)律地進(jìn)行。
在進(jìn)行音樂(lè)胎教的時(shí)候不要把耳機(jī)、收錄機(jī)直接放在媽媽肚子上，這樣高頻的身影很容易影響嬰兒的耳蝸發(fā)育。
2、語(yǔ)言胎教
語(yǔ)言胎教的方法就是準(zhǔn)媽媽經(jīng)常輕聲細(xì)語(yǔ)地跟胎兒進(jìn)行交流，可以是說(shuō)日常美好的事情，也可以有意識(shí)的將一些簡(jiǎn)單的兒童故事等等。準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行語(yǔ)言胎教，準(zhǔn)爸爸也要積極參與其中，不要以為寶寶出生的時(shí)候什么都不懂，胎教過(guò)程中，胎兒可是能夠深切感受到爸爸媽媽的愛。
注意事項(xiàng)
語(yǔ)言胎教最重要的就是語(yǔ)言，準(zhǔn)媽媽或者是準(zhǔn)爸爸們?cè)谶M(jìn)行胎教的時(shí)候一定要注意控制聲音，用輕柔舒緩的聲音跟胎兒交流才是最有效的。另外進(jìn)行語(yǔ)言胎教的時(shí)候應(yīng)該在一個(gè)安靜的環(huán)境中進(jìn)行，每天可以選擇簡(jiǎn)單的對(duì)話，重復(fù)說(shuō)沒(méi)關(guān)系，這樣可以增強(qiáng)胎兒的記憶。
3、撫摸胎教
撫摸胎教不說(shuō)在準(zhǔn)媽媽的肚子上一頓亂摸，而是根據(jù)胎兒的位置，從頭部開始沿著背部輕柔有序進(jìn)行撫摸。要注意的是撫摸的時(shí)候要注意胎兒的反應(yīng)，所以撫摸胎教應(yīng)該是在有胎動(dòng)之后進(jìn)行。如果胎兒表現(xiàn)出蹬腿來(lái)回應(yīng)，準(zhǔn)媽媽要停止撫摸，這說(shuō)明胎兒不高興被撫摸；如果胎兒對(duì)撫摸作出了較為輕柔的蠕動(dòng)回應(yīng)，則可以繼續(xù)進(jìn)行撫摸。準(zhǔn)媽媽在進(jìn)行撫摸的時(shí)候時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。撫摸胎教可以與語(yǔ)言胎教一起進(jìn)行哦。
撫摸胎教效果
撫摸胎教能夠幫助鍛煉寶寶的皮膚觸覺，通過(guò)觸覺神經(jīng)來(lái)促進(jìn)寶寶的大腦細(xì)胞發(fā)育，這樣做能夠有效促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展。而且進(jìn)行撫摸胎教的時(shí)候?qū)殞氁材芨惺艿礁改傅膼�，幫助�?zhǔn)媽媽放松身心。
注意事項(xiàng)
撫摸胎教在孕早期和孕晚期都不宜進(jìn)行，在進(jìn)行撫摸胎教的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽一定要?jiǎng)幼饕?guī)范，保持穩(wěn)定的心態(tài)進(jìn)行，另外環(huán)境也要保持室內(nèi)環(huán)境的安靜。
4、運(yùn)動(dòng)胎教
運(yùn)動(dòng)胎教應(yīng)該是以輕柔運(yùn)動(dòng)為主。比如散步、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸、太極拳、瑜伽等等。另外在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教的時(shí)候應(yīng)該有家人的陪伴為宜，以免出現(xiàn)身體不適沒(méi)人照顧。運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)最好選擇環(huán)景悠靜、花草茂盛的地方進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)胎教效果
運(yùn)動(dòng)胎教如果是通過(guò)撫摸促使胎兒進(jìn)行“運(yùn)動(dòng)”，能夠促使胎兒運(yùn)動(dòng)的積極性，幫助胎兒身心發(fā)育。而孕婦進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，供給給胎兒的營(yíng)養(yǎng)和氧氣也會(huì)更多。通過(guò)運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)也能幫助胎兒提高免疫力。
注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)胎教對(duì)于曾經(jīng)有過(guò)先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)、出現(xiàn)不規(guī)律子宮收縮等等情況的孕媽媽來(lái)說(shuō)并不適宜，一定要運(yùn)動(dòng)也要控制好時(shí)間，
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