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0-3個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間表
不滿三個(gè)月的寶寶每天的睡眠時(shí)間多少才合適呢？以下是小編整理的0-3個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間表，歡迎參考閱讀！
一、0-3歲寶寶睡眠時(shí)長
說明：
1、新生兒一天中絕大多數(shù)時(shí)間都在睡覺，不睡的時(shí)間要么是餓了想吃奶，要么是大小便了不舒服，要么是受到驚嚇或吵鬧醒來，要么是短暫的睡醒。
這個(gè)時(shí)候?qū)殞毲闆r不同睡眠時(shí)間有差異，但盡量保證20小時(shí)以上的睡眠，同時(shí)謹(jǐn)防寶寶睡倒覺，也就是白天睡得很沉，不哭鬧，不吃喝，睡得很香、很乖，但是到了后半夜，大人沉睡時(shí)，寶寶醒來大哭大鬧。
這個(gè)時(shí)候要注意勤換紙尿褲、勤喂奶，白天有意識(shí)地輕彈寶寶腳板，營造白天氛圍，讓寶寶醒一會(huì)。
2、2個(gè)月的寶寶比起剛剛出生時(shí)，睡眠時(shí)間已經(jīng)減少了，每天基本保持16～18小時(shí)左右，白天，寶寶的每次睡眠時(shí)長約1-2小時(shí)，約需要睡3-4次；夜晚，寶寶已經(jīng)可以只醒1-2次了。
但是，每個(gè)孩子存在個(gè)體差異，有的覺少，有的覺多，也不要拘泥而定，只要孩子的精神狀態(tài)好，食欲好，身高體重各項(xiàng)發(fā)育都正常就可以。
二、寶寶睡眠時(shí)間少怎么辦？
有不少家長都在反映這種情況，就是寶寶的睡眠比較少，該睡的時(shí)候怎么都不閉眼。對(duì)于這個(gè)問題，可以采用下面這些方法：
1、幫寶寶建立生物鐘
由于小嬰兒大腦功能的發(fā)育還很不完善，對(duì)白天和黑夜沒有什么概念，因此會(huì)把“生物鐘”搞錯(cuò)，出現(xiàn)日夜顛倒的現(xiàn)象。解決這個(gè)問題最好的辦法就是：父母不要在白天刻意營造安靜的環(huán)境，該干什么干什么，不要輕手輕腳的；也不要聽見寶寶一哭就抱，一抱就喂，一喂就睡，按這樣的話寶寶自然就沒了白晝與黑夜的區(qū)分了。
2、音樂助眠
有的寶寶是因?yàn)槿狈Π踩卸恢@時(shí)候家長可以陪在身邊，或是放一些舒緩的音樂，來讓寶寶放松，或者你也可以給他唱歌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、保持適當(dāng)溫度
保持室內(nèi)適當(dāng)?shù)臏囟葘?duì)于寶寶能否安然入睡十分重要。睡眠環(huán)境的溫度以27℃左右，濕度50%左右為宜。不要給寶寶穿的、蓋的太厚。溫度較高，會(huì)使寶寶煩躁不安，從而擾亂了正常的睡眠。夜間睡眠時(shí)光線不能太過強(qiáng)烈，要盡量給寶寶營造一個(gè)柔和而安靜的環(huán)境。
三、寶寶睡覺不安穩(wěn)怎么辦？
如果寶寶易煩躁、睡覺不安寧，可以適當(dāng)?shù)膿u晃、親拍、小聲唱歌給他聽直到他安靜下來，這是對(duì)的。但要避免對(duì)寶寶睡眠的過分關(guān)注，寶寶在淺睡眠中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)輕微的哭吵、躁動(dòng)不安，這屬正常現(xiàn)象，應(yīng)讓他慢慢學(xué)會(huì)從淺睡眠自行調(diào)節(jié)進(jìn)入深睡眠。
當(dāng)然，煩躁還可能由其他許多原因引起：饑餓、疾病、過度疲勞、腹絞痛、過緊的睡衣束縛等等，家長注意鑒別。如果寶寶看起來過度煩躁且安撫無效，可能需要請(qǐng)教兒科醫(yī)生。
四、怎么給寶寶建立睡眠習(xí)慣？
建立一套睡前模式，一般應(yīng)該在3個(gè)月之前逐漸形成：
①洗個(gè)熱水澡，換上睡覺的衣物；
�、诤饶蹋饶毯蟛灰R上入睡，應(yīng)呆半小時(shí)左右，此期間可拍嗝；
�、叟c孩子說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲（可用胎教時(shí)聽過的）；
�、荜P(guān)燈，此后不要再打擾孩子。每天按時(shí)做很重要，可養(yǎng)成孩子固定時(shí)間睡眠的習(xí)慣。
擴(kuò)展資料
如何培養(yǎng)寶寶正確飲食習(xí)慣
第一，不要要求孩子像大人一樣吃東西。
幼兒對(duì)于大部分味道的感知能力尚不發(fā)達(dá)。因此，只要盡量將食物做得清淡一些，然后告訴孩子“這是好吃的東西”，那么，未滿5周歲的孩子便會(huì)信以為真地食用起來。其實(shí)，正是因?yàn)榇笕嗽诮o孩子食物時(shí)強(qiáng)調(diào)這個(gè)味淡、那個(gè)不辣，孩子才會(huì)學(xué)大人的樣子加鹽、加辣椒面的。
第二，最好讓孩子食用天然食品。
最好讓孩子食用未經(jīng)過深加工的天然食品。為此，在孩子可以食用飯菜時(shí)，應(yīng)為其烹制清淡的食品，通過略淡的，至少口味不重的菜肴培養(yǎng)孩子的味覺。
另外，如果孩子一向不愛進(jìn)食，那么在他第一次吃菜時(shí)，應(yīng)將菜肴做得微酸、可口，也可時(shí)常性地煮柚子茶和干橘皮給孩子喝。
第三，自幼開始為孩子培養(yǎng)“正確的味覺”。
從小開始便讓孩子適應(yīng)味道清淡的食物。此外，面制食品不易消化，而市場上的食物由于添加了大量化學(xué)調(diào)味劑，刺激性太大，會(huì)危害孩子的身體健康，所以盡量不要給孩子食用。自孩子幼時(shí)起便為其培養(yǎng)“正確的味覺”，則無需再擔(dān)心孩子會(huì)患上小兒肥胖癥、食物過敏癥、過敏性皮膚炎等疾病。
第四，給孩子的食物要與其體質(zhì)相符。
同樣食用所謂有益于身體健康的食物，可是有的孩子一吃肉便會(huì)腹瀉，有的孩子卻沒關(guān)系。如果孩子一接觸肉食便會(huì)引發(fā)腹瀉，應(yīng)注意少給孩子吃肉，因?yàn)檫@樣的孩子腸胃功能相對(duì)較弱，無法充分消化肉食。
但是，肉類食品中含有諸多人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因此一定要以海鮮和豆類食品替代肉食，為孩子補(bǔ)充必備的營養(yǎng)元素。要知道，世界上絕對(duì)沒有對(duì)海鮮、肉類、藻類、蛋類、豆類、油類等所有蛋白質(zhì)供給源都過敏的人，所以我們可以選擇一些孩子能夠安全食用的食物，幫助孩子攝取必需的營養(yǎng)。
第五，不要對(duì)孩子的嘔吐或腹瀉癥狀過于敏感。
媽媽們經(jīng)常會(huì)因孩子的突然嘔吐或腹瀉大受驚嚇，其實(shí)，只要不是由于心理因素造成的習(xí)慣性癥狀，就沒有必要過分擔(dān)憂。因?yàn)閮和蟛糠謬I吐或腹瀉現(xiàn)象，均是由于其胃部及腸絨毛未發(fā)育完全所致。
第六，盡量不要讓孩子吃夜宵和過多零食。
上班族媽媽由于工作之故日間無法照顧子女，是故她們大多希望將晚餐烹制得豐盛一些，多少對(duì)孩子做出些許補(bǔ)償，且晚飯時(shí)間一般而言并不規(guī)律。因此，孩子們大多很晚才能夠吃到晚飯，也會(huì)不分時(shí)間地食用零食。注意！晚飯時(shí)間一定要具有規(guī)律性，最好定在晚6點(diǎn)之前，另外，睡前3～4小時(shí)內(nèi)最好不要讓孩子進(jìn)食，這樣既不會(huì)給胃造成負(fù)擔(dān)，也能夠保證孩子睡得更加香甜。
第七，盡量不要給孩子吃速食食品。
一些上班族媽媽無法抽出時(shí)間為孩子購買零食，因此她們時(shí)常會(huì)塞給孩子一些零花錢，讓他們獨(dú)自在外面吃飯或購買自己中意的食品。但是，市場上的食物大多添加了化學(xué)調(diào)味劑，借以刺激食欲，很容易使孩子暴飲暴食，且其中營養(yǎng)含量不足，熱量大，吃后極易發(fā)胖。
第八，與孩子一起做菜。
周末時(shí)，與其全家一同外出就餐，不如如同玩游戲一般在家中一起做飯。如此，既可以使孩子在親手做菜的過程中，逐漸改掉偏食的不良習(xí)慣，又可以使家庭關(guān)系更加和睦，此外也可減少孩子食用速食食品及刺激性食物的次數(shù)。最重要的是，全家人一同做家務(wù)，可以有效增進(jìn)彼此間的了解。
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