寶寶睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)
導(dǎo)語：寶寶睡眠時(shí)間具有相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，各家家長要注意哦。下面是小編整理的寶寶睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，供各位閱讀，希望對大家有所幫助。
寶寶睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)
1歲以下寶寶正常睡眠時(shí)間：每天16小時(shí)
1歲以下寶寶需要的睡眠時(shí)間最多，大概每天16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時(shí)段，因此，睡眠時(shí)間必須要保證。
建議：寶寶的睡眠問題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的`;也有孩子晚上睡不好是因?yàn)榘滋焖X過多。對此，媽媽應(yīng)注意給孩子補(bǔ)鈣，科學(xué)喂養(yǎng);還需盡量保證寶寶夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁喂奶或換尿布，尤其是后半夜，因?yàn)樾≡慢g寶寶在后半夜分泌激素最快。
1-3歲寶寶正常睡眠時(shí)間：每晚12小時(shí)，白天兩三個(gè)小時(shí)
寶寶每天夜里要保證12小時(shí)睡眠，白天還需再補(bǔ)兩三個(gè)小時(shí)。具體的睡眠時(shí)間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺。
建議：這個(gè)年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時(shí)候，他們進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，腦子卻還在活動(dòng);睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會(huì)影響寶寶的大腦和身體發(fā)育。因此，建議媽媽在寶寶睡前1小時(shí)先給他們洗個(gè)溫水澡，放松全身‘講個(gè)小故事或放一些輕松、舒緩的音樂等，也有助入眠。
4-6歲寶寶正常睡眠時(shí)間：每天睡10-12小時(shí)
4-6歲的寶寶每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡10小時(shí)，甚至8小時(shí)就足夠了。寶寶如果睡眠不足，不僅會(huì)精神不振、免疫力低下，還會(huì)影響生長發(fā)育。但她提醒，睡覺時(shí)間也不能過長，若超過12小時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。
建議：寶寶基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環(huán)境就行。睡前不要吃東西，臥室(臥室裝修效果圖)不要有過亮的燈或較刺激的音樂;最好與孩子一起定個(gè)時(shí)間表，督促他們按時(shí)睡;睡前讓孩子做些準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個(gè)過程看似簡單，卻是在對寶寶暗示“該睡覺了”。
0-2歲寶寶的睡眠，什么最關(guān)鍵？
1、早睡早起的規(guī)律作息：
經(jīng)過無數(shù)媽媽的反饋，作為一名睡眠咨詢師，我發(fā)現(xiàn)新生兒因刺激過度而哭鬧、入睡難是很普遍的問題。在追問“我的新生兒寶寶為什么每晚入睡必哭“之前，想一想他究竟多晚才睡下？ 九點(diǎn)鐘才睡，對一個(gè)新生兒實(shí)在是太晚了。我們在50年內(nèi)有了互聯(lián)網(wǎng)、智能手機(jī)，夜生活越推越遲，刺激越來越多元。但是人類初生時(shí)的睡眠規(guī)律則是數(shù)千萬年緩慢形成的。不要以現(xiàn)代人、成人的生活方式與心理習(xí)慣去推測初生兒。協(xié)調(diào)好家人的作息時(shí)間，在八點(diǎn)以前給寶寶安歇的好壞境。
2、好的睡前程序：
嬰兒這種生物，喜歡穩(wěn)定，不喜歡變化。如果每天在睡前能夠有15-20分鐘的固定程序讓寶寶知道下一步是睡覺了，反抗和哭鬧就會(huì)少的多。合適的睡前程序都包括什么？ 關(guān)掉大燈、打開小臺(tái)燈、洗澡、給寶寶撫觸做撫觸、安靜的玩些低刺激的游戲、媽媽溫柔的.話語等等。形成規(guī)律的睡眠程序后，即使寶寶換環(huán)境、外出旅游、過年回家，都能夠在新的環(huán)境下快速入睡。
3、睡眠這件事兒，最好全家有一個(gè)統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)和做法，寶寶才會(huì)調(diào)整的更快。
那種奶奶姥姥白天抱著走著搖著讓寶寶形成依賴，卻期望媽媽晚上帶的時(shí)候能夠?qū)崿F(xiàn)自我入睡，無疑是天方夜譚。媽媽剛把寶寶放在床上練習(xí)一下自我入睡，就被匆匆而來的長輩所阻攔，這樣的寶寶也會(huì)遲遲不能自己接覺。說到這里很多媽媽都是一把鼻涕一把淚，都訴說著長輩的不理解。必須承認(rèn)這是“中國式帶娃法”的現(xiàn)實(shí)——很多媽媽白天要上班，也就被迫接受長輩的幫助和干涉。這樣的話，只能是建議媽媽多和長輩人溝通了。
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