0到6歲寶寶睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)表

　　夜晚一定要睡個(gè)好覺才能保證第二天的精力充沛。其實(shí)寶寶睡眠也是一樣的，寶寶睡眠的質(zhì)量好壞也會(huì)影響寶寶發(fā)育健康。那么，0-6歲寶寶睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？下面小編為為大家?guī)�來的�?到6歲寶寶睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)表，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭��?/p>

　　0-6歲既是幼兒長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，也是幼兒養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期。睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成是其中非常重要的一點(diǎn)。有些寶寶睡眠太少，家長(zhǎng)擔(dān)心；有些寶寶睡得太晚，家長(zhǎng)擔(dān)心；可是家長(zhǎng)們你們都造么?寶寶睡太久也是有危害噠!

　　一、嬰兒睡太久的危害

　　1、影響消化功能

　　如果幼兒睡眠過多，長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食不喝水，容易引起腸胃過度收縮，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

　　2、降低免疫功能

　　如果幼兒睡覺太久，會(huì)顛倒正常的生物鐘，引發(fā)生物鐘混亂。人的生理構(gòu)造決定了應(yīng)該早睡早起，因此，長(zhǎng)期每天睡覺太多，會(huì)擾亂生理機(jī)能，導(dǎo)致幼兒的身體機(jī)能抵抗力變?nèi)�，免疫力下降�?/p>

　　3、易患呼吸道病

　　長(zhǎng)時(shí)間臥室關(guān)閉門窗，會(huì)導(dǎo)致空氣污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，影響幼兒的呼吸道抗病能力。長(zhǎng)期貪睡的幼兒平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)�；几忻�，出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱、咳嗽與流鼻涕等癥狀。

　　二、孩子的睡眠標(biāo)準(zhǔn)

　　新生兒16~20小時(shí)

　　3周16~18小時(shí)

　　6周15~16小時(shí)

　　4個(gè)月13~18小時(shí)

　　6個(gè)月14~16小時(shí)

　　9個(gè)月13~16小時(shí)

　　1歲12~15小時(shí)

　　1歲半14~17小時(shí)

　　2歲13~14小時(shí)

　　3歲12~13小時(shí)

　　4~5歲10~12小時(shí)

　　6歲10～11.5小時(shí)

　　三、叫寶寶起床的技巧

　　1、前一天晚上告訴孩子

　　讓孩子提前有個(gè)心理準(zhǔn)備。如果孩子已經(jīng)習(xí)慣由你叫起，則不須特別提醒。但如果時(shí)間改變，比如從七點(diǎn)改至六點(diǎn)半，最好還是說一句：“明天我會(huì)早半個(gè)小時(shí)叫你哦!”

　　2、使用光線叫醒

　　如果你有可調(diào)光的臺(tái)燈，可以逐漸調(diào)亮臺(tái)燈，然后開著它，悄悄走開即可。光線會(huì)替你叫醒他的，因?yàn)槿祟悘倪h(yuǎn)古時(shí)代，就是被光線叫醒的，光線會(huì)喚醒視覺系統(tǒng)，由它傳遞信號(hào)給潛意識(shí)，并叫醒腦部，啟動(dòng)四肢，這是最自然的一種醒來方式。即安全又有效，完全不需要你費(fèi)力。如果家里沒有這樣的臺(tái)燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，陽(yáng)光會(huì)更有效果。

　　3、使用早飯香氣叫醒

　　呵呵……只要你把香噴噴的早飯悄悄放在床頭柜上，香味會(huì)通過孩子的嗅覺系統(tǒng)，給大腦溫柔的傳遞“該起來吃飯”的信號(hào)。當(dāng)然，用香氣怡人的鮮花也可以達(dá)到此效果。

　　4、使用音樂叫醒

　　請(qǐng)選一些舒緩的樂曲，并用小一些的音量，通過聽覺系統(tǒng)傳達(dá)信號(hào)給腦部，叫它醒來。如果有一些特殊環(huán)境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺等也不錯(cuò)哦。

　　5、輕撫叫醒

　　對(duì)于那些睡得較深，不容易叫醒的孩子，可以使用這個(gè)方法。但切忌一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始，然后到小臂、上臂、臉頰……如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。當(dāng)孩子緩緩蠕動(dòng)并睜眼時(shí)，微笑注視他，說聲“起床嘍!”即大功告成。你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會(huì)有反效果哦。

　　6、輕喚叫醒

　　先輕微接觸孩子的床，讓孩子感覺到這個(gè)小小的觸動(dòng)。比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊。然后小聲喚孩子的名字，然后說：“現(xiàn)在想起床嗎?”征求孩子的意見，會(huì)讓睡眠中的孩子感覺到安全和體貼。當(dāng)孩子微睜雙眼點(diǎn)頭時(shí)，給他一個(gè)微笑，然后靜靜走開，讓孩子無干擾的完成啟動(dòng)。

　　7、使用同一個(gè)方式叫醒

　　當(dāng)父母找到一種對(duì)方很滿意的叫醒方式，請(qǐng)堅(jiān)持一直使用，不要沒事就變換方式。形成一個(gè)人對(duì)孩子的叫醒的習(xí)慣，不僅每次都能成功的叫醒他，而且還能培養(yǎng)孩子對(duì)你的愛與依戀。

　　四、叫寶寶起床的禁忌

　　1、憤怒地沖房間，大喝一聲“七點(diǎn)了，還不快起!”

　　要知道，留戀被窩，留戀潛意識(shí)夢(mèng)境，是人的共性，帶有“到點(diǎn)還睡是錯(cuò)誤的”這種指責(zé)性的叫醒行為、語(yǔ)言，很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。

　　2、一把拉開孩子的被子

　　這種方式不僅嚴(yán)重摧毀孩子的睡眠安全，而且溫度的變化，會(huì)突然襲擊神經(jīng)系統(tǒng)，就算對(duì)方“嗖”地坐起來，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動(dòng)孩子睡眠中曾經(jīng)拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，那是他感覺安全的環(huán)境，不要碰!

　　3、一點(diǎn)都不溫柔的拍孩子的身體

　　叫醒時(shí)，碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的，人類在潛意識(shí)的控制下，對(duì)于突然出現(xiàn)的身體“襲擊”，除了會(huì)嚇一跳外，還會(huì)反擊。在很多睡眠試驗(yàn)中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，會(huì)馬上激怒一頭溫順的綿羊!!

　　4、反復(fù)嘮叨不斷叫喚

　　有些父母會(huì)使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起床，這看似是給了孩子一些“啟動(dòng)時(shí)間”，但實(shí)際上，孩子在完成切換和啟動(dòng)的過程時(shí)，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。其實(shí)，在睡夢(mèng)中的人，第一次接收到“起床”的信號(hào)，當(dāng)時(shí)人看似還睡著，其實(shí)他的腦部已經(jīng)開始切換了，不需要反復(fù)叫，他啟動(dòng)完成自然會(huì)起來。

　　5、生活噪音叫醒

　　有些父母不會(huì)特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后產(chǎn)生的噪音來叫醒孩子，比如走路聲、洗臉?biāo)⒀缆暋⒛樑枘Σ谅�、談話聲……這種方式雖然不會(huì)驚醒夢(mèng)中人，但會(huì)讓孩子感覺極度反感，因?yàn)樵谇袚Q啟動(dòng)的過程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環(huán)境中完成，導(dǎo)致煩躁的醒來，以及“起床氣”。

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