2歲半寶寶睡眠時間標準

　　本文導讀：夜晚一定要睡個好覺才能保證第二天的精力充沛。其實寶寶睡眠也是一樣的，寶寶睡眠的質(zhì)量好壞也會影響寶寶發(fā)育健康。那么，0-6歲寶寶睡眠時間標準是什么呢？

　　2歲13~14小時

　　一、嬰兒睡太久的危害

　　1、影響消化功能

　　如果幼兒睡眠過多，長時間不進食不喝水，容易引起腸胃過度收縮，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

　　2、降低免疫功能

　　如果幼兒睡覺太久，會顛倒正常的生物鐘，引發(fā)生物鐘混亂。人的生理構(gòu)造決定了應該早睡早起，因此，長期每天睡覺太多，會擾亂生理機能，導致幼兒的身體機能抵抗力變?nèi)�，免疫力下降�?/p>

　　3、易患呼吸道病

　　長時間臥室關(guān)閉門窗，會導致空氣污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，影響幼兒的呼吸道抗病能力。長期貪睡的幼兒平時運動較少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)�；几忻埃�出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱、咳嗽與流鼻涕等癥狀。

　　二、孩子的睡眠標準

　　新生兒16~20小時

　　3周16~18小時

　　6周15~16小時

　　4個月13~18小時

　　6個月14~16小時

　　9個月13~16小時

　　1歲12~15小時

　　1歲半14~17小時

　　2歲13~14小時

　　3歲12~13小時

　　4~5歲10~12小時

　　6歲10～11.5小時

　　三、叫寶寶起床的技巧

　　1、前一天晚上告訴孩子

　　讓孩子提前有個心理準備。如果孩子已經(jīng)習慣由你叫起，則不須特別提醒。但如果時間改變，比如從七點改至六點半，最好還是說一句：“明天我會早半個小時叫你哦!”

　　2、使用光線叫醒

　　如果你有可調(diào)光的臺燈，可以逐漸調(diào)亮臺燈，然后開著它，悄悄走開即可。光線會替你叫醒他的，因為人類從遠古時代，就是被光線叫醒的，光線會喚醒視覺系統(tǒng)，由它傳遞信號給潛意識，并叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。即安全又有效，完全不需要你費力。如果家里沒有這樣的臺燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，陽光會更有效果。

　　3、使用早飯香氣叫醒

　　呵呵……只要你把香噴噴的早飯悄悄放在床頭柜上，香味會通過孩子的嗅覺系統(tǒng)，給大腦溫柔的傳遞“該起來吃飯”的信號。當然，用香氣怡人的鮮花也可以達到此效果。

　　4、使用音樂叫醒

　　請選一些舒緩的樂曲，并用小一些的音量，通過聽覺系統(tǒng)傳達信號給腦部，叫它醒來。如果有一些特殊環(huán)境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺等也不錯哦。

　　5、輕撫叫醒

　　對于那些睡得較深，不容易叫醒的孩子，可以使用這個方法。但切忌一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始，然后到小臂、上臂、臉頰……如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。當孩子緩緩蠕動并睜眼時，微笑注視他，說聲“起床嘍!”即大功告成。你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會有反效果哦。

　　6、輕喚叫醒

　　先輕微接觸孩子的床，讓孩子感覺到這個小小的觸動。比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊。然后小聲喚孩子的名字，然后說：“現(xiàn)在想起床嗎?”征求孩子的意見，會讓睡眠中的孩子感覺到安全和體貼。當孩子微睜雙眼點頭時，給他一個微笑，然后靜靜走開，讓孩子無干擾的完成啟動。

　　7、使用同一個方式叫醒

　　當父母找到一種對方很滿意的叫醒方式，請堅持一直使用，不要沒事就變換方式。形成一個人對孩子的叫醒的習慣，不僅每次都能成功的叫醒他，而且還能培養(yǎng)孩子對你的愛與依戀。

　　四、叫寶寶起床的禁忌

　　1、憤怒地沖房間，大喝一聲“七點了，還不快起!”

　　要知道，留戀被窩，留戀潛意識夢境，是人的共性，帶有“到點還睡是錯誤的”這種指責性的叫醒行為、語言，很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。

　　2、一把拉開孩子的被子

　　這種方式不僅嚴重摧毀孩子的睡眠安全，而且溫度的變化，會突然襲擊神經(jīng)系統(tǒng)，就算對方“嗖”地坐起來，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動孩子睡眠中曾經(jīng)拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，那是他感覺安全的環(huán)境，不要碰!

　　3、一點都不溫柔的拍孩子的身體

　　叫醒時，碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的，人類在潛意識的控制下，對于突然出現(xiàn)的身體“襲擊”，除了會嚇一跳外，還會反擊。在很多睡眠試驗中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，會馬上激怒一頭溫順的綿羊!!

　　4、反復嘮叨不斷叫喚

　　有些父母會使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起床，這看似是給了孩子一些“啟動時間”，但實際上，孩子在完成切換和啟動的過程時，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。其實，在睡夢中的人，第一次接收到“起床”的信號，當時人看似還睡著，其實他的腦部已經(jīng)開始切換了，不需要反復叫，他啟動完成自然會起來。

　　5、生活噪音叫醒

　　有些父母不會特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后產(chǎn)生的噪音來叫醒孩子，比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……這種方式雖然不會驚醒夢中人，但會讓孩子感覺極度反感，因為在切換啟動的過程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環(huán)境中完成，導致煩躁的醒來，以及“起床氣”。

　　兩歲寶寶睡眠時間段

　　2歲幼兒每天睡13~14小時。白天睡1~2個小時。每個睡眠周期約60分鐘，淺睡占30%。

　　怎樣觀察小兒的睡眠？

　　不同月齡的小兒睡眠時間的長短不一樣，下面介紹一下不同月齡小兒應睡眠時間及如何觀察小兒睡眠。

　　(1)新生兒：一晝夜要有20小時為睡眠時間，睡眠時要觀察小兒的姿勢是否正確。

　　(2)2～3個月：每天除吃奶、大小便外均為睡眠時間，約18小時，觀察同上。

　　(3)4～6個月：白天要睡眠3次，每次約需2小時，共約6小時，觀察同上。

　　(4)7～12個月：白天睡眠2次，每次也在2小時左右，共約4小時，觀察同上。

　　(5)13～18個月：白天睡眠2次，每次約1.5～2小時，共約3～4小時，觀察同上。

　　(6)19～24個月：白天睡眠一次，約2～2.5小時，除觀察睡眠姿勢是否正確外，還要觀察是否閉眼，睡得是否安靜，是否睡夠應睡的時間等。

　　(7)25～30個月：白天睡眠一次，約2.5小時，除觀察睡眠姿勢正確與否，還需看安靜入睡否及醒后經(jīng)成人提醒能否安靜躺著，不影響別人，是否睡夠應睡的時間及醒后精神是否飽滿愉快等。

　　(8)31～36個月：白天睡眠一次，約2小時，除觀察睡眠姿勢是否正確，還要看是否主動躺好，是否安靜入睡，醒后能否靜臥、不哭不鬧等。

　　(9)4歲以上：白天睡眠一次，約2小時，觀察內(nèi)容同上，同時成人應經(jīng)常注意是否有不良習慣，如吃手，吃被子角、蒙頭睡等，對睡眠不安的要仔細進行觀察，找出原因，及時給予治療處理。

　　拓展：

　　兩歲寶寶的身心發(fā)展概況

　　1、認知能力的發(fā)展

　　兩歲的寶寶80%能進行顏色命名，但正確率只有25%。表現(xiàn)出較明顯的顏色偏好，一般來說，易受孩子喜歡的顏色是紅、黃、綠、橙、藍。有80%的孩子能用語言說明物體的大小，88%能正確選擇物的大小。

　　2、注意力的發(fā)展

　　一般來說，1歲半時能集中注意力5-8分鐘，2歲10-20分鐘，2歲半10-20分鐘，到了3歲時間更長一點，他們能長時間地注意一個事物，自己也能獨立地玩。

　　3、記憶力的發(fā)展

　　2歲以后的孩子的記憶能力有了明顯的進步，此時他已能再認相隔幾十天或幾個月的事物，還能表現(xiàn)出較好的回憶，也就是重現(xiàn)，自己能回想到相隔一個月甚至更多時間的事物或物體。

　　4、動作能力的發(fā)展

　　兩歲的寶寶最明顯的是運動能力的發(fā)展，所以當孩子眼睛一張開就開始吵吵鬧鬧。這時已經(jīng)能夠用單腳保持平穩(wěn)2-3秒，雙腳同時起跳，著地能不摔倒。從這時候起一直近3歲，孩子一般都采用雙腳同時起跳的方式，能夠雙腳交替一步踏上一階樓梯，有時也需要手扶欄桿或由大人牽引。

　　孩子胳膊和手上的勁也越來越大，能扔出一些略重的玩具、書本、沙包等等，能提、拿一些重物，如媽媽的包、一本厚書等。對物體的操作也日趨精細、準確，大多數(shù)的孩子已能在1分鐘正常用紙穿上5-6個珠子，在25分鐘內(nèi)把5-7個小球裝進瓶子里，這說明孩子的動用具有了一定的速度。

　　兩歲寶寶的教育

　　所謂“對癥下藥”，知道了兩歲寶寶的身心發(fā)展概況，教育寶寶也有了針對性。兩歲寶寶的學習方式依然是體驗式學習，也就是從感官的體驗中了解和學習客觀事物，得到身心發(fā)展。因此從游戲中學習是兩歲寶寶最好的學習方式，既能愉悅感情發(fā)展注意力，又能得到認知的發(fā)展；另外一種推薦方式是繪本閱讀。

　　1、兩歲寶寶互動游戲

　　毛毛蟲爬

　　準備長條的地墊。玩法：媽媽坐在地上，寶寶抱著媽媽的腰坐在媽媽腿上，然后媽媽向后移動，如果家有兩寶最好了，可以進行比賽！

　　串珠珠

　　訓練寶寶的精細動作，培養(yǎng)幼兒手眼協(xié)調(diào)，還有就是耐心。媽媽可以去買小木珠，里面有配繩子，這種玩具2周歲到3周歲玩最宜。

　　小熊挑水

　　材料準備：礦泉水、小木棍。這個訓練寶寶的臂力，寶寶可以從起點的跑到獨木橋下，提起小扁擔，過獨木橋。這樣有訓練寶寶的平衡感和腿部力量。

　　2、兩歲寶寶繪本挑選

　　彩虹翻翻書，寓教于樂

　　可以玩的繪本：如觸覺書、布藝書、折疊書、拼圖書、畫畫書，如繪本《點點點》。

　　行為規(guī)范類繪本和啟智類繪本：如《考拉寶寶系列》，佐佐木樣子的《小熊寶寶》系列，松谷美代子的《幸福寶寶益智啟蒙繪本》系列。

　　幫助寶寶理解物體存在的繪本：如翻翻書和洞洞書，鼓勵孩子自己去翻一翻，也要鼓勵寶寶在操作、閱讀的同時去記憶物體的形狀和顏色。父母也可以和寶寶一起玩繪本躲貓貓的游戲，如托尼·沃爾夫的翻翻書系列。

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