百天寶寶睡眠時間安排

　　對于剛出生的寶寶來說，睡眠質(zhì)量是非常重要的事情。下面是小編為大家搜集整理出來的有關(guān)于百天寶寶睡眠時間安排，希望可以幫助到大家！

　　1、一百天的寶寶睡眠時間

　　新生兒大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18～22小時。隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。2～5個月的寶寶睡眠時間大致是15～18個小時，6～12個月的寶寶睡眠時間大致在14～16個小時。由此可以見，一百天的寶寶睡眠時間大致是15～18個小時。

　　當(dāng)然，不同的寶寶因個體差異，睡眠時間也會有不同的表現(xiàn)�，F(xiàn)在的寶寶每天睡眠時間參考值是國外制定的，目前國內(nèi)尚未制定睡眠時間參考值。根據(jù)2006年中國小兒的睡眠調(diào)查來看，由于地區(qū)差異，我國小兒的平均睡眠時間比國外少兩個小時。因此，這位媽媽對寶寶每天睡13個小時的情況不用擔(dān)心，只要沒有什么異樣的癥狀，一般也不會影響健康。

　　2、如何知道寶寶想睡了

　　2.1、眼神迷離，沒有精神：一般在喂完奶水后，寶寶就會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，吃飽喝足就想睡覺，這是每個人的常態(tài)。這時爸媽們切勿在逗引寶寶，而應(yīng)將他放在床上，輕拍他的身體，讓他安靜入睡。

　　2.2、情緒煩躁，甚至啼哭：其實這是在告訴爸媽他們想睡覺了。有時爸媽可能不理解他們的意思，以為他們餓了或者要尿了，孩子就會越哭越厲害，爸媽要知道這些信號。

　　2.3、有揉眼睛，抓耳朵等小動作時：說明他們困了。此時爸媽應(yīng)該慢慢哄他們睡覺。

　　3、如何選擇寶寶的睡眠姿勢

　　睡姿有仰臥、俯臥和側(cè)臥。那么，新生兒應(yīng)采用什么樣的睡姿最好呢？

　　仰臥：這種睡姿使全身肌肉放松，對心肺、胃腸和膀胱等全身臟器的壓迫最少，是目前廣泛接受的觀點(diǎn)。但是新生兒的胃呈水平位，吃奶時進(jìn)入胃里的空氣要排出來，仰臥時溢乳很危險。

　　俯臥：這種睡姿對心肺、胃腸、膀胱壓迫較重，口也容易流出不易下咽，容易引起寶寶窒息。

　　側(cè)臥：這種睡姿既對重要器官無過分壓迫，又利于肌肉放松，萬一寶寶溢乳也不致嗆入氣管，也是一種應(yīng)該提倡的小兒睡眠姿勢。

　　所以，不管是采取仰臥還是側(cè)臥，新生兒都不能自己單獨(dú)睡眠，要與媽媽同睡，以降低新生兒猝死的發(fā)生率。正確的做法是，經(jīng)常為寶寶變換體位，一般4小時調(diào)換一次。

　　寶寶睡眠的注意事項

　　1、環(huán)境不該過分安靜：有些父母會在孩子睡覺的時候刻意營造過分安靜的環(huán)境，連走路都輕手輕腳的，生怕吵醒孩子。但是，其實孩子一般在3~4個月時就開始自覺地培養(yǎng)“抗干擾”的調(diào)節(jié)能力了。然而，大數(shù)據(jù)表明，仍約有30%的嬰兒并沒有學(xué)會“抗干擾”，他們往往一有“風(fēng)吹草動”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。這都是家長惹的“禍”。其實，嬰兒可以在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長大可不必在房間里特意踮腳走動，更不用弄出一點(diǎn)點(diǎn)聲響就緊張。否則，孩子很可能養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣。

　　2、不要讓寶寶睡軟床：寶寶每天躺在床上的時間占了一天的大部分時間，因此寶寶睡覺的床要選擇舒服又安全的。寶寶正處在骨骼生長發(fā)育的時期，骨質(zhì)也是比較軟的，處于所謂的定型期，如果給寶寶睡可以陷進(jìn)去的軟床，這樣就會使寶寶的骨骼長時間處于一種被扭曲的狀態(tài)，時間一長，骨骼定型了就容易變成駝背，不僅影響到寶寶的外形，而且還會擠壓到寶寶的內(nèi)臟，影響內(nèi)臟功能。

　　寶寶睡眠不足的危害

　　1、不利于寶寶成長發(fā)育：很多生長激素是在晚上睡覺時候分泌的，有利于寶寶的生長發(fā)育，要是晝夜顛倒，白天分泌激素的水平低，是不利于寶寶生長發(fā)育的，甚至影響以后的身高。

　　2、精神狀態(tài)差：睡眠不足的寶寶精神相對較差，每天的活力不是特別足，總是昏昏沉沉的，呼喊寶寶時反應(yīng)差一點(diǎn)，吃奶的時候注意力也不是特別集中。但從睡眠時間上很難定義說少于幾小時就是睡眠不足。 如果新生兒睡眠不足可能會影響全身的各個器官，但影響的程度不會很劇烈。

　　3、生物鐘不規(guī)律：對于晝夜顛倒的寶寶，還是建議慢慢糾正過來。白天盡量多活動，把寶寶弄醒，多逗寶寶玩，到晚上才睡覺，不然白天睡太多晚上都不睡覺了。整個晝夜顛倒對大人不好，對孩子也不好。因為很多生長激素是在晚上睡覺時候分泌的，有利于寶寶的生長發(fā)育，要是晝夜顛倒，白天分泌激素的水平低，是不利于寶寶生長發(fā)育的，甚至影響以后的身高。

　　拓展:

　　一、滿月寶寶睡覺篇

　　1、防止養(yǎng)成睡眠壞習(xí)慣。媽媽千萬別因為太愛寶寶以至于愛不釋手，這樣很容易養(yǎng)成寶寶過分依賴大人的壞習(xí)慣。對外在環(huán)境還不是很適應(yīng)的滿月寶寶，常常要媽媽抱著才能睡著。因此，防止寶寶睡覺有“不下懷”的壞習(xí)慣，媽媽可以試著和寶寶面對面躺下，然后一邊輕拍寶寶的背，一邊輕輕哼歌，幫助寶寶入睡。

　　2、睡眠時間至少18-20小時。月子里的寶寶通常一整天都處于睡眠或半睡眠狀態(tài)，一天能睡上20-22小時，滿月之后的寶寶會與更多的時間處在清醒狀態(tài)，他們一般只睡十幾個小時。所以媽媽對于寶寶究竟睡多少時間，不必過于糾結(jié)，只要寶寶精神狀況良好、食欲佳，就不必?fù)?dān)心。

　　3、寶寶睡眠不要拉上窗簾。很多媽媽都習(xí)慣于在寶寶睡覺的時候拉上窗簾，以保證房間昏暗。事實上，一天中大部分時間寶寶都在睡覺，為了防止日后發(fā)生日夜顛倒的現(xiàn)象，寶寶在白天睡覺時，媽媽最好不要把窗簾全部拉上，留點(diǎn)自然光讓寶寶學(xué)會分清白天與黑夜。另外，寶寶睡覺的時候，媽媽不要打掃臥室衛(wèi)生，否則揚(yáng)起的灰塵可能會引發(fā)寶寶呼吸道方面的疾病。

　　4、寶寶睡覺時只穿貼身內(nèi)衣。不要覺得寶寶比大人更怕冷，因此也更應(yīng)該穿更厚，哪怕是睡覺的時候。其實，寶寶睡覺時和大人一樣，只穿貼身內(nèi)衣就可以了，而且要把襪子脫掉。夏天出生的寶寶，可以準(zhǔn)備一張專用涼席，再蓋一條毛巾毯就夠了;冬天出生的寶寶，最好準(zhǔn)備一條睡袋，再加蓋一條小被子;而春秋季，由于晝夜溫差大，夜間的氣溫比較低，除了需要睡袋之外，還應(yīng)再加一條薄被子。

　　二、滿月寶寶穿衣篇

　　5、穿衣穿到不出汗、小手溫?zé)�。寶寶出生后一星期左右，穿著的衣服量就可以和大人一樣多了。不過由于秋季晝夜溫差還比較大，而新生寶寶由于自身散熱功能還不完善，所以當(dāng)中午氣溫比較高時，要及時為寶寶調(diào)節(jié)衣物，以防寶寶穿得過多而引起濕疹。除此之外，外出時，媽媽還可以帶一件擋風(fēng)的斗篷，因為深秋季節(jié)，一些地區(qū)的寒意已經(jīng)很重了。

　　如果不太確定寶寶是否穿夠衣服，媽媽可以通過撫弄寶寶的小手，如果寶寶小手有出汗，證明穿太多了，如果寶寶的小手冷，就證明衣服不足。一般小手不出汗，溫?zé)釣橐恕?/p>

　　6、重點(diǎn)保護(hù)小肚子。寶寶的小肚子絕對不能受涼，否則很容易引起腹瀉。所以無論處在什么季節(jié)，小肚子的保暖工作媽媽都要到位。在比較冷的季節(jié)，媽媽可以在寶寶內(nèi)衣外再加一圈護(hù)肚圍，也可以、添一件小馬甲;在炎熱的夏天，可給寶寶穿一件護(hù)住腹部的小肚兜，以免小肚子著涼。

　　7、選擇淺色、純棉質(zhì)地、連體款。寶寶的衣物最好是淺色的，這樣可以避免染料給寶寶的健康帶來危害;在挑選內(nèi)衣時，應(yīng)該選擇商標(biāo)縫在內(nèi)衣外側(cè)的類型衣服，這樣可以避免商標(biāo)對寶寶肌膚造成刺激;此外，衣物的面料應(yīng)當(dāng)選用純棉質(zhì)地，這樣吸水性和透氣性更佳;另外，連體衣是這個階段寶寶的最佳選擇，可以防止小肚子外露，避免小肚子受涼。

　　8、選擇嬰兒專用洗劑，與大人衣物分開洗。寶寶的衣物要與大人的分開清洗，以避免細(xì)菌交叉感染。而且成人的清洗劑也不適合清洗寶寶的衣物，因為成人的洗滌劑存有對寶寶的肌膚造成刺激的化學(xué)物質(zhì)。媽媽可以選用寶寶專用的清洗劑，在挑選時注意清洗劑所含的成分，以香味清淡、不含有害化學(xué)成分為宜。

　　三、滿月寶寶護(hù)膚篇

　　9、洗澡后涂抹嬰兒油。很多寶寶的皮膚問題，譬如蛻皮、干裂等，都是因為過于干燥而引起的，所以媽媽要為寶寶做好保濕的工作。每次洗澡過后可為寶寶全身涂抹一遍嬰兒油，以防止皮膚水分的流失。另外，如果室內(nèi)開了空調(diào)，則最好在房內(nèi)再添置一臺加濕器，以增加房間的濕度。

　　10、挑選純天然、無任何化學(xué)成分的護(hù)膚品。媽媽為寶寶挑選的護(hù)膚品一定要是無化學(xué)成分、純天然的嬰兒專用護(hù)膚品，這樣可以避免刺激寶寶的肌膚。所以，在購買時，媽媽們應(yīng)該注意查看產(chǎn)品的生產(chǎn)許可證號、標(biāo)準(zhǔn)號、衛(wèi)生許可證號等信息是否齊全。而且生產(chǎn)日期和保質(zhì)期也是需關(guān)注的要點(diǎn)，盡量購買當(dāng)年生產(chǎn)的為佳。

　　11、先在小面積肌膚上試用。第一次給寶寶使用新的護(hù)膚品時，防止寶寶發(fā)生皮膚過敏等不適癥狀，媽媽可以先自己試用幾天，如果沒有問題，再在寶寶的手背或者頸等處進(jìn)行小面積的試用(即在皮膚的小塊地方進(jìn)行涂抹)，若嘗試幾天后，無任何不良反應(yīng)，則可以放心地給寶寶使用。

　　12、注意寶寶冷暖防止凍瘡或誘發(fā)濕疹。由于寶寶皮膚的汗腺和血液循環(huán)系統(tǒng)還在發(fā)育階段，自我調(diào)節(jié)能力比較弱，所以媽媽要隨時注意寶寶的冷暖，尤其是在冬季，要時常關(guān)注寶寶小手和后頸的溫度(以溫?zé)帷⒉怀龊篂橐?，以免過冷增加患凍瘡的幾率，或過熱誘發(fā)濕疹。

　　四、滿月寶寶啼哭篇

　　13、健康的啼哭。對于新生寶寶來說，哭有時是一種健康的信號，有助于增強(qiáng)肺活量，媽媽要學(xué)會讀懂這種哭聲。通常健康性的啼哭不刺耳、有節(jié)奏、而且聲音響亮、沒有眼淚，這種情況下，媽媽只要給予及時的安撫，比如摟抱、輕拍，寶寶就會慢慢停止啼哭。但只有月子里的寶寶才會有這種健康性啼哭。當(dāng)寶寶日漸長大后，就不會用這種方式來告訴媽媽“我很健康”了。

　　14、不舒適時的哭聲。除了健康性啼哭外，大部分時候，寶寶啼哭都是有具體原因的，有的是餓了、有的是困了、還有的是尿了等等。如果哭聲短而有力，中間有暫停的間歇，并漸漸急促起來，那很有可能是餓了;如果啼哭時，不停地瞪著兩條小腿，那有可能是尿了或者拉了;如果哭聲中帶有一陣一陣不耐煩的嚎叫，那可能是困了鬧睡的表現(xiàn);如果寶寶哭聲尖銳，且拒絕進(jìn)食，那很有可能是病了，需及時就醫(yī)。

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　　15、讓寶寶傾聽媽媽的心跳聲、及時滿足寶寶需求。針對寶寶不同的哭聲，媽媽要做出及時的應(yīng)對：喂奶、換尿片等。如果寶寶大哭不止，而媽媽一時還無法判斷原因的話，可以先把寶寶抱起來，讓他靠在自己的左胸上，傾聽自己的心跳聲，這對于1月齡內(nèi)的寶寶來說，是一個很不錯的安撫方法，能讓寶寶回憶起子宮內(nèi)的環(huán)境。

　　16、增強(qiáng)與寶寶的親密感。撫觸有助于增強(qiáng)媽媽和寶寶之間的親密度，增強(qiáng)他的信賴感，從而促進(jìn)寶寶更快地適應(yīng)環(huán)境、更重要的是，每天為寶寶做撫觸，接觸他的身體，能使媽媽越來越懂得寶寶的身體語言，更敏銳地感覺到寶寶給予的暗示，更快地了解寶寶哭鬧的原因，從而及時回應(yīng)寶寶的需求，增強(qiáng)安全感。

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